最近在湖南卫视热播的《美丽的秘密》中，饰演快递员，傻白甜的样子让她再火了一把。29岁的宋茜看上去也就是少女的样子，这也主要是身材维持的好、皮肤保养的好。

     曾经让宋茜火到不行的就是和尼坤一起的维尼夫妇，那里面的各种场景真是让人甜到不行啊。虽然好身材高颜值对韩国出道的女明星来说没什么，但是曾经有一段时间因为工作压力，宋茜也是一度胖的不行，暴涨30斤。

     但是，学舞蹈的人对自己的身材要求本来就很严格，为了能以最好的形象出镜，天天刻苦健身和编排舞蹈。功夫不负有心人，成功瘦下来的宋茜已经拥有了模特般完美的身材。

     曾经一度听说，宋茜胖主要是压力导致的虚胖，宋茜表示解决虚胖的最好办法就是减少身体里面多余的水份，除了要排除体内积水外，日常生活中也要注意的以下几个习惯。

     注意事项一：湿热性的食物是不能多吃的，比如说芒果、海鲜等，偶尔尝尝还是是可以的，但多吃必然会有副作用哦。

     因为，容易水肿的体质就是湿气重，所以，这种情况下应该多吃一些可以去湿气，排汗的食物，像平常可以在茶里加上一片姜。而效果最好的就是红豆薏米粥，不仅仅是去湿气，减肥效果更好。煮的时候不要放其他的材料了，多放点水，煮好时候可以直接当茶饮。.

     注意事项二：作息时间尽量要正常化且，不要常熬夜，过度的疲劳会导致身体的新陈代谢缓慢，从面引发身体局部水肿。

     很多人可能会觉得睡觉睡太多容易长胖，事实恰恰相反，睡觉的时候不仅仅是你的器官在休息，你的身体也是在耗能的。如果在该休息的时间你不休息，你的身体器官得不到休息，就没办法好好工作，紧接着就是身体机能的退化，水肿就是最容易说明没睡好的一个标志。但是，这也不是说越多越好，成年人7、8个小时就足够了。

     注意事项三：平常可以多吃一些去水肿的食物，吃的喝的都可以考虑

     很多女明星都喜欢早上喝黑咖啡消除水肿，宋茜也不例外，推荐的就是黑咖啡，而且是那种不加任何东西的咖啡，有很好的排水功能外，还可以让你减肥的同时还可以品味到最原始的咖啡香醇呢！

     注意事项四：运动健身不可少，每天都要有一定的运动量，才能对得起自己想吃肉的心

     当然了，做为艺人，还是专业学舞蹈的，每天的运动量一定不会少。你可能不会像她那样，每天跳很长时间的舞蹈，但是只要是全身性的，可以持续的动作都算。有氧舞蹈、跳绳都可以，坚持到30分钟以上，都会有很不错的效果，在家就可以进行，不挑时间不挑地点。

     不管用什么方法，瘦下来的结果才是比较重要的，享瘦就不能等，立马出动才是最重要的。

     运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

     适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

     运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

     适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。

1、跳绳

     跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比，同样的时间内，它的运动量更多。以10分钟为基准，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳绳能达到110-130kcal。

     椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

     划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

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