生完孩子后的秦海璐，着实让人吃惊。

成为“白瘦美”是大多数女性的普遍愿望，而生娃就像是女人从女神走向大妈的不归路……

可是，据秦海璐本人透露，在生产前她的体重已高达150多斤，而在两个月之后，她瘦掉了30斤！

两个月减掉30斤！皮肤没有松垮！秦海璐是加了什么特技！

今年1月28日，秦海璐顺利产下9斤重的大胖儿子；4月2日，她在社交平台发出一组近照，照片中的她小脸紧致，美腿纤细。

复工以后，秦海璐频繁出现在各种活动现场，一次比一次瘦，一次比一次靓丽。

在电视剧《白鹿原》的开机发布会上，秦海璐说为了能更好地诠释“仙草”，自己已经在2个月内瘦了30斤。

每一个尝试过减肥的姑娘都知道，想减掉哪怕一两的脂肪都是何等的困难，何况是30斤。而且秦海璐是厨艺高手、吃货一族，她是怎么减肥的？

不卖关子了，赶紧分享给大家！

【秦海璐产后减肥两大要素】

1母乳喂养母乳喂养母乳喂养！重要事情说三遍！有利于孩子的健康，也有助于产后减肥；

2，控制淀粉的摄入，饮食以蔬菜水果为主，当然，水果也要低糖的最好。既能帮助减少身体脂肪囤积、减慢皮肤糖化，而且还可以预防孩子出现消化不良的问题。尤其是蛋糕类甜点，在怀孕和产后一口也不要碰！一块蛋糕的热量孕产妇三天才能消耗掉的……

【秦海璐三餐减肥食谱】

大招来了！简单易行，两个月瘦30斤就这么简单！

早餐：每天早上保证两个水煮蛋一杯牛奶，切记是水煮的！这样可以保证蛋白质的摄入。

中餐：可以吃蔬菜和牛羊肉，但不宜过多，因为孕妇在怀孕的时候胃部受到挤压，胃部蠕动能力会相对减弱，过量食用肉类会引起胃部不适也不好恢复。

晚餐：可以选择海鲜类食品，鱼和虾是很重要，最好每天都有。

饮食注意重点一：控制淀粉摄入！

一日三餐中所有的主食摄入一定要控制好，淀粉每天不能超过了两百克，这里包括米饭、馒头、面包、粥，还有淀粉类的蔬菜，比如土豆、粉丝和豆制品之类。

饮食注意重点二：加餐这样加！
很多孕妇从开始怀孕的时候就吃加餐，其实所谓加餐并不是正餐，而是水果和坚果的加入。“喂奶容易饿”也并不是摄入不够，而是胃部恢复过程造成的饥饿假象。很多人会被这个假象蒙蔽，于是过度摄入食物而又不能消耗，才会没有办法瘦身。

饮食需注意的重点三：中式分餐制！

假如每顿有四五个菜，可以把每道菜用分餐勺分到单独的盘子里，每道菜一勺，吃完就不再多吃。

【产后汤这么喝】

产妇都会喝汤进补，对于喝汤，秦海璐也有自己的一套独特方法。

一 产后15天开始喝：很多产妇在生产完以后会喝很多下奶汤，但过早喝这些会引起涨奶甚至会乳腺堵塞引发炎症，如果要喝起码要在生产半个月以后。现在人们的饮食营养都很丰富，基本不会有像物资匮乏时期那样因人体脂肪含量过低而产奶量不够的情况。

二 喝汤种类的选择：不建议过多地喝鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤之类的荤汤，而可以换成喝蔬菜汤、海带汤，煮起来简单方便，也更有利于喂奶时消耗本身的脂肪，瘦身效果很不错。

三 饭前喝：饭前喝汤，一是对胃好，二是会有饱腹感，最重要的是胃里有了汤水再消耗其他食物的时候会很容易，不会不知不觉变成大胃王

【产后皮肤保养的食补】

产后瘦身重要，但保持皮肤的弹性，让瘦下来的身材依然有一身光滑紧致的好皮肤配搭也很重要！

一 秦海璐虽然不喝猪蹄汤，但会隔三差五吃一顿红烧猪蹄，不为下奶，而是为了摄入胶原蛋白，增强皮肤弹性。

二 多摄入花胶、桃胶、皂米，有助于皮肤紧致。桃胶和皂米可以早上熬粥吃，要注意摄取量，因为含有淀粉。花胶可以熬汤，不用特别名贵，普通花胶的营养足够，花胶汤里加两片玉竹就更完美了，滋阴上品。

这些具体实用又不算辛苦的减肥方法，看完是不是很激动！赶紧保存起来，或者转发给需要的朋友，跟着秦海璐，简简单单轻轻松松，科学健康减肥，做个漂亮得让人羡慕的辣妈吧！

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