这是一个看脸的世界吗？有颜就可以肆意妄为？其实你错了这是一个有了高颜值还要有火辣身材的时代！

先看一个94年的仙女，颜值不要太高，身材不要太火辣，妖娆而又平躺的小腹。

她叫郑秀晶，也叫Krystal，韩国女子演唱组合f(x)成员。f(x)组合成员都是高颜值好身材的代表！看她的马甲线！！！没有两条马甲线怎么好意思出门，废话不多说，直接上图！

什么？马甲线没看够？其实很多明星都悄悄地get了令人惊艳的好身材，比如：

浑身都是宝的张雨绮

让黑转粉的袁姗姗

好身材需要持之以恒的运动。郑秀晶常年跳舞、健身，平时注意饮食和保养；张雨绮和袁姗姗也都在微博上po过健身的照片，可见平时没少下功夫锻炼身体。当然还有其他的操作方法用以下这套动作练起来，慢慢你就有了。别说小编没教你，认真往下看：

动作一：平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二：平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四：直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六：直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七：直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八：直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。一定要记得，每天都要坚持做，没效果你来找我！

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