天气越来越热，哪怕有空调，可是失眠还是会时不时的来造访，这种情况在这个时候是很普遍的，但是很多人并不知道该怎么正确解决这个问题。小编认为，夏季失眠跟平时的失眠情况可能会有些不同的地方，下面小编就为大家详细解读：
夏季失眠症状
1、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人却说他一直在打呼噜。
2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、多梦易醒：一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上很早就醒了，而且醒后再入睡更难。还有的人经常做恶梦，从梦中惊醒之后，也不敢入睡了。
4、入睡困难：这类人虽然很困，但是往往辗转难眠，入睡时间比以往要推后1-3个小时，想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
5、黑白颠倒：有的人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠。或者工作、开会、上课时间老打盹，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
夏季失眠怎么调节
1、布置舒适的睡眠环境：把房间布置得温暖舒适些，尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，最好还有点清香味儿。这样，使整个房间里的东西，都是自己所喜爱的，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。
2、听听轻音乐。比如很有名的班得瑞轻音乐，或是宗次郎的，都很好听。这些音乐柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源的仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己的身心。
3、养成好的饮食习惯：应该注意一下个人的饮食习惯，每天晚上应该饮食习惯以签单为主，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量，不要喝咖啡，可乐。
4、做好卫生工作：我们最好要选择在干净的地方睡觉，应该注意卫生，应该把床上清空弄干净，不要在床上堆放太多的物品。每天睡觉之前一定要洗澡，泡一个热水澡，有助于促进血液循环。
温馨提醒
夏季容易出现失眠的情况，而且往往晚上失眠，白天却很困，使得工作和学习无法正常进行，大家一定要多注意调节!如果你还有什么不懂的地方，欢迎给我留言，或者咨询专家!
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