上月17日，我在推送中爆了一张当天的自拍照，有读者留言期待：改天再来张全身的吧，加点“福利”。嘻嘻！全身户外的也没有什么怕的，腰身挺拔是我除了眉眼明媚之外最自信的（摊手）。偶尔锻炼，全靠天生。

由于工作公号两头忙，真拿出时间四平八稳自己做顿饭，这样的时候并不太多，餐食大部分都是靠外卖和餐馆来解决。但是，如此，心里又一直默默担心健康问题。

吃完一顿外卖，总会感觉油腻腻的，倒霉的时候，脸上还会开始冒痘痘，摸摸自己的小肚子，难免冒出一丝忧伤......

我们都知道饮食的重要，但是条件限制下，有没有什么方法能一举两得？既能果腹，又能健康肠胃、完美塑身啊~

在欧美国家，正流行一种满满营养的“超级食物”——燕麦麸皮，能帮我们清肠排毒，缓解便秘，扫清体内垃圾。

一、国外名媛的清肠减脂大法

国外饮食甚至比我们还油腻，但我们看到的超模明星却人人都有小蛮腰。

仔细研究你会发现，他们会用一些高营养的食物来做补救，比如燕麦麸皮。

英国王妃凯特在接受采访的时候就向大家分享，她在婚礼前三个月，正是靠着吃燕麦麸皮来保持健康苗条的身材。

要知道，凯特在大学时代，还是个浑身有肉的“壮壮”的妹子。

48岁的美国歌手Jennifer Lopez，依旧那么性感和火辣。

同时她也向世界证明，不管什么年龄做妈妈，都是可以重新找回青春的曲线的。吃燕麦麸皮就是她保持身材的秘密之一。

（Jennifer的孕前、孕中、孕后图）

产后第二年，她就又找回了从前自信的自己。俨然是性感辣妈的模样。

这些名媛达人们之所以会选择燕麦麸皮，其实是受到杜坎减肥法的影响。法国杜坎医生提出，燕麦麸皮中具有超多营养又能抗饿，他推荐所有注重健康的人都去食用。

二、燕麦麸皮

超多营养你无法拒绝！

这样神奇的食物到底是什么？简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮，它很容易在加工中就被过滤掉（即食燕麦中就被砍掉啦），但经种种研究表明，燕麦麸皮才是燕麦营养最多的地方！

燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮的部分！

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超多膳食纤维来清肠

最近大热的吸脂可乐，就是里面含有很多的膳食纤维。同样，燕麦麸皮更含有超多纯天然的膳食纤维。

燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养，它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

另一位好搭档呢，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂。

两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。

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你还在吃酵素、减肥药？！

为了减肥，很多朋友会选择酵素或者各类减肥药，但是药三分毒，刺激的药物一味让你拉肚子，只会加速搞坏你的肠胃系统。

而且短暂的效果让身体产生抗体后，后期就不再有效果。朋友们，为了健康，也千万要慎重吃药。

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养好消化系统，“自然”就瘦

相比之下，燕麦麸皮是纯谷物清肠，依靠天然膳食纤维来达到清肠效果，长期食用，反而会在肠胃系统里建立起“长城”，阻止油脂停留在体内，这么一来，消化系统的运作更有序，体内垃圾都排出去了，身体自然更加轻盈。

