春天不减肥，一年徒伤悲……

没有了大衣护体的春天，对自己有要求的童鞋们又要投入到艰苦卓绝的瘦身事业中了：

——又要节食了，不要拿食物诱惑我啊啊啊~

——没有时间运动，并且也懒得动，好烦啊！

有多少童鞋正抱有以上看法，请自动对号入座……

瘦身这么痛苦，难道易瘦体质只能靠天生？

NO！刘 · 称职吃货 · 涛姐要告诉大家的是，人人想要的易瘦体质，后天养成很重要！

身为两个孩子的妈妈，涛姐一直保持着羡煞旁人的S形身段，也一直保持着吃货本色……配音要带着（自己代言的）零食；

拍《芈月传》期间也因为一直不停嘴而被认定为剧组“最吃货”的人……

这样“光吃不长肉”的涛姐，曾经竟然属于易·胖·体·质。

那时为了瘦身，涛姐尝试过减肥药，甚至高强度的“地狱减肥”——每天早上只吃点苹果，就开始跑步、器械、游泳等一大串的高强度运动……

每天饿到肠胃贴肚皮，精气神直线下降……

吸取了这次教训，涛姐摸索出经验：减肥千万不能靠盲目节食，一定要靠运动配合健康的饮食来进行，身体才会健康又苗条。

举个“栗子”，涛姐日常的健康饮食包括：

主食要吃，但可以少吃，避免摄入过多淀粉。

在外奔波，饮食尽量少油少盐；回家为家人做饭，也力求清淡健康。

工作忙时饮食不规律，难免容易饿，随身带些少添加、好消化的健康小零食，既能管饱，又不会增肥~

【涛姐小提示】少吃一顿饭，不如每餐少吃一口饭~七八分饱刚刚好，不会给身体造成负担，对让身体健康自然地瘦下来很有帮助呦~

多年的坚持，使运动成为了涛姐生活中不能缺少的部分。

不管通过怎样的运动，要想收到长久的效果，都要养成习惯才行。

工作、学习太忙，没时间每天都运动？

涛姐告诉你，运动习惯不必要每天去健身房才能养成，生活中一点一滴的运动都很重要哦~

有适当空闲时间时，可以跑步，在健身房尽情流汗；

时间不充裕时，可就要靠“见缝插针式”的运动啦~

以前，涛姐在剧组时会带着跳绳和瑜伽垫，利用碎片时间跳绳、做仰卧起坐；现在，涛姐也会在看剧本时做平板撑，每天只要坚持几分钟就可以收紧身形。

当不知不觉能一口气坚持几分钟平板撑时，一定会觉得自己酷酷哒~

劳累了一天，晚上在家泡个热水澡很享受吧？涛姐提醒你，这时也能运动哦~洗澡时做些简单按摩，既能解乏又能消耗热量。

而上床准备睡觉时，也可以伸伸胳膊压压腿，舒展筋骨，让身体更好地进入休息状态。

这些享受时的小动作，长期坚持也会有不错的效果呢~

要使运动成为良好习惯，将其和生活乐趣融合在一起是再好不过的办法了。

和家人一起爬山，或者和孩子们一起游泳、跳舞、打球，都是涛姐把运动融于快乐生活的好办法。

既能一家人其乐融融地玩耍，又能得到锻炼，何乐而不为呢？

易瘦体质的养成，需要说服自己管住嘴、迈开腿，更要长时间地坚持，最终使运动成为享受生活的一部分。

有“像男人一样去战斗”的精神力，

才能收获像女神一样的美丽指数。