话说，很多人应该都知道施瓦辛格，

这个出生于1947年壮汉，今年已经71岁了。

施瓦辛格一生，涉足了很多领域，身上有着各种各样的标签：健美先生、电影明星，政坛名流…

每一个他曾经涉足的行业，都做到了顶尖的程度。

即便是已经退任加州州长的职务，近年来也很少出现在大荧幕上了，年过古稀的施瓦辛格还是十分热衷于推广健身和运动事业。

在最近，施瓦辛格在南非约翰内斯堡参加一次关于健美活动的推广路演时，遭到了当地一个年轻狂热粉丝的偷袭，令他再次登上了热门报道。

根据现场拍摄到的画面，施瓦辛格当天正在约翰内斯堡的一家室内体育馆参加活动，

他先是饶有兴致地观看了运动员们跳绳热身的准备工作，紧接着拿着手机开始和snapchat上的网友开始直播互动……

就在这个时候，他的身后突然窜出来一个带着兜帽的年轻人，他以最快的速度冲刺出来，然后飞起一脚，踢在了施瓦辛格的后背上。

这要是换成平常的71岁老人，可能这一脚下去，很可能人就废了……

但是这个袭击者踢到的不是一般人，而是施瓦辛格…

虽然已经年逾古稀了，但是蝉联多年的宇宙健美先生的名号不是白来的，

当时，施瓦辛格只是往前踉跄了一步，并没有摔倒…

反而他身后的这名袭击者，已经倒地不起，似乎是受到了很大的冲击…

随后施瓦辛格身边的保镖迅速地控制住了这名行凶的年轻人，他在被警察拖走的时候，嘴里还大喊着：“请帮帮我！我想要一辆兰博基尼！！！”

？？？？这是有毛病呢？

事后查明，这名攻击者是一个狂热粉丝，之前就曾经做过类似的举动。

anyway，

施瓦辛格后来在推特上发表了回应，称自己的身体并无大碍，甚至都没有意识到自己是被人踹了一脚…

“多谢大家的关心，但是我没什么事儿，我一开始的时候还以为是观众太多有人从后面挤了我一下，这种事情以前也经常发生。

我跟你们一样，都是看视频才知道我被踢了一脚。

我很开心这个蠢蛋没有影响到我的snapchat直播。”

施瓦辛格还表示，希望大家不要过度关注这个偷袭他的跳梁小丑，他只是想要获得关注度，如果大家对这件事情过分关注的话，反而遂了对方的愿；

当天活动的主持人Mario Lopez后来也发表推特表示：“有一个蠢货从后面飞踹了71岁的施瓦辛格，但是就好像一只蚊子踢了犀牛一脚，没有掀起任何波澜……”

说起施瓦辛格的肌肉，可以说是无人不知无人不晓，很多健美圈的人至今都认为施瓦辛格是将健美运动推广到全世界功不可没的一号功臣，因为这么多年以来，他在健美这件事情上取得的成就，是无人能出其右的。

早在施瓦辛格称霸好莱坞大荧幕之前，他在健美圈就已经是稳坐头把交椅的健美运动员了

施瓦辛格出生在奥地利，很小的时候，他就开始对健身感兴趣，因为性格有点孤僻，没什么朋友，所以他依靠自学，把所有的业余时间都用在了训练上。

后来，施瓦辛格辗转来到了美国，在短短的几年时间里，先后斩获了7次健美圈的顶级赛事——奥利匹亚健美先生冠军的称号。

在备赛期间，施瓦辛格的训练强度大到常人难以想象，他每周训练六天，每天训练两次，泡在健身房一整天，期间多次补充能量，每次出来的时候都是精疲力尽，有的时候甚至要助手用担架把他抬回去……

在施瓦辛格的巅峰时期，他的训练强度可以达到十分惊人的程度，以下是他的健身教练给他整理的每天运动的计划表：

• 硬拉：710磅

• 深蹲：545磅

• 挺举：298磅

• 卧推：500磅

• 抓举：243磅

除此之外，为了维持他高强度的训练，他的饮食也十分讲究，基本上有以下几个特点：

• 经常进食：每天进食5-6次，并且进食补剂；

• 高卡路里和蛋白质摄入量：每天消耗大约4,000卡路里和250克蛋白质；

• 碳水化合物：锻炼后半小时内摄入碳水化合物；

• 蛋白质奶昔：每日必须补充蛋白质额外的摄入

  
  

依靠凭借着健美的外形，施瓦辛格逐渐稳扎稳打，在好莱坞崭露头角，拥有了一席之地，他特别擅长塑造各种肌肉猛男、外表冷酷的英雄或者反派形象，成为了全世界亿万青少年的偶像。

即便已经年逾古稀，但是施瓦辛格一直都没有放弃对自己的严格要求，很多健美运动员在老了之后身材就会开始剧烈发福走样，但是施瓦辛格还是一直保持着高强度的运动训练。

去年，70岁的施瓦辛格接受了心脏瓣膜手术，术后的他依旧保持着锻炼的强度……

71岁的施瓦辛格在锻炼的时候，依旧是不遗余力，也正因为如此，他才能在被年轻人狠踹一脚之后，依旧保持站立，这跟他常年锻炼和肌肉强度是分不开的。

70多岁的身板都比年轻小伙子还好，你还有什么理由不努力…

ref:

https://www.dailymail.co.uk/news/article-7044583/Shocking-moment-Arnold-Schwarzenegger-DROP-KICKED-South-Africa.html

https://www.dailymail.co.uk/news/article-7047597/New-video-reveals-Arnold-Schwarzenegger-barely-moved-drop-kicked-crazed-fan.html

http://www.borntoworkout.com/arnold-schwarzenegger-bodybuilding-workout-routine-diet-plan/

https://www.youtube.com/results?search_query=arnold+schwarzenegger+71+years+old+workout