从原来的野蛮胖女友，到现在的性感辣妈，韩国全智贤的变化大家有目共睹。全智贤于今年2月产下一子，产后不到3个月就复出，身材恢复得凹凸有致如少女，女神为了让自己变得更漂亮，对于产后瘦身很有一套，一起来看一下吧！

韩国女神全智贤今年在2月份顺利诞下儿子后，不到3个月就来到中国，现身上海为某品牌站台，在活动现成，我们可以看到全女神一身收腰小黑裙将自己凹凸有致的好身材修饰地恰到好处，并不时在台上性感撩发大展长腿诱惑。这让我们我们不禁惊叹全女神真是够拼，生产后仅仅3个月的时间就迅速恢复身材，并出席活动捞金，看来奶粉钱也不是好赚的。

虽然全智贤在荧幕上看起来有点婴儿肥，但这完全不影响她身材的完美，从怀孕期间的她身材也并没有发福走样到有多严重，再加上她的高颜值和30+依然吹弹可破的肌肤，被称为近年来“最美的明星孕妇”也毫不夸张。

话说回来，全智贤刚刚出道的时候可并非一个身材火辣的性感女神，手臂较粗，尤其是婴儿肥更加明显，在她173+的身高下，其实可以用膀大腰圆、珠圆玉润来形容，这在早期的电影如《我的野蛮女友》中就能看出端倪。曾经也有曝出，全智贤在剧组饭量惊人，还被冠以“饭桶称号”！

然而，全智贤慢慢也意识到想做漂亮的女明星，甚至是做女神。于是她在产后给自己制定这样一份瘦身计划，才能快速恢复身材成为性感女神！

饮食习惯

产后应注意膳食平衡，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里，应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足泌乳的需要。

1.细嚼慢咽

有些人怀孕期间会经常觉得饿，于是养成了一天多餐，吃饭速度变快的习惯。在生产后，就该慢慢回到正常餐数上来，吃饭的速度也要注意控制，养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担，帮助消化，能更容易控制食量的大小，增强饱足感，防止吃得过饱。

2.产后塑身

适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。

3.母乳喂养

现代医学研究表明，哺乳可促进母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。

与此同时，母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质，促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪蓄积，预防产后肥胖的发生。乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。

4.练习瑜伽

瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了，动作轻柔，消耗的体力比较少，而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导，以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

5.愉悦心情

不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖。因此，尽管哺育宝宝是件累人的工作，新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。

6.睡眠时间

产后女性一般晚上睡八小时，午睡一小时即可，尽量避免睡得太久。因为睡眠时间过长，会降低机体新陈代谢，糖类等营养物质会以脂肪的形式在体内积聚而造成肥胖。