作者 | 末日之歌

来源 | 读者（duzheweixin）

最近，网上爆出了一段46岁苏有朋重唱成名曲《青苹果乐园》的视频。

视频里，苏有朋一身黑衣，不管是颜值还是身材，都一如30多年前刚刚出道时。

一番劲歌热舞，嗨翻全场。

看到苏有朋现在的样子，网友们惊讶得不行：

哪有什么防腐剂、不老药，让“五阿哥”躲过岁月摧残的秘密其实很简单，不过就是“运动”而已。

为了这次1分30秒的演出，他早在3个月前就开始了舞蹈训练。

最近更是常常泡在健身房，苦练出一身肌肉，成功摘掉了“油腻中年”的标签。

严格的饮食控制加上高强度的运动，让他一口气减去了16斤，造就了现在的好身材。

难怪有人说：

看看46岁的苏有朋，颜值不减，身材更上一层楼，在舞台上，还像当年那个魅力四射的少年。

再看看我们身边那些同龄人，还不到中年早已大腹便便、满身赘肉、满脸油腻。爬个楼梯都要气喘吁吁，更不要说唱歌跳舞……

在你胡吃海塞不知节制，沉溺手机游戏却抱怨没时间运动的时候，那些正在奔跑着的人，早已把你远远甩在了身后……

不禁感慨：运动和不运动的人，差距真的太大了。

01

人和人的差距就是这样拉开的

常听到有人抱怨：年龄不停增长，给我们带来了挥之不去的肥肉。

有时候，就连公众人物都难逃时间的摧残。

你还记得五月天那个帅气的主唱阿信吗？

你能想象性感天后张惠妹也有发福的一天吗？

当年的“欧巴”身材走样，看起来老了不止10岁……

都说岁月不饶人，但就在多数人被岁月蹂躏得“面目全非”时，还有一些人，正在我们看不到的地方，默默地和时间做着抗争……

前几天，刚刚参加完同学会的朋友对我感慨：

岁月真是一把杀猪刀，当时那些白衣翩翩的少年，人到中年，一个个都发了福，变成了挺着啤酒肚的大叔。

当时那些纤细美丽小姑娘，也都慢慢变得“珠圆玉润”，由邻家少女变成了邻家大妈。

都说“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖”，似乎肥胖就是人到中年的必经之路。

我们的生活正在变得越来越忙碌，一天24个小时，被工作、家庭、吃饭、娱乐填得满满当当，眼看着身材逐渐走形，但就是抽不出一点点时间，留给运动。

而46岁的苏有朋，却通过严格的饮食控制加上高强度的运动，一口气减去了16斤，造就了现在的好身材。

02

保持运动，是最好的生活状态

也许很多人都会觉得：现在生活压力这么大，每天工作那么忙，哪里挤得出时间和经历去运动呢？

但如果你了解“长跑少女”陈意涵的日常，就会发现：运动，其实是一种生活状态，就像每天呼吸一样自然。

就在上周末，刚刚生完孩子才两个月的陈意涵，与朋友们一起参加了一场长距离的跑步挑战赛，并顺利完赛。

“就这样，22个小时，互相陪伴，跑完了210公里，比成绩更重要的是团队的合作，抛开自己的习惯，我们是一起的！喔耶，我还是笑着的。”

尽管37岁的陈意涵已为人母，但在她身上丝毫感受不到岁月的流逝，登山、游泳、骑车、长跑、瑜伽都不在话下，运动让她长期保持着一种如少女般的灵动活泼。

运动到底可以带给我们什么？

网上的一组照片给出了答案：

一个胖女生甩掉身上的赘肉后，几乎美到认不出。

男孩5年内减了205斤，由胖小子变成了清秀的小帅哥。

自从开启了运动健身模式，现在的她只有从前的“一半”。

一对夫妇一起减肥，瘦了之后，又办了一次美美的婚礼。

据调查统计显示，坚持运动的人身材会更紧致，机体摄氧能力更强，基础代谢更高。

换句话说，就是保持运动习惯的人，会比不运动的同龄人看起来更年轻，更精神，也更美。

当你每天出门用步行和骑车替代打车，下班回家用跑步代替看综艺；

周末用登山代替窝在沙发吃薯片时，你会发现，这样的生活状态会带给你意想不到的惊喜。

比如前段时间，好友林子放弃了乘公交，改为骑车上班，直到现在，他仿佛经历了一次变身：

半年的时间，让他由一个沉闷的“油腻大叔”，成功晋级为开朗的清秀小生。

说起自己的变化，他常常感慨：

03

运动是成功者的标配

窦文涛曾在《圆桌派》讨论减肥与自控力之间的关系时总结：

“穷人的自制力就是比富人低，他们是最先放弃自己形象的人。”

的确，大多数情况下，对于一个成年人来说，身材好其实就是一种实力。

比如提起“精英”，我们脑海中总会出现穿着合身的西装，身材修长匀称，彬彬有礼，且精神饱满的形象。

而绝对不会是大腹便便，满面油光，浑身赘肉，目光浑浊呆滞的形象。

换言之，一个人的身材，就是他的精神面貌，也是他最好的名片。

CCL领导力调研机构，曾发布过一组有趣的报告：

《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。

其中的原因就在于，大多有运动习惯的人，都拥有自律性这个共性。

而自律，更是成功者的共性。

Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余，每天都要抽出时间去跑步，或者在自家的健身房里锻炼身体；

苹果公司的CEO库克，每天凌晨3点45分起床处理工作，直到早晨5点，他会准时放下手头工作，开始健身，这样的习惯保持了很多年……

为什么成功人士喜欢运动呢？

因为他们明白，健康的身体是打拼事业的基础，也是对工作和家庭的负责。

爱因斯坦曾在鼓励自己儿子的信中说：

“生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动。”

想要保持优秀，亦是如此。

04

运动与不运动，人生截然不同

运动和不运动的人，差别究竟有多大？

可能一天、两天看不出，十天、二十天也看不出。

可是五年、十年，甚至三十年、五十年呢？

差别是惊人的。

曾经看过一张67岁的老人，和67岁的健美运动员杨新民老师的合影。

同样的年龄，却有着完全不一样的人生状态。

因为身材差异巨大，两人的气质和精神面貌也是天壤之别。

之前，一段关于“人生最后十年”的视频在网上爆火，戳痛了无数人的心：

你可曾想过：“人生最后的十年会怎样度过？”

是每天清晨，穿着运动鞋去鸟语花香的公园散步？

还是踩着拖鞋坐在病床上，手上插着输液管，只能望望窗口的阳光？

是平日里，骑着自行车到处旅行，陪着儿孙玩耍？

还是只能摊坐在轮椅上，受人照顾，吞下各种各样的药片？

是节日里，打上领带、戴好腕表，盛装出席宴会，与家人欢聚一堂，共享美味的食物？

还是带着氧气罩，与医疗器械为伴，成为全家人担心忧虑的对象？

人生最后的十年，我们都要向岁月交出答卷。

那时，我们即将面对身体最诚实的回答，这就是运动与不运动的差距：

希望未来过哪一种人生？

相信你的心里已有答案。

与其将来后悔，不如趁现在开始行动：

每跑一步路，脂肪就会更少一点；

每流一滴汗，身体就更会健康一点。

愿我们每个人都能拥有健康的身体，过热气腾腾的人生。

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☀作者：末日之歌，挣扎在减肥中的少女，读者君的可爱多，本文选自读者（duzheweixin）。灼见经授权发布。