bnt新闻讯 一年365天，女性一直处于减肥苦恼中。

随着夏季的到来，皮肤越来越多的暴露在外，衣着也变得清凉暴露。近来，随着韩国女艺人的减肥瘦身引起轩然大波，她们的减肥秘诀也开始备受瞩目。然而，饮食调理是瘦身的第一步，当减肥成功人士公开瘦身秘诀之后，她们的食疗法一时间也成为热议的话题，纷纷争相模仿。

为了减少饮食调理带来的危险性，模仿瘦身明星的饮食调理秘方才最为可靠。其中最引人注意的便是通过成功瘦身变身魔幻身材的演员姜素拉和歌手朴宝蓝的减肥食谱。那么，下面就来公开她们的秘密食谱和轻松减重的减肥保健品。

通过明星们的减肥食谱，轻轻松松边吃边减肥如何？

1.姜素拉‘红薯减肥食谱’

▶ 均衡营养是关键

姜素拉通过成功瘦身，从肥胖女成功变身性感美女，成为众多女性的偶像。姜素拉出演SBSfunE综艺节目《Star Beauty Show 4》公开了自己的瘦身秘诀。姜素拉在节目中表示减肥食谱的核心是红薯和一些零食。另外，将水果、坚果及酸奶磨成汁饮用，还可补充身体所需营养。

下面就来公开姜素拉的秘密食谱。早餐简单吃一些苹果和酸奶，而中午以韩食为主进餐，由于身土不二的饮食习惯，午饭后肚子饿就会吃红豆、黑芝麻及松子粥。

晚饭会吃一点沙拉和鸡胸肉来补充蛋白质。外出时还会不忘带盒饭，其中最核心的食物便是红薯、艾草蒸糕和各种坚果类食物，这些食物可帮助补充并均衡营养。

2.朴宝蓝‘一日五餐食谱’

▶遵循‘少吃多餐’食疗法

朴宝蓝出演《Super Star K》当时只是胖嘟嘟的学生。当朴宝蓝成功减重32kg再次回归，连日成为焦点。最近，变身苗条女神的朴宝蓝出演SBS综艺娱乐访谈节目《深夜tv演艺》公开了成功瘦身的食谱。

朴宝蓝公开的减肥秘诀就是‘一日五餐食谱’。只要做好均衡饮食，一天吃五餐也不必担心身体会发胖。早餐吃番茄、柿子椒、黄瓜等简单新鲜的蔬菜和能填饱肚子的红薯。午餐通过吃鸡胸肉沙拉来补充蛋白质，清除血液垃圾。

下午3点以后要少量多次摄取核桃仁、鸡蛋和香蕉；5点的晚餐要吃红薯、鸡胸肉、生菜；晚上9点的宵夜则与3点的午餐一样。‘一日五餐食谱’的关键就是少吃多餐，以摄取水果蔬菜为主，持续补充蛋白质。

饮食调理搭配体内保养品

像均衡饮食一样肠胃清理也尤为重要。在调理饮食的同时，摄取健康的减肥保健品，对减肥会有很大的帮助。

1.Youthlab ‘SUPER WEGUARD’

均衡饮食虽然很重要，但是消化器官出现问题，所有努力都会变得无济于事。‘SUPER WEGUARD’是帮助养胃的功能性保健食品。该产品不仅可以缓解消化不良问题，还能使腹部充实饱满，食欲减退。另外，还能改善胃灼热、恶心、呕吐等慢性消化系统疾病。

2.Youthlab ‘Evercollagen UV Care’

饮食量大大减少，皮肤会生成斑点和痘痘，怎样才能在减肥的同时避免此类皮肤问题的发生呢？‘Evercollagen UV Care’富含低分子胶原蛋白缩氨酸成分，令肌肤由内而外散发水润光泽。要在短时间内迅速减肥，皮肤会出现下垂现象，这时服用该产品可帮助肌肤维持水嫩亮白。体内胶原蛋白的合成由内而外补充皮肤营养，打造更加健康的美丽肌肤。

3.VB Program Multi Vitamin Mineral

有些减肥食谱不能及时提供体内所需营养，从而损害身体健康。然而，服用‘Multi Vitamin Mineral’不仅方便，而且美味。该产品中含有的维他命和矿物质完美结合，可及时补充体内所需营养。产品富含10种重要的维他命和5种矿物质，可保护细胞功能，有助于体内能量生成。崔宇鎭 金媚/文 SBS《强心脏》， Mnet《Super Star K2》， SBSfunE 《Star Beauty Show 4》截图 ，SBS 《深夜tv演艺》截图，Youthlab SUPER WEGUARD，Youthlab, Evercollagen UV Care, VB Program，bnt新闻DB/图

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