怎么形容运动中音乐的作用呢？来自布鲁内尔大学体育教育的科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯博士对音乐和运动的关系是这样形容的：“音乐就像是运动员在运动中所能使用的合法药物”。它可以显著降低在运动中吃力的感觉，提高耐力高达15%。

音乐的旋律、节奏和音调能对人体产生一种良性刺激，它通过物理、化学和心理的相互作用，改善大脑及整个神经系统的功能，协调各器官的正常活动。同时，音乐的美学形象产生的心理效应又能缓解躯干的应激状态，解除心理的紧张状态。世界各国的心理学者、医学专家和运动教练对音乐体育的研究表明，音乐具有一定的能量，能通过声纳系统，使中枢神经系统，特别是丘脑下部兴奋，使人体心率加快，血容量增大，改善供养能力，增强肌肉协调性，使人精神振奋，能在较短时间内激活人体机能。

在锻炼的时候听音乐甚至能够帮助改善大脑功能，俄亥俄州立大学临床心理学家对33名男性和女性进行了研究，对几星期内有氧康复计划的心理表现中，对测试者进行运动时听音乐和不听音乐后的语言流畅性测试。结果显示，听音乐的男女比不听的男女，语言流畅程度高达两倍之多。

那么什么样的运动配合什么样的音乐会有更好的效果呢？！今天，就为大家带来这个运动歌单大大大总结，你可得收藏好了哦！

热身运动

如果做热身运动，就可以提高神经系统的兴奋性，使人体各种机能动员起来，进入工作状态。做好热身活动，预先将内脏器官机能动员起来，以减轻正式练习时间内脏器官机能与肌肉运动不协调的现象。我们还可以通过做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高;体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成 “良性循环”。体温升高，血液循环加快，还能预防游泳时出现肌肉痉挛和冬季运动的冻伤。

AWOLNATION - Sail

BETTY WHO - All of You

Daft Punk;Pharrell Williams - Get Lucky

Ellie Goulding - Love Me Like You Do

Foster The People - Pumped Up Kicks

Gorillaz - CLINT EASTWOOD

Imagine Dragons - Demons

Maroon 5 - Sugar

Migos;Drake - Versace

Night Terrors of 1927 - Always Take You Back

这些歌曲的节奏都比较的轻松与缓慢，这代表着热身运动要慢慢做好，接下来得运动才能有更好的表现。

有氧运动

有氧运动是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车等等。

Adam Lambert - Trespassing

Armin Van Buuren;Trevor Guthrie - This Is What It Feels Like

Calvin Harris;John Newman - Blame

Charli XCX - Boom Clap

Coldplay - A Sky Full Of Stars

Edward Maya;Vika Jigulina - Stereo Love

Flo Rida - Whistle

Imagine Dragons - Shots

Jessica Sanchez;Ne-Yo - Tonight

Martin Garrix - Animals

这些歌曲很有能量，很有节奏感，十分提升气势，听着听着你就会不知觉的被点燃！不自觉的勇猛往前冲，消耗体内的脂肪！

力量运动

人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻”等都有着非常积极的作用和影响。和有氧运动相比，力量运动持续时间短，身体负荷大，更能促进肌肉的增长，使人变得更加健美和强壮有力。

50 Cent - If I Can't

Amon Amarth - Guardians Of Asgaard

Calvin Harris;John Newman - Blame

Coldplay - Every Teardrop Is a Waterfall

David Guetta;Sam Martin - Lovers on the Sun

Dethklok - I Ejaculate Fire

Eminem - Lose Yourself

Eminem;Nate Dogg - 'Till I Collapse

Fall Out Boy - Immortals

Gavin DeGraw - Fire

鼓点明显、节奏强烈是这些歌曲的标签，时刻都在鼓励你用尽自己的力气去将这个动作完成，下一个就是成功的终点。