2018年10月8日（星期一）

农历戊戌年 八月二十九  

今日16时15分“寒露”：鸿雁南迁，菊花开放

每天三分钟 知晓天下事

新闻早餐 第5109期

A、【国内】

1）习  近  平谈远东合作：调动中小企业积极性，实现互利共赢；姜毅：中方参与俄罗斯远东合作成果显著。

2）中国首个页岩气田——涪陵页岩气田：累计产量突破200亿立方米，到2030年，实现页岩气产量800亿-1000亿立方米，惠及沿线上千家企业，每天的产气量可以满足3200万户家庭用气。

3）[法制与反腐] 北京警  方通报"抢孩子"详细案情：涉案人认错儿媳，抢错孩子。

4）新华网刊文：网民低龄化，“小网虫”的明天谁来守护？首次触网的年龄已由15岁降低到10岁。

5）长江三峡水库第11次175米试验性蓄水进入最后5米冲刺。

6）重  庆开州澎溪河湿地自然保护区，朱红宝一家三口守护湿地，30余本笔记记录数次生死时刻。

7）新  疆沙漠发现干尸疑似新乡一失踪人员，已通知家属。

8）[军事] 济南警  备区保护百里黄河风景区，民  兵志愿者国庆假日回收垃圾1200余公斤；甘肃甘南：近百民  兵生态巡逻小分队国庆假日保护草原生态。

9）[港澳] 外交部驻港公署回应拒签英媒记者工作签证：任何外国无权干涉。香港和珠海签订贸易便利电子平台合作备忘录；中国香港导演袁和平执导的武侠片《张天志》被选为第23届釜山电影节闭幕片。

