“说实话，听到谭维维和好身材划等号时，我有点意外。”
或许是我太久没有关注她
所以在印象中
谭维维还是那个中气十足
有点壮壮的女生
结果昨天和小姐妹们聊天时
听到她们说谭维维的腹肌怎样怎样
我才后知后觉的
↓
“她啥时候有的腹肌啊啊啊啊！”
于是被小姐妹们一顿嘲
才知道谭维维不仅自己从120斤
瘦到了102斤
（她169cm）
还造福大众地把食谱发了出来
周一
早餐：全麦面包1片 / 牛奶1杯 / 煮鸡蛋1个
午餐：拌菜（西蓝花+藕+木耳+twzxs9527芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜等）/ 燕玉米 / 红薯 /苹果 / 香蕉
晚餐：营养粉1杯 / 蔬菜饼 / 酸奶1杯
周二
早餐：蛋白粉 / 煮鸡蛋1个 / 全麦面包1片
午餐：煎豆腐1份 / 杂粮饭1碗 / 蔬菜蒸鸡蛋 / 圣女果 / 黄瓜 / 胡萝卜
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+圣女果+牛油果）/ 酸奶 / 香蕉 / 苹果
周三
早餐：糙米薏仁红豆粥 / 注意单1个 / 黄瓜4条
午餐：拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）/ 蛋包饭 / 草莓 /香蕉
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）/ 酸奶 / 香蕉 / 苹果
swlns9394周四
早餐：全麦面包 / 燕麦粥1份 / 煮鸡蛋1个 / 拌菠菜1份
午餐：拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）/ 糙米饭1份 / 苹果 / 香蕉
晚餐：小米粥1份 / 鸡蛋蔬菜饼1份
周五
早餐：煮鸡蛋1个 / 小花卷1个 / 牛奶1杯 / 杂粮粉1杯
午餐：白水煮豆腐 / 蒸红薯+玉米+芋头 / 拌萝卜丝 / 橘子 / 香蕉
晚餐：紫薯一份 / 水果木瓜 / 苹果
kyd7830周六
早餐：牛奶1杯 / 煮鸡蛋1个 / 全麦面包1片
午餐：煎豆腐1份 / 拌海带丝 / 糙米饭1份 / 西瓜 / 火龙果
晚餐：南瓜粥1份 / 香蕉 / 鸡蛋饼1份
kyd1241周日
早餐：三明治1份 / 牛奶1杯 / 鸡蛋1个 / 杂粮粉1杯
午餐：拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）/ 煮玉米
草莓和猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，能帮助你消化、排便kyd0953。
运动后——橙子、石榴、香蕉kyd7465
运动后来一枚橙子，可以及时补充人体的水分。它高含量的维生素C还可以有效清除运动时身体产生的自由基，有效保护在运动时因身体氧化反应而损伤的细胞。
石榴含大量抗氧化物质，能够加快人体新陈代谢xiaoxi01k，清除人体自由基。常吃石榴，还能在帮助你瘦身的同时延缓衰老，让你拥有红润的好气色yes88845。
香蕉内丰富的钾离子能平衡电解质ax12390，除了可以恢复体内电解质的平衡以外，内含的生物碱，还能帮助你恢复运动后的疲劳，尽快恢复体力xxweixin0168。另外，运动后吃一根香蕉，还可以减少饥饿感，避免在运动后因为饥肠辘辘而狼吞虎咽，让你白白运动。
看到现在，
是不是要刷新对水果的看法了？
没想到这小小水果，
营养不仅丰富，
还能有效扫去多余脂vf586769肪！
一心想要运动瘦身的你，
平时也要记得吃水果，
让减肥与ln225888水果更配哦！
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