导语：说起娱乐圈里张含韵，相信很多80后、90后都非常喜欢对吧？当时，因为她甜美的外表和优美的歌声，吸引了很多人的喜爱！
张含韵坚持大半年，最终减肥成功，不是赵丽颖口中的死胖子了后来，一首《酸酸甜甜就是我》融化了无数宅男的心，被视为女神！小编还记得，上大学的时候，班上有个男生很喜欢她。她的电脑桌面和手机屏保一直都是她的照片，尽管当时张含韵已经淡出了大家的视线！
记忆中的张含韵，一直是一个甜美的小女孩，这种印象甚至无法褪去，对于张含韵被冷藏，有过很多遗憾！后来，张含韵带着一部小说《兰陵王妃》回到了大家的视野。突然，她发现那个天真无邪的女孩已经长成了一个有权势的女演员。后来，因为《一代洪商》的剧照，她发现即使过了近10年，她依然美丽！
对于张含韵的另一个印象是，这个女孩特别容易发胖，经常走在减肥的路上！身高162厘米，体重只有55公斤。看起来不是很胖，但在娱乐圈，体重在90公斤以下的人很常见，再加上一点婴儿肥。对自己的身体不满意是正常的！
而张小花的减肥经历，总是让人觉得很苦恼，一直在减肥，减肥也会有效果，但过了一段时间总会发胖，这样的胖体质，想想都难！但后来张含韵，反弹的次数真的越来越少了，今天轻女深挑张含韵的减肥食谱，找出不发胖的秘诀！
之前，张小花曾经公布过一次只的“张小花吃肉七日减肥秘籍”：
前三天只吃肉，可以选择牛肉鸡肉和海鲜类，烹饪上少油盐，喝大量的白水。禁止吃一些辛辣的食物、主食和一切蔬菜水果，不吃零食。后面四天，可以吃一些蔬菜、但是不包括土豆、红薯、南瓜等淀粉含量高的食物，依然不吃主食，每天还要有至少40分钟以上的运动！
而这份食谱，其实也是张含韵反弹的原因，不过是“根本哈根减肥食谱”的变种版本罢了！这种“吃肉减肥法”减肥效果迅速，但是往往在一段时间后都反弹了！
后来的张含韵，虽然依然饮食清淡，但是三餐食谱却不是这样子了！
早餐：小米粥、煮熟青菜鸡蛋、枣泥山药糕、一杯酸奶
午餐：鱼肉、蔬菜沙拉、红薯
晚餐：水煮西兰花、蘸料和南瓜糕
这份食谱，营养均衡，碳水、蛋白质和蔬菜，都很均衡，蔬菜量最多，蛋白质保证充足，碳水化合物最少，想要减肥的小伙伴可以尝试一下！在这里小编也给大家推荐一套动作，减脂瘦身很有帮助的。
1、仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、瘦腿拉伸
双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
结语：哪有什么天生丽质，明星也一样，都是通过后期的努力蜕变成现在的样子，所以小编相信你，你也可以变成完美的自己！
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