据说少女时代有一套4321运动法，这是不是她们保持好身材的秘诀呢？

今天就给大家介绍一下这一套运动法，每天10分钟就能搞定，赶快学起来吧！

少女时代的4321运动法是什么意思？

【运动方法】

4min有氧运动→3min肌肉运动→2min中强度有氧运动→1min舒缓运动

韩国健身教练金秀昌（音译）整理了一些减肥效果较明显的运动动作，整合成了一套极为高效的运动法，一起来看看吧！

【4min有氧运动】

双脚分开与肩同宽，抬起双手至下巴的高度，模仿拳击姿势左右出拳，挥拳同时身体及双脚随之摆动。

【3min肌肉运动】

双脚分开与肩同宽，腰部挺直做下蹲动作，注意此时膝盖以及脚尖位置保持不变。

【2min中强度有氧运动】

双脚分开与肩同宽后轻握双拳，双腿左右交换抬起，抬起同时向胸部收回双臂。

【1min舒缓运动】

自然站立，双拳轻握，以原地小跑姿势尽量大幅度挥动双臂。

很简单吧！

每天只要十分钟

赶快学起来~