10）[台湾] 雅思也改标“中国台湾”，台当局声称遭“打压”；第十期海峡两岸大学生文化体验营将在金门开营，大陆、台湾各15名，开始招募。

B、【国际】

1）华人女科学家曹颖在揭示灵长类动物大脑视觉神经机制方面作出重要贡献获美国“天才奖”；杀  害中国公民的3名中非重要嫌犯被抓捕归案。 

2）北美自贸协议夹带“防华”条款，特朗普欲孤立中国；B2部署夏威夷配合F22练远程隐身打击，美媒：威慑中俄。 台风“康妮”裹挟风雨登陆韩国，城市遭洪水淹没。

3）瑞典外交国务秘书：瑞典政  府愿进一步发展对华关系；诺奖得主本庶佑决定用奖金成立基金，资助年轻研究者。 

4）马来西亚一男生堕湖失踪，6名蛙人搜救遇暗流全遇难。

5）不顾美国阻挠，印俄签S-400防空导弹系统采购协议。

6）巴基斯坦主要反  对党领导人夏巴兹-谢里夫被逮捕；安倍会见蓬佩奥，双方同意就朝鲜问题紧密合作；朝鲜党报说朝中友好是两国人民的共同财富。

7）约旦经济困难，科威特等海湾富国在约旦中央银行储蓄超过10亿美元，伸出援手。

8）俄三防部队怀疑美国军方在格鲁吉亚一处大型研究设施内疑似从事生物武器试验。

9）天文学家使用哈勃和开普勒太空望远镜首次发现系外卫星存在证据，体积与海王星相近。

C、【财经证券】

1）我国四大智慧城市群加速成形，物联网产业正逐步进入产业起步期，产业规模进入“万亿时代”。

2）浙江三年间诞生余杭艺尚小镇等10个产出超百亿元特色小镇。

3）北京、上海老字号争推“小号”圈粉年轻人；被罚2582万，卡友支付退出25省份业务。

4）高盛：股票回购将成明年企业现金利用的一大部分。

D、【文教体卫】

1）高校联合发  起学生  会干部自律公约：反对官本位思想。

2）感觉长假不够用？专家吁增设“避暑黄金周”。

3）“乾隆在盛京”文物特展于10月在沈阳故宫正式开展，为观众揭开了乾隆皇帝的盛京故事。

4）中甲-冲超！卓尔时隔五年重返中超舞台；女足四国赛-中国2-1芬兰。

5）第二届国际奥委会终身教练奖评选揭晓，郎平刘国梁领衔的5位中国名教头意外无缘此大奖。

6）女排世锦赛：中国3-0泰国。中超-上港5-0恒丰、富力0-1国安。

7）第三届夏季青奥会开幕式在阿根廷首都举行，中国代表团旗手王云章在开幕式上高举国旗入场。

E、【生活服务】

1）北京天坛医院参照大脑神经元结构设计的新院区6日试开诊；北京2019年将继续探索“2+X”模式让更多患儿获得优质儿科服务。

2）360度颜值，上海全城涌动“进博”热；即日起，重  庆市全面实施残疾儿童康复救助制度。

3）广东开展自行车道系统规划建设，穗深投放共享单车约190万辆；梅州福彩公益金1367.9万元重点支持老年人福利项目建设。

4）长沙移动互联网产业“从无到有”，成为继北京、上海、深圳、杭州之后的移动互联网产业第五城；总投资20多亿元的河北新发地市场食品加工产业园项目在高碑店市开工建设。

5）海南省前八月环境空气质量优良天数占比99.6%；西安机动车夏防期限行延长至11月14日。

6）10月7日20时至8日20时，内蒙古东北部、青海南部、西  藏中东部、川西高原北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，局地大雪。西北地区东南部、西南地区大部、江汉西部等地的部分地区有小到中雨，其中，贵州西部、云南南部等地局地有大雨或暴雨。

F、【健康养生】

1）健康人常做刮痧可起到预防保健作用：如取背俞穴、足三里穴等可增强卫气，卫气强则护表能力强，外邪不易侵表，刮痧还是消除疼痛和肌肉紧张、痉挛的有效方法，相关禁忌请百度查询。

2）保健刮痧需要结合中医辨证来使用，不要强行“出痧”，只需要局部皮肤红润就可以，如果用“蛮力”追求“出痧”的效果，就可能损伤被刮拭局部的皮肤或筋膜，反而导致筋膜炎，出现疼痛的情况。

3）桂圆10克，红枣10颗，蜂蜜适量。桂圆红枣茶是一款益气补血养颜的养生茶，有助体质虚弱、容易疲乏、食欲不振、心悸失眠的人。

4）根据《中国居民膳食指南》，一般人群每天应摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。

汇自（编辑：西安知非/南京沈阳 校对：辽西飞絮/河南李莫愁 自新华、中新、央广、凤凰、东方财富网）等

〖历史上的今天〗

（精选大事件）

今天是2018年10月08日 (农历八月廿九)

1480年10月08日 乌格拉河对峙事件 

1600年10月08日 圣马利诺於确立成文宪  法 

1735年10月08日 清代雍正皇帝爱新觉罗胤禛驾崩 

1735年10月08日 雍正帝死于圆  明园 

1813年10月08日 天理教  徒林清在北京举事，率众攻入皇宫 

1843年10月08日 清政  府与英国签订《虎门条约》 

1856年10月08日 英国制造“亚罗号事件” 

1⑧95年10月08日 朝  鲜“乙未之变” 

1900年10月08日 孙中山发动惠州起  义 

1905年10月08日 中国现当代杰出诗人，忠诚的爱国主  义者臧克家出生 

1906年10月08日 卷发革命从英国发起 

1910年10月08日 上海银号钱  庄纷纷倒闭 

1912年10月08日 梁启超结束流  亡生涯 

1928年10月08日 蒋介石与胡汉民再度合作执  政 

1934年10月08日 “臂圣”张策逝世 

1935年10月08日 我国著名语言文字学家，国学家黄侃逝世 

1955年10月08日 科学家钱学森从美国归来 

1956年10月08日 网球女皇纳芙拉蒂洛娃出生 

1957年10月08日 我国第一个天然石油基地玉门油矿建成 

1985年10月08日 我国第一座太阳能光电站建成 

1986年10月08日 台湾解除实施三十七年的“戒  严令” 

1987年10月08日 英国“本世纪最大的经济丑闻”主角相继被捕 

1990年10月08日 内地第一家麦  当  劳餐厅在深圳开业 

1990年10月08日 千年前应州大地  震遗址被发现 

1992年10月08日 华夏证券公司在京成立 

1992年10月08日 德国前总  理勃兰特逝世 

1993年10月08日 南非重返国际大家庭 

1993年10月08日 当代诗人顾城杀  妻自  尽 

1995年10月08日 我国首条电子异地出版系统开通 

1995年10月08日 李小双在世界体操锦标赛上实现零的突破 

1997年10月08日 朝  鲜劳动党中央、中央军委推举金  正  日为朝  鲜劳动党总  书  记 

1998  年10月08日 哈勃发现迄今最遥远的星系 

1998  年10月08日 珠海横琴岛竖起澳门回归倒计时牌 

2005年10月08日 吴承恩纪  念馆开馆 

2009年10月08日 3.5亿！湖南彩  民中得史上最高彩  票大奖 

2015年10月08日 白俄罗斯作家阿列克谢耶维奇获诺  贝  尔  文学奖 

2015年10月08日 我国首先在自然界发现天然金属铀 

2015年10月08日 国内首张专车平台牌照颁发 

2017年10月08日 日本神钢造假丑闻 

〖 读报Ⅰ〗

人在现实中生活，虽然要注重现实，但正直、诚信、良知、担当，在任何时代都有打动人心的力量。我们要做的是：在一个复杂的世界中看到人性的光辉；在一个苟且的世界中坚守自己的品格；在一个混乱的世界中保持内心的清澈。因为心心光明，世界便一同光明！

经典诵读

善无主于心者不留，行莫辩于身者不立。

——《墨子·修身》

释义：一种善行没有内心的支持就不会长久，一种行为如果得不到自身的了解就无法树立。

“Injustice anywhere is a threat to justice everywhere.”– Martin Luther King, Civil Rights Leader

「任何地方的不公不义，都威胁著所有地方的公平正义。」– 马丁‧路德 (民   运领  袖)

马丁‧路德 (1929-1968) 领导美国黑人以非暴  力方式抗争种  族歧视，在 35 岁成为史上最年轻的诺  贝  尔  和平  奖得主，他在华盛顿游  行的演说 “I have a Dream” 奠定了他的演说家地位。

健康养生

【喝茶对肾有影响吗】喝茶对肾是有利的影响，不管是哪种类型的茶，鞣酸、茶多芬、维生素对调节血脂、尿酸有特别的功效，生普洱茶更为明显，有肥胖、血脂高、尿酸高的不妨试试。每天饮量控制在5-10克，对有肾结石患者有排石作用。单独喝茶是不会伤肾的，如果你有边喝酒边喝茶习惯，那就有可能伤肾。因为酒中的酒精会转化成乙醛，茶叶中的生物碱就会有强烈的利尿作用，乙醛还没来得及分解就会进入肾脏，由于乙醛具有毒性，会对肾脏产生损害而伤肾。

