你见过减肥最拼命的是什么样子？一姐今天看到一个女孩的减肥经过，最后真的看哭了。
《现在就告白》是一个爱情真人秀活动，参加的人现场对喜欢的人告白，最近一期，他们请到了这样一位女孩...29岁的东北女孩刘野，身高167cm，体重58斤...
动图感受下一下...
她对自己的男网友暗许芳心，这次就是想来跟他表白。
但她这种瘦，现实生活中太少见了，现场嘉宾问她怎么会这么瘦？她说因为男网友说喜欢瘦的。
开始的刘野是120斤的体重，已经是大部分人羡慕的身材了。
但她生怕自己胖了，男网友不喜欢，所以减到90斤，然后去昆明面基男网友，男网友当场就夸了她好看，但却又跟她说，他喜欢更瘦的。
刘野以为只要自己够瘦，就能把握住爱情，所以她又减了20斤，当70斤的刘野再去跟男网友奔现，男网友竟然夸她又漂亮了，刘野真的没有质疑他的智商吗？
后来刘野不知道哪来的一股狠劲儿，不停的减肥。她说自己运动完会反弹，所以吃减肥药。
现在58斤的她对自己很满意，觉得她已经比所有明星都瘦了，难道指的是吴谨言？
刘野在现场说了一堆男网友给她的期待，然后深情告白之后，转身等待自己的心上人出现，一姐看到她瘦骨嶙峋的后背，心里一惊。
而给她了那么多承诺与幻想的男网友并没有出现，现场嘉宾观众都看不下去了一位嘉宾给了她一个拥抱，她们的手臂对比触目惊心。
这时候，主持人说，虽然人没来，但还有两个意义重大，等待着你的事物。一是见人、二是见信，你先见哪个？刘野毫不犹豫地选了见人。
这时候，刘野年迈的父母走了出来。
看到了一年多没见到的女儿，他们低着头没有看镜头，表情也很复杂。
父亲说的第一句话，就是心疼。一姐看到这真的忍不住了，好像瞬间就体会了老两口的心情，看着孩子被折磨成这样，还浑然不自知。这个感觉比刀子剜着还痛。
这时候主持人拿出了那封信，最狗血的一幕发生了。这是男网友写的信，他说一开始都是刘野误会。
还说看到她70斤的样子就像骷髅，已经不想见她。说工作忙是因为家里女朋友管得严，而且快结婚。
谈到为什么对刘野那么好，他说：你觉得送上门的，有理由拒绝吗？
天大的渣男已经不用鉴定了，看完一姐也心疼的不幸。其实感情这事冷暖自知，可怕的是对方给你的幻想太多。
其实能看出来，这个妹子减肥决心和毅力还是挺强的，但就是用错了地方。且不说是为谁减肥，太瘦了渣男都觉得不好看，就像是前阵子吴谨言瘦得很病态，完全没了明星气质。
昨天一姐刚扒完森米，今天希望仙女们能够建立健康减肥的概念，而不要急于求成，女明星的身材上镜好看，在现实生活中也是要承受健康问题的。所以今天给仙女们写一篇科普扫盲文，健身里一些基础的概念和知识。
身体方面
心率
这里指静息心率，在你完全静止下，每分钟心跳次数。正常人心率在60-100之间。
燃脂心率
简单说，就是你的心率达到这个范围，燃脂效果最好。最大心率的60%-80%是你的燃脂心率区间。最大心率用简单用220-年龄来获得。
体脂率
仙女们可以理解为，一个人皮下脂肪的含量。真正健身中，我们不以体重来衡量一个人身材好坏，而是用体脂率来判定。皮脂含量=（总体重-瘦体重）÷总体重× 100%，一般健身房的体脂仪可以测得，女性在18-25%属于比较标准的体脂率。
BMI指数
身体质量指数，主衡量一个人的胖瘦程度以及健康状态。公式：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。根据得出的数值，估计你自身的状态。
基础代谢
一姐一直很强调基础代谢，人的身体可以想象成一台机器，每天吃进去的饭、体内脂肪是燃料，基础代谢是锅炉。锅炉容量越大，每天消耗的燃料越多，越能决定你的胖瘦。
基础代谢由你每天的肌肉、器官消耗组成。肌肉含量虽然只占基础代谢的18%，但我们成年后唯一能提高肌肉代谢的方法，就是增肌。另外，节食减肥会降低基础代谢。
大肌肉群、小肌肉群
大肌肉群指的是胸、背、腿部肌肉，肌肉较多，锻炼一次需要2天恢复。
小肌肉群指的是大臂、小臂、小腿、腹肌和肩袖肌群，一般1天可以恢复。
臀部肌群属于人体中面积最大的肌群。
运动类型
有氧运动
中低强度类型的运动，骑车、游泳、跑步、球类运动等。就是运动时候，身体所需能量主要提供有氧呼吸的形式进行提供。很难增肌，练多了还容易掉肌肉。
无氧运动
也就是力量训练、撸铁，你需要很大力量和爆发力，才能完成。无氧过程中，你会感觉肌肉酸痛，运动后会有一段时间行动不便。这是肌肉撕裂和恢复的过程，也是增肌的过程。
HIIT/Tataba
近期流行的高强度无间歇有氧运动，主要练习心肺功能，可以提高运动表现力，配合其他运动也有很好的燃脂效果。特点是强度大，过程心率很快，但耗时短。
运动技巧
力竭
指的是我们在无氧训练的时候，动作做到最后，一个都完成不了的情况。肌肉已经达到了一定的疲劳状态，是主要用于加深肌肉刺激、加强肌肉耐力。
RM
最大重复值，也就是说一个动作，你做到一定数量就力竭了，做不动了。那么这个数字就是你的RM。比如50kg的深蹲你只能做8个，那么再这个重量下，你的RM是8。施瓦辛格说过，RM保持在12个是比较好的数字。
组间间歇
比如我们一个动作要做四组，每组结束之后的短暂休息时间就是组间间歇。很厉害的肌友可能会选择不间歇，而一般是30s到几分钟，间歇时间越长，训练效果越差。但健身圈有个规定，组件间歇超过一分钟是要被抓取坐牢的。
泵感
被称为世界上最美妙的感觉之一，力量训练时候，肌肉快速充血到锻炼部位的感觉，局部发涨发热，就是泵感。很多人把它当做训练有效的标志之一。
今天一姐先为仙女们统计到这里，还有什么不懂的健身词汇，可以留言区告诉一姐哦！一次点赞掉一斤纯脂肪，明天上秤有惊喜！
文章来自撸铁一姐（ID:lutieyijie），有效的健身减脂干货、技术分析明星身材缺陷、减肥谣言揭黑、全世界的美好肉体分享…关于让身材变好的事，没有一姐不知道的！
这里你能看到
1、技术分析明星不为人知的身材bug！
关注后回复 王祖贤 获取全文
关注后回复 副乳 获取全文
关注后回复 孟美岐 获取全文
2、搜罗全世界的美好肉体！
关注后回复 奶奶超模 获取全文
3、科学分析减肥瓶颈
关注后发送 控制饮食 获取全文
4、超有针对性的减肥教程！
关注后发送 吴昕 获取全文
5、减肥药揭黑深扒！
关注后回复 泰国DC 获取全文
拯救你小小的不完美
教你健康减肥不反弹
带你快速练就女神身材！
而且三观超正
简直就是免费的良心私教好不好！
关注的人身材都变好了呢！
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
文章地址：
用户邮箱：
打赏金额：USDT
点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦
