跑步，是与自我较劲，也是与人生和解！

一转眼，张钧甯跑步18年了，从25岁开始到现在，坚持跑步不间断。她说：“只要往前多跨一次，步数就会增加，没有什么比这更踏实的事了。”

张钧甯的跑步哲学简单却深刻。“不管处于什么境遇，只要往前走，就一定有所收获。”

这也是她43岁仍拥有25岁的状态的真正原因。

只要往前走，就有收获

张钧甯1982年出生于德国慕尼黑。

上大二时，她机缘巧合结识明星经纪人。从此误打误撞进入娱乐圈，成为一名实力派演员。

在张钧甯身上，除了“气质美女”“氧气少女”“明星学霸”外，“跑步女神”也是她的标签。

正因为她浓厚的跑步情结，使她成了很多跑友最喜爱的女星之一。

她与跑步结缘，是因为姐姐。

“我以前跑操场应该是跟大家一样跑，一跑就觉得肚子疼，就是岔气了。后来是我姐姐先跑，老板就说大家要健康。”

姐姐每天七点起来运动，跑了三个月。

“到底怎么这么好玩？我就说那你让我跟着去吧，原来清晨的公园是长这个样子。”

真正爱上跑步，是因为跟一个运动品牌去跑马拉松。

“我躺在地上动也不能动，但是我汗就一直流。哎，我头不痛了。当你知道那种释放的快感之后，你就会一直动下去。”

只要多踏出一步就好

跑步早已成为张钧甯的日常。翻看她的微博，就知道她有多爱运动了。

从25岁开始跑步，不论工作到多晚、工作再忙，都一直坚持着。始终保持着一周4次的锻炼，并且坚持了18年。

她跑步的时间大多在早上。通常晚上11、12点前睡觉，6点起床，然后去跑步，一直跑到太阳升起。

不止一个人问过她，为何如此痴迷跑步。她说：“工作压力大的时候，就用跑步来释放自己，流过汗，冲个澡，大脑也豁然开朗了，这正是跑步让我着迷的地方。”

坚持跑步也矫正了她多年来的驼背习惯。这让她有了更多动力。

对于长久的坚持，张钧甯认为没什么了不起：“大家都可以做到，但是你不做，永远是不可能实现的，你永远不知道自己极限在哪里。”

跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好。

只有想不到，没有做不到

张钧甯参加过多次马拉松比赛。她从来没想过自己可以跑完。但是在每次的3公里变5公里变8公里的时候，会开始相信自己可以做到。

“只要往前多跨一次，步数就会增加，没有什么比这更踏实的事了。因为你会每一次结束都看到一个不一样的自己。”

跑步时她感受到的那种改变自己的喜悦，也影响着她的表演。

无论多么困难，她始终相信：如果一百次里面有一次可以看到不一样的自己，但那一次就足够让你去抵那九十九次的丢脸。

“以前遇到挫折时，我特别怕某一个戏演不好，或者是遇到这个戏我不知道该怎么发挥，我很想逃。但是后来明白一件事情，每当遇到一个问题，就是一个人生的转机。”

在张钧甯的世界观里，人生就像一场马拉松。

跑步时，如果把目标设置成21.0975公里，你可能做不到。所以先不要管前面，就看着眼前这三步，每一个三步你都把它踏好了。

热爱与坚持

张钧甯热爱着一切能让自己变得更好的生活方式。

通过她自身的影响力，吸引了越来越多人领悟她的跑步哲学，也爱上跑步这项运动。

“在跑步的过程中，它教我的不只是运动这件事。它还告诉我怎样去使用身体，教我怎样放松，怎样释放自己。”

每次在新闻上刷到她，总给人一种运动阳光的气息，散发着不一样的魅力。

私下生活里，她是一名妥妥的跑步爱好者，跑步已经18年了。社交平台里的推文很多都和运动相关。

对于一个过了40岁的人来说，能够常年保持这样的状态，真的让人敬佩。

正如她所说：“你起不来的早晨，有人能起；你吃不了的苦，有人能吃；你继续选择差的话，没人等你。”

跑的每一步都在重塑人生

张钧甯一开始接触跑步是在姐姐的建议下开始的。

那时她还在攻读硕士。事业和学业的双重压力，让她每天都很焦虑。于是跟着姐姐用跑步来释放自己。

跟着姐姐跑了一个星期、一个月、三个月。在不知不觉中，让她感觉跑步令人心情变好。

原来早晨的公园是这个样子的。像是获取了一个新的世界。就这样将跑步坚持了下来，整整18年。

这期间，她参加了很多马拉松比赛。把跑马拉松看成是一种突破。在长距离奔跑中寻找真实的自己。

即便生活和工作再忙碌，她始终坚持健康的生活方式。一周3~4次的跑步是少不了的。

她常说：“跑得慢，才能跑得远。”

跑步看似简单，但坚持是一件很难的事情。如果你不喜欢，即便咬牙坚持也不会坚持多长时间。

真正的秘诀不是有多自律，而是你的内心有没有喜欢上这项运动。

在孤独中寻找自己

对于长跑者来说，每一个人最终都会走向孤独。

42.195公里的距离，没有人可以一直陪你说活到终点。你真正要面临的还是自己的内心。

或许强大的跑者内心都是孤独的。恰恰这种孤独也会让一个人变得更加强大。

张钧甯说：“人生的意义就是在于做自己热爱的事情，而不是将就的活着，生活就该从热爱开始。”

现在的张钧甯无论去到哪里，哪怕就是拍戏也会带上跑鞋。然后抽空去跑步。

在她的眼里，每一次跑步都是一种“将自己归零”的机会。能够去更好的复盘自己的生活。从一场自我孤独的对话中寻找自己。

彭于晏曾喊话，称张钧甯是自己的“女神”。不仅对待生活自律保持运动，在健康饮食管理方面更是非常克制。

她偏爱热食，基本上不吃生冷食物。很清楚饮食规律。在运动饮食上提倡碳水化合物、蛋白质和维生素的平衡。

即便已经43岁，依旧可以活得青春年轻。这就是跑步的好处。当你能够和同龄人站在一起显得有精神又活力的时候，证明你做到了。

努力和坚持是不会辜负

“你起不来的早晨，有人能起；你吃不了的苦，有人能吃；你继续选择差的话，没人等你。”

加油吧！所有坚持跑步且热爱生活的人。我相信人生没有白跑的路，也没有白流的汗！

跑步18年，43岁活成25岁。自律的人，就是这么可怕。

而你，也可以。