杜海涛瘦身20斤减肥方法

网曝杜海涛身家过亿，豪车豪宅都是小case，没想到长得“虚胖”、名声不是最显赫的杜海涛竟然是个土豪。杜海涛太胖在全国主持人中的出名的，但之前杜海涛瘦身20斤变帅了，过亿身家让前女友沈梦辰也要吃回头草。小编给你爆下杜海涛瘦身20斤减肥方法，没有什么肥是减不了的。

杜海涛全方位开启减脂塑形训练，他自曝每日必去的地方是健身房，而每天最多的时间也花在健身上。这段时间内，杜海涛的体脂率迅速下降，腹部平坦如镜，就连手臂肌肉的线条也清晰可见。

一、动感单车，让您的下半身更加有型

有“脂肪燃烧弹”之称的动感单车，在消耗热量方面可是第一的。三十分钟的动感单车可以消耗人体600卡甚至是900卡的热量，“相当于我们吃两个汉堡包获得的热量”，所以说，它对塑造我们的下肢线条可是有的明显效果的。

二、杠铃操，塑造我们的线条

您可能还不知道，杠铃操可是一种由杠铃和健身操组合而成的运动，它能够快速地提高我们肌肉的耐力以及力量，有效地雕塑我们身体的线条。 在操类运动中，杠铃操是塑形效果最好的。

一般健身房所提供的健身减肥运动：

1、交背部拉伸运动

2、替蹬步运动

3、俯卧撑运动

4、仰身举球运动

5、摇摆运动

工作之余杜海涛仍然每天坚持打卡，训练衣穿在他身上已宽松有余。从前的杜小胖在三个月时间内蜕变成XS版的型男杜海涛，“不运动会死”的精神是他作为节目制作人最大的收获。

海涛在吃的方面怎么注意的呢

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1：酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

2：韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

3：海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

4：生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

5：胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

6：木耳

木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

7：魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

在吃的方面注意了跟锻炼方面结合了，体重慢慢降下来了，还有一些减肥秘密方法的以后慢慢再分享给大家，希望大家多多关注小编。

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