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膨胀25倍 超扛饿

跟燕麦相同，燕麦麸皮抗饿的功效也是响当当的。当你吃下一口燕麦麸皮之后，它遇到水能够在肠胃里膨胀25倍，带来超强的饱腹感，不会让你的胃再轻易喊饿。

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低GI高营养，减脂也能吃

帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了⅓ 个苹果。

从减脂的角度来说，燕麦麸皮的GI指数为50，属于低GI食物，可以放心食用。而市面上那些即食燕麦的GI则会高出至少30%，如果你是为了减脂而吃，就千万要小心啦。

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紧肤蛋白 保湿美肤

燕麦麸皮中的紧肤蛋白，对皮肤的保养也有很好作用。它能够使皮肤保持滋润，防止过敏，让面色更加红润。

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维生素B提高代谢

燕麦麸皮中还有丰富的维生素B族，它是维持我们新陈代谢所必需的营养，吃燕麦麸皮就可以一次性get到全面的营养。

燕麦麸皮的营养爆表，不单单是减肥，其实身边很多朋友都是很需要的。

上班族：三餐都是外卖，又缺乏运动，身体油腻腻的时候，最适合用燕麦麸皮泡水或冲豆浆、牛奶喝下去，便便会通常很多~

准妈妈：准妈妈们的便秘和孕妇糖尿病就可以靠燕麦麸皮很好的缓解。少时纤维能促进肠道的运动，促进排便，又能保持血糖的平衡。同样，孕后的妈妈也可以放心吃~

家里的老人：老年人要特别注意三高，会对身体产生很大危害。燕麦麸皮这样的粗粮中含有丰富膳食纤维，能够吸收体内多余胆固醇，促进血液畅通，从而让心脏也更健康。

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如何挑选好的燕麦麸皮？

怎么挑选燕麦麸皮产品呢？有几个标准，第一，是只含燕麦麸皮的无添加产品；第二，尽量选择高品质产区的产品。

这里给大家推荐一个品牌Wholly Moly!好哩!家的燕麦麸皮，刚一开袋的时候我就喜欢上了，特别干净，品质很让人放心。

Wholly Moly!好哩!的燕麦都是在美国中西部种植和生产，在加州进行包装运回国内的。

我最认同的，是他们拒绝精加工，坚持无添加的理念。

现在超市里，到处都充斥着糖摄入超标的产品，想买到一款真的无添加的产品真的很难，他们是靠着责任和情怀在做，大家真的要且买且珍惜。

三、好哩!燕麦麸皮加两勺

今天就喝起来！

燕麦麸皮怎么吃呢？我比较推荐泡水喝，放两勺在杯子里，加入开水或95度以上的热水，搅搅就可以喝啦，全天各时段喝都是好处多多哦~

➤早上刚起床，来一杯好哩!燕麦麸皮水，用温和的营养来唤醒还在休息中的肠胃，准备抵御一整天的油腻吧！

➤下午茶的时间，不如来一杯燕麦麸皮水，用淡淡谷香来治愈午餐的油腻，还能防止你在晚饭吃太多。。

➤入睡前一个小时喝一杯，帮助肠胃在休息时更有效地进行代谢，第二天的便便会更轻松哦。

同样的，你也可以把两勺燕麦麸皮加进米饭、粥、烤吐司、鲜榨果汁里，也能够轻松摄取到营养。

（本文部分图片来自互联网）

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燕麦麸皮，吃多久才有效？

初次发现这样神器的时候，我和周围的朋友们都感到惊喜，因为第一次喝完之后大家都有了反应，便便的情况有了不同程度的好转。

这里我比较推荐的是吃三袋也就是6周的时间，在这段时间里，燕麦麸皮中的营养不但会在肠胃中形成保护，这层保护膜会越加稳固，由内调使得身体更加轻盈。

好哩!家除了燕麦麸皮，我还特别喜欢他们的纯燕麦，是轻加工的半熟麦，口味很香醇，秒杀之前吃过的那些即食燕麦~

除了纯燕麦，还有适合减脂人群吃的五谷燕麦，里面有五种营养粗粮，燕麦、卡穆特®小麦、大麦、小麦、黑麦，很健康。

我在六周里吃完了三包，这个量也推荐给大家~

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世间的女子，没有谁不在意自己的腰身，即使天生丽质，也要千方百计保持。

好了，你不再需要为了清肠减脂而大动干戈，只要随手加入两勺，一切清肠问题都能迎刃而解。好哩!燕麦麸皮值得你一试！

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