最近《欢乐颂》简直火的不要不要的！一部剧要是打开了市场，那可不得了！除了剧情备受关注，各大主演也绝对是人们茶余饭后的话题主角，从相貌身材，到穿着品味，再到感情婚姻，恨不得从头八到尾！这不“华妃娘娘”蒋欣就躺枪了...

拜托，“娘娘”演技那么好，乃们居然还有心思关心这个？小编简直替“娘娘”抱不平！

那边网友们仍在围绕“娘娘”的身材展开激烈讨论，这边当事人却满不在乎的还在发微博，虽然被称作“微胖界的女神”，但是who care？？“娘娘”眼里只有食物，心里只有乐观！

吃！吃！吃！美食美食美食！↓↓

好像很有道理的“鸡汤”！↓↓

夏天一到，减肥风潮便高得让人有点措手不及，不瘦出新高度、不练出点腹肌马甲线什么的还真容易被out掉。毕竟夏天嘛，是个“露肉”的季节！

（又放wuli宋仲基老公皂片，这是要让宝宝们喷鼻血的节奏啊！）

放眼望去，人鱼线、马甲线、A4腰、i6腿各种“减肥大作战”接连不断被刷屏，搞的小编只想安安静静的做个“享受夏天的美少女”都难！神马？学学“华妃娘娘”不就好了！没有“娘娘”的颜值，怎么敢学她的嚣张啊！

你说坐以待毙吧，这不相当于把自己往死里整吗？别人都在减，只有我在吃，想想都觉得丢人。

 
你说一起动！起！来！吧！可小编又有点懒…明明想瘦的心情此起彼伏，但就是管不住嘴啊迈不开腿！

 
有多少小伙伴也遇到如此的人生瓶颈？世界上难道就没有又不挡吃，又不必太运动的瘦身捷径？在小编的不懈探索下，终于有了些进展，它就是营养又瘦身的减肥餐！

不用节食，少量运动就可以“掉肉”的方法，管用不？看看邓超、罗志祥等众多明星的亲身实践，你就知道啦！

邓超

吃减肥餐15天减10斤

减肥早就已经是邓超的日常，3月份的微博，他还在发这种倍感煎熬的减肥状态。

而短短的一个月，他已经变成了→“鲜肉鲜肉，永远不皱”！

 
研究一下邓超的食谱，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，所以想瘦根本不需要节食，只要你吃的健康，搭配得合理就完全可以。

罗志祥

“苹果减肥法"一月瘦20斤

罗志祥先前为了电影《美人鱼》特别增胖10公斤，后来为了演唱会又赶紧瘦身，他透露自己用“苹果减肥法”瘦身，1天只吃4颗苹果，且在脸书发文，分享辛苦的减肥过程，除了不吃淀粉之外，还勤于做有氧运动，且表示自己不做重量训练，想先让体脂肪下降，后来用水果或鸡、牛肉代餐，在一个多月的时间内，迅速瘦了10公斤。

袁姗姗

“马甲线女王”的减肥食谱

被誉为“马甲线女王”的袁姗姗也早在微博上揭秘自己的午餐食谱→水煮西兰花and白粥。清淡得不禁让小编惊叹：这就是美丽背后的代价吧！

张馨予

减肥餐上演“水煮菜开会”

小编从图一看到图六，只看到水煮大白菜！水煮小白菜！水煮生菜！水煮菠菜！水煮......

后来，张馨予又开始吃这些，看起来好像丰盛了~~

 
图片比较小看不清楚菜系吗？放大图看看都是些什么？
↓↓
 
苦瓜

 
香菇菠菜

芹菜+鸡蛋

 
艾玛，这个是肉吗？太不容易了

郑爽

自曝餐食准备18天瘦15斤

用“骨瘦如柴”形容爽妹纸想必不算过分，出自她手的“15日纯节食减肥”一经传开，众多小伙伴们被惊呆了！光喝水真的不会饿晕过去吗？还没等大家缓过神来，爽妹纸又出大招了——（好歹不是只喝水了，要吃点东西了！）

