文／iStyle

一个礼拜至少去健身房三天的隋棠分享，「有氧运动」与「重量训练」双管齐下的效果最佳，透过有氧运动降低体脂肪后，再以重量训练增加肌肉量进而强基础代谢。隋棠说，先跑步40分钟，每次会选择两个部位重训，运动时间约为1.5小时，手、腹、臀、腿都会认真锻炼。

每周固定运动3天，採有氧与重训并进锻炼，维持高标身形。

在育儿的期间偷时保养自己，工作、家庭与自己三方面缺一不可。

透过循序渐进训练，隋棠的体力与肌耐力已恢复至产前。

重训是增加肌肉量、加速基础代谢的必要锻炼。

（文章来源iStyle，版权归作者所有）

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