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高颜值、大长腿，

这是中国男神的黄金标准。

如果加上一个八块腹肌。。。

迷妹宝宝们得彻底hold不住了！

没错，

今天给大家舔屏的这位，

集高颜值、大长腿、八块腹肌于一身，

他就是彭于晏。

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34岁的他，

凭着24岁的脸蛋和完美的身材，

不知成了多少妹子的最理想老公。

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然而。。。他也是有黑历史的。

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从小就可爱的他。

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小学毕业的时候体重一路飙到了70+公斤，

这时候他还不到1米5。

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简直惨不忍睹。。。

后来成年后瘦了下来，

却不慎瘦过了。

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成了只有颜值的排骨架子。

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直到接拍《翻滚吧！阿信！》的邀约时，

他的小宇宙爆发了！

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他用了8个月的时间练习体操，

每天8点准时到体操房报道。

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每周六和小朋友们一起练，

最多的时候一天要在体操房里待12个小时。

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硬生生地练出了还不错的肌肉线条，

此时他的体脂率接近6%！

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随后，

为了更符合《激战》中的角色特性，

他更是拼了命般地塑造身材。

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他给自己制定了更加严格的地狱式训练和饮食计划。

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每天力量训练2-3个小时，

练习MMA综合格斗、泰拳、巴西柔术4个小时。

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据说他每天要被教练揍200多拳。

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每天他只能吃很少量的主食和白水煮蔬菜，

饱腹全靠白水煮鸡胸肉和蛋白。

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“会吃到吐，没有人会那么神经病”，他自嘲道。

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最终，

《激战》入围金马奖和金像奖。

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《激战》的成功并没有让彭于晏就此收手。

之后他参演了《黄飞鸿之英雄有梦》，

从肌肉男跨界到了中国武术。

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从最基本的扎马步开始，

到教练无情的压腿。

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在又一个8个月周期里，

他竟然把南拳打得神采奕奕。

眼神也有了黄飞鸿的英气。

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再后来，

他出演了《破风》，

一部讲自行车手追梦的电影。

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每天骑行6、7小时，

最多的时候一天骑行冲刺200公里。

他把自己变成了一名职业赛车手。

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在未来，

他还将出演《寒战II》、《危城》等一系列的动作电影，

让人对他的身材更加期待。

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“有肉”之后，

彭于晏从最开始的排骨架子，

变成了“穿衣男神”。

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每一张都是让妹纸们舔屏、

汉纸们汗颜的存在啊！

不过他从没放下过健身，

无论是在录制节目时。

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还是深夜工作结束后。

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他都会到健身房里举铁、健身。

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健身已经成了他生命中的一部分。

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稍微总结一下，

彭于晏从一个排骨架子练出好身材的秘诀在于：

1、高强度力量训练

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2、严格的高蛋白饮食

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连男神都那么拼了，

你还有什么资格不努力呢？

最后，

干了男神这几碗鸡汤，

练起来！

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