 
But！…excuse me？你确定这是一日三餐？而不是日常打牙祭的零食？小编此刻只想说：

 
看完所有爽妹纸的帖子，我终于明白她为什么能够瘦这样了↓↓

 
要说吃减肥餐这个方法，小编也尝试过，茼蒿、油麦菜、油菜，西兰花…每餐一碗水煮菜，再搭配一点点火腿、鸡蛋、鸡胸、牛肉，一周内轻松瘦下5斤真的不是梦想！（但是…不进油水还是会让人苦不堪言呐！）

减肥餐不等于变相节食，不吃、饿着体重虽然也能迅速下降，但是会给身体带来很大伤害，是不健康的！看来爽妹纸之前的“喝水减肥法”是不提倡大家学习的！而罗志祥的减肥餐，虽不是节食不吃饭，但是每天光吃苹果也不是万全之计，相比而言，邓超、袁姗姗等明星，利用少食+运动的瘦身方法，是比较健康有效的！

减肥餐的宗旨是：量少却不应缺失营养。除此之外，还有几大原则需注意！

现代生活中的人们，体内真正缺少油脂的人并不多，反而街上的肥胖人群比比皆是。我们平时吃的油类和肉类都会因为我们缺乏足够运动消耗而转化成脂肪，所以外在的脂肪摄入（肥肉、油炸食品、奶油等）就会囤积在体内成为多余脂肪，久而久之变成你身上难以减掉的肥肉。减肥餐中绝对不允许出现这些“脂肪大敌”！

糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，尽量避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物（谷物类、蔬菜类）。

每一口食物都要细嚼慢咽，这样能拉长你的用餐时间，从而让身体机能“提示”你有饱腹感，避免吃进过多食物。如果你的食量很大，试着每吃几口食物就停30秒休息一会，隔过冲动的进食热情，这个方法也能帮助你少吃一点。

看了明星们的减肥餐食谱，又有小伙伴表示抗议了，明明想要偷个懒，不用节食还能瘦，可是天天吃“水煮猫食”也跟节食差不多了！随着减肥达人们对饮食要求的提高，餐食标准也有所上升，不仅要吃，还要吃的饱；不仅要吃的饱，还要吃的营养；不仅要营养，还要美观！减肥餐要美观有啥用？当然有用！有一个好味蕾品鲜儿，才能有一个好心情减肥嘛！

不想只吃水煮青菜和水果？没问题，赶快往下看，一大波“既营养又有食欲的减肥餐”来咯！~

▼青菜+蛋奶+水果。纤维素、维生素、蛋白质全有了！

 
▼蔬菜+虾+牛奶+水果。蛋白质足够，又没有脂肪；面包和黑米粥能提供最强饱腹感。

 
▼蔬菜+蛋奶+水果+煎豆腐。特别强调一下煎豆腐：豆腐有丰富的大豆蛋白，和肉类一样能补充身体所需蛋白质，但是豆腐在煎制的过程中很容易吸油，所以用油量要控制到最少。

 
▼蔬菜+饼干+牛奶麦片+水果。自制一些曲奇，不仅为生活增添情趣，还能保证健康的情况下过足嘴瘾，因为你自制的甜点一定没有过多的添加剂和防腐剂，但要注意油和糖的用量要控制好。

想要瘦其实说简单也简单，说不简单也挺难，凡事贵在坚持嘛！多吃不运动当然瘦不下来，所以小伙伴们还是不要老想着投机取巧的事儿吧！吃上我们推荐的减肥餐，适量运动运动，在这个夏天，尽情的“露肉”吧！

好方法分享给小伙伴们，小编心里满满的成就感油然而生，更值得喜大普奔的是，还可以大声滴对“华妃娘娘”说：娘娘！~~对于你这种“唯吃与美食不可辜负也”的人！儿！啊！终于找到最适合的减肥方法啦！~哈哈！~

BTW，开开心心吃完了减肥餐，简简单单做点运动的同时，别忘了带上一罐我们的“运动好伴侣”→同仁堂玛咖乌龙茶哦！

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就像范冰冰所说↓↓

 
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