新媒体管家

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三个月之前，舍友小C失恋了。

这段时间以来，她一直没能从悲伤中挣脱出来。不好好吃饭，不爱说话，每天上下班都无精打采。

我对她的安慰也丝毫不起作用。仿佛那个人带着她的灵魂一起走了。

心疼她的同时，我又想起了去年，我的一个发小和好了三年的男朋友分手了。分开后，她每日郁郁寡欢，毕竟她失去了她曾深爱过的人。

但在经历了短暂的悲痛后，她意识到她终究还是要靠自己走出来，于是开始主动调整自己的状态：

她开始学习手绘，通过画画记录生活的花花草草；

她用以前花在谈恋爱上的钱报了瑜伽课，每晚都去健身房练习；

她用以前和男朋友聊天的时间用来看书，她的桌上已经摞了整套的《哈利波特》。

很快的，她的生活又变得积极起来，她也变得更加优秀有魅力，吸引了一大波的追求者。

其实，每个人都承受过生活的暴击：大至失去至亲至爱的人、婚姻破裂、遭到飞来横祸，小到上当受骗、失业或者生病受伤。

我们都有过落寞失意、痛彻心扉的感觉。但有的人就可以迅速调整状态，有的人却迟迟无法从悲伤中脱离。

其中的差别就是：是否能在困境中培养自己的治愈能力，然后从逆境中走出来。

只要找到痛苦的根源所在，我们就能对症下药，更好地治愈自己。

关于在困境中实现精神上的自愈，我最喜欢Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格的《另一种选择》。

《另一种选择》

编者著：谢丽尔·桑德伯格

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版年：2016年7月

这本书讲述了美国薪酬最高的女高管谢丽尔·桑德伯格在失去丈夫后，她经历了孤独与绝望，但最终再次找到希望的过程。

书中对人们陷入困境时的状态做了分析，指出人们之所以处于消极情绪难以自拔，总是会有这样的想法：

“都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一直糟下去，直到永远！”

为什么人们会难以摆脱困境，调整自己状态呢？总结下来，就是三个原因：个人化、普遍性和持久性。

1、个人化：把悲剧发生的原因归咎于自己，然后陷入自责。

谢丽尔·桑德伯格在她的书中写到，当她的丈夫从跑步机上摔下意外去世后，她责怪自己没有早些发现，及时挽救他的生命。

当尸检标明戴夫是死于冠心病导致的心律失常时，她又开始责怪自己没有督促他改变饮食习惯。尽管医生说生活方式的改变并不能避免这次的悲剧，她依然无法释怀。

直到戴夫的家人说当戴夫与她在一起之后，饮食比原来健康多了，她才感到安慰。

就像失恋的小C，她觉得都是因为自己当初任性才导致两人分手。但旁观者都可以看出来，她的男朋友过于大男子主义也是分手的原因之一。

面对悲剧，我们不应该把所有的责任都归于自己，我们要客观地去分析事实，知道悲剧的发生是多个原因共同作用的结果。

2、普遍化，即消极事件发生后，生活的方方面面都会受到影响。

谢丽尔失去丈夫后的数月内，都感觉痛苦无处不在。

尽管已经在Facebook担任了七年的首席运营官，但在她刚回到工作岗位时，开会的时候听不懂别人在说什么，工作的时候频繁出错。

观看球赛时，她感叹未来不会再有戴夫的陪伴；和孩子在一起时，又觉得孩子们失去父亲，再也不会有快乐的童年了。

她将戴夫去世的影响扩大到生活的每一个方面，导致她总是被阴郁笼罩，难以正常地做其他的事情。

调查表明，没有陷入普遍性陷阱的人能更好地度过难关。不受普遍性影响的教师，无论在城市还是乡村，他们的教学效果都会更好，学生的成绩也更优异。

而大学游泳队的选手如果不受普遍性影响，他们的心态会更稳定，成绩也会持续提高。停止扩散悲剧的消极影响，才能让你更好地找回自己。

3、持久性，认为自己将永远不会再快乐了。

有一项叫“情感预测”的研究，显示当处于苦难中时，人们往往过度放大了消极事件对自己人生的影响。

比如，高考失利的考生会觉得他失去了最为重要的人生机会，从此一蹶不振；失去亲人的人会觉得自己无法度过艰难的余生；公司破产的创业者觉得自己失去了一切，再无机会。

实际上，过去的遗憾，往往都会变成未来的成全。

我们战胜困难的力量永远都比我们想象的更强大。抓住人生低潮时的机会，下一个波浪打来时，它会把你送到浪尖。

生活中，人人都可能会经历突如其来的绝望。我们无法预测灾难，也无法改变过去，唯一能做的就是在逆境中成长。

关于培养自己的治愈能力，以下几点建议，希望能帮助你摆脱困境，重新建立自信，拥有反转生活的力量：

1.当你陷入困境后，你要尽快调整自己的状态和情绪。

表达上，减少使用消极绝对的词语，如：我放弃，做不到，太难了......

你可以说：我可以尝试用用别的方法、我要向那些做到的人学习一下、我可能需要更多时间和精力才能搞定......

慢慢的，你将从“总是”很痛苦，变成“偶尔”很痛苦。这就意味着你在成长，你的伤口也在慢慢愈合。

行为上，去做些自己喜欢的事情。比如吃个甜点、种种花、和朋友一起去散散步。

放松的事情能帮助你转移注意力，而在积极的情绪中，你的细胞也会更加健康，促进你的恢复。

2.尝试想象更糟糕的结果，与现在的状态做对比。

当你走路磕到腿，正埋怨自己为什么这么倒霉时，你要庆幸只是擦伤，而不是扭伤。

当你不小心上当受骗时，你要庆幸你失去的只是一部分钱财，你并非一无所有。

当你失去了一个你爱的人时，你要想到还有其他爱你的人依然陪在你身边。

摆脱纠结和挣扎，珍惜现在你还拥有的美好。

3.从失败的经历中治愈自己，同时还要从失败中学习。如果你创业失败或者失业，你需要总结失败的原因，是因为自己的拖延，还是因为自己忽略了一些重要的细节。

发现问题后，要想到改变的方法：

如果是表达沟通能力不足，那就要多去研究名人的演讲；

如果是拖延症，那就去学习时间管理；

如果是专业能力不足，那就参加相关培训课程，让自己更加优秀。

4.主动去寻求帮助，并且接受帮助。

陷入困境后，不要羞于表达自己的感受。每个人都会有失落的时候，承认自己的无助并不可耻。

当朋友问候你时，不要再说“没事”。他渴望帮助你，但前提是他要知道你需要些什么。就算是片刻的陪伴，也会让你感到温暖。

面对难以预测的人生，你永远无法做到无所畏惧，因为每个人都有软肋，都会受伤。重要的是，受伤后，你是否懂得主动脱离困境，给自己舔伤口。

再强大的内心也有无法应对的挑战，但强大的自愈能力却能让你每次倒下后都能重新站起来。

只要有爱，就会受伤；只要受伤，就要学会疗伤。我无法祝你永远不受伤害，但我希望你在经历伤痛后还能站起来重新去爱。

愿每一个经历过风雨的人都能找到新的希望，拥有治愈自己的力量。

你要相信，冬天最终会过去，在某一天的早上，你也会看到明媚的阳光，照进你的窗子，洒在你的被子上。

-作者-

希安。本文为十点读书会原创。转载请联系授权。

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