立秋伊始，虽然民间素有“秋老虎”之说，但天气由热转凉已成趋势，季节交替，阴阳转换，阳气渐收阴气渐长，因此，一直以来，立秋都被古人视为养生的重要时节，《素问·四气调神大论》指出圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，逆其根则伐其本，坏其真矣。秋季的养生，被视为整个冬季健康的重要环节。

而说到养生，规律的作息，持之以恒的锻炼，是我们讲起健康话题时最容易想到的要素，它们确实承载了健康生活很大的意义，可正如呼吸一般，伴随着我们一生，却最容易被忽略，那就是——饮食

秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉等；多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物

秋季养生另一饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物有助肺气，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。尽量少食或不食姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，人体处于干燥的环境中很容易出现“干燥症”。所以从养生角度来看，秋季应以滋养津液为主，多吃滋阴、润燥食物。

由夏入秋，天气逐渐变凉，昼夜温差也越来越大，不少人会在秋季选择进补养生来迎接寒冷的冬季，然而随着季节和饮食的变化，一些疾病也开始蠢蠢欲动。三高人群也不例外，而预防三高，并不等于花很多钱买一堆降压药、保健品。现在您只需要一味民间流传已久的纯天然植物茶饮——青钱柳茶。

青钱柳属于国家二级重点保护对象，是冰川世纪幸存下来的珍稀树种，被誉为植物界的大熊猫，医学界的第三棵树。据《中国中药资源志要》记载：青钱柳叶具有清热解毒之效，树皮根有消炎止痒止痛之效。

医学研究还发现青钱柳的其他作用：

1.降血糖、降血压、降血脂

2.抗氧化、防衰老的作用

3.长期饮用可增强免疫力，凝神健脑，滋补体质

每一片青钱柳茶叶，都含有丰富的有机和无机营养成分。还有丰富的 皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，能够有效平衡人体糖代谢，从而达到降血糖，逆转并发症的养生效果。

青钱柳茶还含有大量的铁、锌、硒、铬、锗、镁、钙等无机营养成分，还含有锰、铁、铜、铬、锌、硒、钒、锗等微量元素，与糖代谢和胰岛素作用密切相关的元素Ni、Cr、V、Se的含量较高，能够协助胰岛素发挥降血糖作用，并能改善糖耐量。

青钱柳饮用方法

【冲泡】：85度左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖闷泡5分钟

【酌饮】：保健量：3-6g/天