给宝宝介绍迷死氧的新闺蜜一姐！

自从认识了一姐，迷死氧的健身私教课都退了

X型腿、盆骨前倾、肌肉腿、小肚子一姐都知道怎么解决

她的原创账号：撸铁一姐

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一姐要被气到扭曲了，前两天林允这个小丫头在自己微博小号刮起一阵邪风，玩什么哥本哈根减肥法，是因为没戏接太闲了来这祸害网友吗？

一姐翻了1000多条评论，还好不都是脑残粉，说实话的人还很多，比如有无效组的...

反弹组的...

还有善良的粉丝为她健康担忧，但一姐觉得林允智商才更应该担忧。

当然这些林允完全没有在理会的，反而是贴心的帮网友解答疑问，豪无痕迹理由正当的植入了购买途径，恩，这个软广做的不错。

然后林允就开始了她的哥本哈根式健康生活，然鹅第一天就各种破功，不是说减肥吗？奶茶这种东西还敢碰？

体重忽上忽下，还觉得身材能被饿得完美。

说林允很真实没错，哥本哈根减肥法好不好暂且放在一边，连这点毅力都没有，当明星进娱乐圈完全靠的运气吧。

体重几十克几十克的减，乐趣无限？

最终也没说效果怎么样，看样子是失败告终了，过程从她的描述听起来还是挺艰苦的，应该也瘦了一两斤吧，后来林允也对这事不提不问了。

但最让一姐气的不是她没坚持下来，或者哥本哈根减肥法没效果，是她作为一个明星，公然在微博安利大家这种极其毁身体的变态减肥方式，虽然最后她没咋滴，但肯定有很多人会去暗搓搓的试！作为一个公众人物的责任呢！

哥本哈根这种减肥法钻科学空子，纯靠改变饮食结构把你饿瘦，还收你好多钱，一姐看完食谱呵呵一笑，以我之前在广告公司工作的经验，立刻给你编一个热乎的出来。

所以下图里有一个是一姐在某宝上找到的食谱，另一个是一姐3分钟编出来的，能分得出来算我输。 

吐槽完了，一姐要真正的揭露哥本哈根减肥法这个无良的东西了。让我们一边充满血与泪与屈辱的测评一边接受。由于可能涉及到版权，一姐就只截取部分内容给大家看。

作者说第一天喝完咖啡很亢奋，上厕所感觉把自己都快掏空了，到晚上就减了6斤！除了水的重量一姐确实也想不到别的能让你速瘦。

第二天副作用就来了，头晕目眩手脚发麻。

第三天，也就是断碳水化合物的第二天，整个人感觉快要不行了...

进行到一半的时候，一姐隔着屏幕都为她捏了一把汗..

接下来的几天都是这个状态。

一直到了 第11天的时候，身体已经适应了这种痛苦，体重也到了平台期，但是想吃食物的欲望变得更加强烈。

在最后一天的时候，胃也吃不下东西了，但最终减重成果是11斤。

最后作者给出忠告，这种极速瘦身方法真的不适合普通人，不要轻易尝试，极其毁身体，吓得宝宝趴在地上。

先说说哥本哈根减肥法到底是什么原理？

哥本食谱是严格控制碳水，甚至是断碳水，改变膳食饮食黄金结构（蛋白质：碳水：脂肪 = 4：4：2），让你的身体进入无糖原状态，从而促使人体代谢脂肪产生的酮，取代通常的糖，为新陈代谢提供能量。

作者在实行哥本哈根减肥食谱过程中一共遇到了这几个问题，一姐仔细扒一下。

1、一开始脱水瘦6斤

作者第一天就瘦了6斤，其实是因为黑咖啡里的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，但连续13天的“强排”，肾水不足就会导致肾脏疼痛，体现出来就是腰酸。

2、头晕目眩，手脚发麻

这是典型的低血糖症状，不吃主食，体内的葡萄糖耗尽的原因。低血糖有多可怕一姐不说你们也知道。

3、体力不支、无法走路，站都站不住

刚刚一姐提到了一个词，糖原。糖原分为肌糖原和肝糖原，主要来自碳水。肌糖原是啥？就是为你肌肉提供能量的，肌糖原多了你健身时效果就会更有劲，它能决定啥时候把你练趴下。所以你没有肌糖原，就好像车连燃料都没了，还想当老司机？歇着吧您！

这只是一姐看到作者说的部分现象，但其实，哥本食谱危害还有很多。

1、月经不来或者失调

前边林允微博的留言区就有网友说了这一点。摆明了是不吃碳水光啃树叶，导致葡萄糖供给失衡，内分泌失调的表现呀。

2、忽胖忽瘦

林允就做到了，其实是因为她没有严格坚持食谱，所以在狠狠饿了几天之后，忍不住偷吃，血糖会突然增高导致了体重不稳定，所以你偷吃你怪谁 。

3、口臭、体味、皮肤差、脱发...

 这些都是酮症的表现，身体要是长期都缺乏碳水、蛋白质，那真的没人愿意跟你做朋友了，因为你喘口气都是烂苹果味...不是危言耸听，如果有小仙女在尝试，自己对号入座。

4、反弹

最重要的来了，10个哥本哈根，9个过后反弹。一姐自己算了下，这些食谱普遍热量都不超过800大卡，通过跟自身代谢的热量差来减肥这个大家应该都懂了。但随之而来的，你基础代谢也会降低，进入一个低电量模式 。

哥本减肥法最无良的一点就是，它为了突出速效，所以大肆宣扬13天就能减肥，它没说的是要持续这样控制饮食才会一直保持身材。所以好多人觉得，过了13天减了10几斤就大功告成了，开始恢复饮食，之前的食欲累积开始暴饮暴食，但你的基础的代谢已经降低了。虽然你吃的跟减肥前一样多，但你的体重也会比减肥前还重。

一姐记得小时候，郭德纲代言无良减肥药广告都被封杀了好一阵子， 现在明星开个微博搞个小号随便说说任性安利，真的不需要负责任的吗？都说林允招黑，这样看来一姐真的不同情她，甚至眼泪都没有一滴的。

一姐也能理解那些在减肥上苦苦没有成效的小仙女，对于这个减肥法也不是完全不建议，如果真的想尝试可以小试一轮。但说真的，你们连13天非人的控制食欲这种折磨都忍得了，健身那点酸爽真的不算什么。所以，放下食谱撸起铁，运动才是最靠谱的减肥方式。

别忘了转发到朋友圈告诉更多的姐姐妹妹，一姐祝福大家都能健健康康整整齐齐滴变美！