各位亲爱的家人朋友们，端午佳节愉快 

?2025 年的“四十天共修庆”将于 6 月 1 日开始，并于 7 月 10 日（即上师圆满日）结束。

这四十天的修行，无论你身在何处，皆可共襄盛举。

以下是来自斯瓦米·韦达的邀请：

斯瓦米·韦达：『 我们仍在学习走这条道路，尚未真正学会观察自己的态度与行动对他人的影响。因此，请容我分享一些我在生命中用来指引自己态度与反应的方法。这些是我亲身的生命实验，我将它们分享给你，也邀请你尝试看看：』

?以愉悦的方式说出不愉悦的话。

?为对方找理由。问问自己，是什么原因让这个人有如此反应？在过去五年或十年中，这个人经历了什么样的痛苦，导致这么多的苦累积下来，以至于在被“触发”时会如此反应？

?在形成负面反应前，先将内心的负面想法减少一半。

?调和对立。

?学习与那些你过去无法信任的人相处。

?在做任何决定前，进行广泛的谘询。

?反思并认知自己的需求、冲突、不安与过失，不要把它们投射在他人身上；学会用以下方式解决它们：

　　a. 内在对话

　　b. 内在忏悔

　　c. 外在忏悔

　　d. 道歉

?如果你怀疑自己是对或错，那就先假设自己错了，坦诚面对他人，让对方做决定，并接受对方的判断，而不以个人利益来否认或辩解。相信他们的宽恕能力。

?愿意让出你的一半立场，这样便能在你和他人之间找到一个中道。

?当处于不愉快的情境中，检视自己的冲突，而不是他人的问题，借此在不责怪的情况下找到解决方法。这不是关于“事实”，而是关于你的内在状态——在这个状态下，记得你是团队的一员。

?记住，你不是因为“这件特定事件或情况”而生气；你是因为过去的心理习气而生气——那些习气已经深化到需要释放、需要排出。既然知道了这一点，就用其他方式来让心平静，例如：

　　a. 为对方道歉。

　　b. 省思：“对方有什么能力上的限制是我不够敏感而忽略了的？我是否应该调整自己的期待？”

　　c. 再次省思：“对方过去曾经承受过什么样的痛苦？”——不是评断，而是出于慈悲。

　　d. 试着想：“我可以为对方的行为找出哪些合理的理由？”

?拥有权威时不带有权威的姿态。领导他人而不显得在领导。让他人参与其中，知会他们、分享给他们。征求他们的想法与意见，从而达成共识——集体的决定。在让人们愿意聆听你、接受你的观点中，你会学会带领他人同行的艺术——这就是领导力！

?当你承担了他人的责任，请先问问自己：你当初是怎么与对方对话的？你是如何沟通他们的过失的？记住，你必须先学会克制自己责怪的冲动，这样你说话的语气才会变得温和。

?我们都有一定的能力，也都有服务的渴望，但当你发现自己想要承担原本不属于你的责任领域时，请问问自己：这是怎么发生的？

?永远记得：清明愉悦心（Chitta Prasadana）是随时随地的修行。

?如果在接下来三个月中，你能够在以下三项上减少10%的表现：

a）敌意

b）恐惧

c）对他人的愤怒

那么你就是做得不错了。

?练习升华怒气与谦逊，因为这会影响整个使命。勇敢地面对自己的愤怒，这些愤怒会反映在你语气中的尖锐、侮辱性的话语，或对抗性的肢体语言上，这些都会引起对方的负面反应。

?然后，作为善知识（kalyana mitra）者，请诚实说话，并聆听自己说出的话。

❤请记住：任何立即的反应都应该先经过上述点的深思熟虑。❤

?共修庆的意义：

每年夏天，在上师圆满日（Guru Purnima）前的四十天，瑜伽行者们都会被邀请参与“四十天共修庆”，以扩展并精炼自己的练习（sadhana）。???