通胜运程

老黄历|每日通胜、运程

公历：2018年10月08日，星期一；

农历：八月二十九；

岁次：戊戌年壬戌月癸酉日；

五行：剑锋金闭日；

冲：冲兔(丁卯)煞东；

财神占方：正南；

喜神占方：东南；

福神占方：正西；

男贵人占方：东南；

女贵人占方：正东；

胎神占方：房床门外西南；

宜：祭祀；

忌：开市掘井词讼宴客；

时辰吉凶：子吉丑吉寅吉卯凶辰凶巳吉午中未凶申吉酉中戌中亥凶；

鼠：利广结善缘，请同事配合您的鸿图大计。

牛：人缘佳，是时候强化您的斗心。

虎：宜乘风破浪，说话要小心用字、语气。

兔：今日要提早出门，宜耐心。

龙：渐入佳境，好好控制一下您的脾气。

蛇：发现有许多事情都在掌握之外，宜淡然。

马：开心，对上级与下属应该一视同仁，宜稳定。

羊：精神难以集中，宜小心。

猴：利交际约会，别为小事抓狂。

鸡：宜和气，不是要努力，而是要努力加努力再加努力。

狗：心情起落大，叫别人难以捉摸，宜休闲清醒自己。

猪：事业运佳，要风得风，要雨得雨，宜专注。

历史上的今天

【中国人民志愿军组成】1950年10月8日，毛  泽  东命令组成中国人民志愿军，支援朝鲜。应朝鲜党和政  府的请求，中国共  产  党和中国政  府面对重重困难，毅然做出了抗美援朝、保家卫国的战略决策。十一天后，中国人民志愿军跨过鸭绿江，入朝参战。在三年战争中，中国人民志愿军和朝鲜人民军不畏强敌，并肩作战，付出了巨大牺牲，终于把敌人赶回到三八线附近，迫使敌人在停战协定上签字。

每天下厨做道菜

茶香对虾

食材：对虾400g、油适量、盐适量、白糖适量、料酒适量、先抽数量、铁观音1把、葱适量、姜适量、蒜适量。

做法：1.准备好食材，茶香对虾的做法步骤22.对虾剪去虾芒，挑去虾线，漂净沥干，3.用100克左右的开水把茶叶泡开待用，4.锅里油热，放入姜末，蒜末爆香，5.放入对虾，煸炒至转色，6.放入料酒，糖，先抽煸炒匀，7.放入泡好的铁观音茶水，连茶叶一并放入，煮5分钟，8.加些盐，调味，如果汤汁多，再大火收下汁，9.撒些葱花即可。

旅行贴士

林芝·鲁朗林海

游记：鲁朗林海位于林芝地区八一镇以东约80km的川藏公路上，海拔3700m，这是一片典型的高原山地草甸狭长地带，林海由两侧青山中的灌木丛和茂密的云杉、松树组成，树木以青冈为主，林海中间则是整齐划一的草甸，溪流蜿蜒其中，此外还有大量鸟类栖息于此。每年4月中旬到6月初，成千上万种野花竞相开放，山间云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

参考用时：远观即可，停留约半小时

交通：没有专门班车到达，在八一镇乘经318国道的车都会路过

门票：观景台20元/人，鲁朗牧场80元/人

健康养生早知道

国庆节后，养生很重要

这个国庆您在哪里？

是在各个景点汹涌的人潮里？

还是在堵成停车场的高速公路上？

还是蓦然回首，发觉白白浪费了7天光阴？

无论是哪种形式，大鱼大肉应该少不了了

假期结束，我们更需要注意哦！

调整饮食清理肠胃

1、清淡食物配粗粮

大鱼大肉吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。这两天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

2、多喝开水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，以这样的身体状态去进行节后的工作和生活，无疑会对工作和身体造成不利的影响。一定要注意调整好饮食结构，恢复到正常的饮食规律。

最重要的是要强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水太白，没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3、吃水果平衡消化

煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜。甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。所以，这两天要及时调整，多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用，如发现自己有上述情况，不妨多吃这两款水果，平衡一下肠胃机能。

假日结束后还要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，和维生素缺C、B的缺乏相同，都是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，例如通宵打麻将或长时间坐着聊天、看电视等，因而会出现便秘或排泄不顺的情况，所以这几天要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

调整心态准备上班

生活中很多人都有这样的体验：在节后的一段时间里，上班的工作效率低，部分上班族想到要上班还会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。专家提醒，长假结束一两天最好主动调整心态，避免“节后综合征”。

上班族是“节后综合征”的高发人群。建议上班族抓紧时间自我调节，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。

调整身体告别疲劳

不少人在“十、一”长假出门旅游回来以后，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。专家建议，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚、合理饮食等方法消除疲劳。

睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

为保证睡眠质量，解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除，当然这里推荐穿易缇秀保健功能内衣，易缇秀具有远红外功能，负离子功能，抗菌功能三大核心功能。调节和改善机体功能，加快血流速度，改善人体微循环，促进新陈代谢，使细胞活性化，改善睡眠，消除旅途疲劳。

〖 读报Ⅱ〗

每日晨语

有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。——臧克家

段子FUN

“老公，我今天在商场买衣服花了五六万！”

“我的天呐，家里衣柜不够放吧？”

“够，我只买了一件。”

心灵点滴

不要羡慕别人比你成熟。那是因为，一路走来，他们遇见的坏人比你多。经历了生活的跌宕起伏，看过了生命的凡来尘往，愿我们每个人都能以向日葵的精神，面朝阳光，追逐着光明，不去怨，不去恨，默默生长，默默成长，每一个日升月落的日子，都给世界，给自己一个微笑。

健康小百科HEALTH

缺铁性贫血 补铁常见的6个误区 

①铁锅做饭可以补铁。用铁锅炒菜能增加菜肴中的铁含量，但都是无机铁，人体需要的是血红素铁，铁锅中非血红素铁的吸收率只有3%以下。

②多吃菠菜可以补铁。菠菜的含铁量在叶菜里不算高，且为非血红素铁，吸收率较低。

③多吃红枣可以补铁。鲜枣一旦晒干成为红枣后，其中所含的维生素C和铁都会流失。

④蔬菜水果无益补铁。多吃蔬菜、水果对补铁有好处，其中富含维生素C、柠檬酸等有机酸，可与铁形成络合物，有利于铁的吸收。

⑤多吃蛋、奶有益补铁。牛奶虽然营养丰富，但含铁量非常低，人体吸收率仅10%；蛋黄虽含铁量高，但其铁的吸收率仅为3%。

⑥多吃肉不利于补铁，还对身体不好。动物性食物不仅含铁丰富，且吸收率也高，一般可达25%，忌肉容易引起缺铁性贫血。

生活及养生小贴士

朋友，蜂蜜和牛奶搭配可以缓解人的心情，调节心理，消除人紧张感，有减轻压力的效果。同时蜂蜜和牛奶搭配还有抑菌消炎、防止感染、缓解疼痛的作用，所以适合痛经的女性饮用。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

● 今日·寒露

今日16时15分迎来二十四节气中第17个节气——寒露。寒露时节，北方呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方秋意渐浓，蝉噤荷残。天气由凉爽向寒冷过渡，注意保暖。

寒露时节最易引发感冒，要适时添加衣服，加强体育锻炼。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，防止过度疲劳。

秋雾渐起，易引发呼吸道疾病。主要发生在夜间或清晨，外出注意交通安全，最好戴口罩。

注意脚部保暖，最好养成热水泡脚习惯。

那年今日

今天，纪念钱学森

“我一直相信，我一定能回到祖国！”1955年的今天，钱学森回国。美国人说他抵得上5个师，宁可枪  毙也不让回国。软禁5年，他用香烟纸发出求助信，直到周  恩  来总  理过问才得以脱身。五年归国路，十年两弹成。他说：“我的事业在中国，我的归宿在中国。”

(来自央视新闻)

今日天气：内蒙古东北部、青海南部、西  藏中东部、川西高原的部分地区有小到中雪。西北地区东南部、西南地区大部、江汉西部等地有小到中雨。

天象：天龙座流星雨9日上午将迎来极大。我国公众可在今晚进行观测，每小时约有20颗流星划过夜空。

北京：北京野生动物园新开设猕猴展区，占地5600余平方米，现已向社会开放。

出境：登革热、黄热病、疟疾等疫情近日在部分国家和地区流行。海关提醒，出国（境）旅行须高度关注目的国的传染病疫情。

水再浑浊，只要长久沉淀，依然会分外澄澈。人再愚钝，只要足够努力，一样能改写命运。不要愤懑起点太低，那只是我们站立的原点。人生是一场漫长的竞赛，有些人笑在开始，有些人却赢在最后。新的一天，早安！

(来自人民日报)