仙女们晚上好呀~

最近气温不断升高

感觉离露胳膊露腿的季节更近了

（鸡血图先安排上）

一姐发现，佟丽娅每次出镜都会因为持美行凶喜提热搜，真是让那些每天绞尽脑汁蹭热搜又蹭不上的小花恨得牙痒痒。

不过也难怪，要说佟丽娅，她可是常年占据虎扑女神榜大陆前10的女人，这个榜单的含金量有多高，看看同在榜上的国民女神高圆圆、台湾第一美女林志玲就知道。

光看佟丽娅这个颜，一姐就人间羡慕了，再看这个眼神，别说男生，连我都抵不住辽。

前段时间有个话题叫“佟丽娅胖了还是好看”上了热搜，一姐那是看得都要掐大腿了，能因为胖变好看的，除了郑爽就只有佟丽娅了。

目测看脸确实圆了，让一姐酸一下，脸上有肉感怎么还反而增添了佟丽娅的少气息！

再看工作室发出的精修图，不得不说佟丽娅现在的状态也太好了，加分加分。

不过一姐发现佟丽娅胖了以后身材好像有bug了，怎么一不小心还挤出丸子臂？

大家都知道佟丽娅是出了名的瘦体质，有“巴掌腰”之称，连怀孕的时候最胖的都没有到100斤，怎么刚胖一点胳膊和后背就有小赘肉了？

胳膊靠近身体后，连后腋窝处都能明显看到挤压的赘肉。

看来丫丫胖了是实锤了，摸着良心说，之前的佟丽娅很瘦，活脱脱的纸片人。

现在胖了一些，人居然看着更精神，也显得有活力了。

那么一姐就有疑问，佟丽娅从出道开始形象一直很瘦，甚至被采访时说自己太胖了时也只有85斤。

不过看佟丽娅参加活动时笑容满面的样子，这长的是幸福肥呀！

很多人现在还比较关心佟丽娅和陈思成的婚姻状况。

其实从佟丽娅的幸福肥就能看出来，她现在才活成了自己骨子里的样子。

与其在泥泞里挣扎，不如勇敢拥抱变化，经受过打击仍然不将就生活的佟丽娅变得更酷了。

现在的佟丽娅，有懂事的儿子，有成功的事业，积极生活的样子简直不要让人太羡慕！

话说到这，作为一个严格的健博，一姐今天还是想和大家聊聊，长胖后如何避免手臂和后背脂肪囤积，干货预警来喽~

大家都知道，肌肉是有形状的，如果肌肉变薄变弱，就会撑不起表面的肌肤，加上一部分的脂肪覆盖，在视觉上就会成为我们眼中的赘肉。

那么肌肉薄弱究竟是如何形成的呢？其实这是肌肉张力变化的原因，也可以说肌肉张力的下降是导致肌肉薄弱的最大元凶。

肌肉张力可以简单概括为抵抗肌肉被拉长时所产生的力量，对于肌肉张力的主要测试包括了粘弹性和收缩性，其中粘弹性主要与延展性有关，收缩性与神经输入有关，也正因如此，粘弹性和收缩性才会对肌肉张力产生一定的影响。

受肌肉的粘弹性和收缩性影响，肌肉张力下降就会直接导致肌肉的松弛和薄弱，也可以称为是肌肉张力衰退或肌肉张力受到抑制。

增强肌肉张力的主要方法是激活运动和兴奋性，也就是说在保证运动量的情况下，肌肉张力衰退的几率不大，也就不会出现肌肉薄弱的现象。

1、背部肌肉薄弱会最终导致驼背和脂肪堆积

2、手臂肌肉薄弱会让脂肪下垂，靠近身体时就会自然变成丸子臂（就像在大臂侧面塞了个肉丸鼓起小包）

说到背部肌肉，就自然提到大圆肌和小圆肌，虽然这两块肌肉平时不起眼，但是我们平时所说的肩膀疼痛，抬不起来，很大一部分原因是因为它们。

小圆肌位于冈下肌下方，为圆柱形小肌，大圆肌位于小圆肌和冈下肌下方，下缘部分被背阔肌覆盖，也是圆柱形肌肉。

小圆肌受腋神经支配，腋神经的出口在小圆肌下方叫“四边孔”的位置，四边孔有三边构成为软组织，肌肉筋膜紧张，痉挛短缩和充血水肿都会对四边孔造成挤压，四边孔受到挤压穿过的腋神经也同样会受到挤压。

一旦腋神经受到挤压，小圆肌就会产生肩关节外旋无力，同时三角肌也会出现肩关节外展无力的状况。

大圆肌的疼痛原因比较直接，主要就是长时间低头造成的慢性劳损，一直保持一个动作，肌肉长时间处于紧绷状态所造成的疼痛。

1、引体向上

     宽握时背阔肌外侧发力多些，窄握内侧发力多些

     3组，每组15个

2、坐姿划船

     主要锻炼背阔肌，菱形肌

     做这个动作注意上身不要前后移动，肘关节内夹

     2组，每组10个

今天右下角的“好看”还有哪位小仙女没点，风里雨里，一姐“好看”里等你~

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