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电视中的李小龙都是大家说熟知的，他是很多人心中的武术传奇，那么李小龙截拳道控腿你知道吗?李小龙截拳道控腿如何修炼呢?今天小编就给大家介绍一下李小龙截拳道控腿的练习技巧。

李小龙截拳道

李小龙截拳道控腿重要吗?

众所周知，截拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。

两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的，但通过控腿练习可改变此不利因素。而且据李小龙说，要练至整个人无需借助辅助物，才算达到了完满的阶段。

作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力，人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。

现在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是很可惜的。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重，而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架。

截拳道踢击很重要，所以很注重腿部力量的训练，练习过程中，腿一定要稳健如山，下面我们一起来了解一下李小龙截拳道控腿如何练习的?

截拳道腿法

李小龙截拳道控腿如何练?

1、单腿侧踢

一腿站立，另一腿踢出(侧踢)，如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。在单腿侧踢的基础上，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。

2、搁物控腿

身体要求如吊腿一样，只是将腿定型，身体固定在控腿的形态中，只是脚是放在固定物体上(或者是墙体上面)。要求将腿平行搁置在物体上，让身体感受到来白地面与物体还有身体三者之间的平衡。

注意要点：搁物不是放置不动，初学者容易将腿像压腿一样放置，这是错误的，那样就与压腿，区别不大了。搁物控腿一定要将身体拧转在如吊腿同样的状态下。身体与地面还有搁物的腿有一股暗劲在动，是身体里面的劲，只有通过长时间训练，习练者才可以体会得到。

3、扶物控腿

扶物控腿是要求悬空腿如吊腿一样定型，只是去掉吊绳，而支撑腿一侧的手，扶着固定物体，脚踝、膝盖、胯部、肩部四点一线的要求不变。

注意要点：身体不能过分依赖固定的物体，上半身不能往下沉得太多，因为这样会使腰部的扭转力不是很充实。

4、悬空控腿

悬空控腿是许多习武者喜欢的练习动作，李小龙有多幅控腿的照片。悬空控腿要求与吊腿、扶物控腿、搁物控腿一样，只是不再有任何可以辅助的物体。

注意要点：悬空控腿不是将腿抬起来就可以，还要可以像手一样灵活运用，指哪打哪，可以定型，还可以来回移动方向。这才是我们所追求的真正的控腿效果，只有做到这一步，以后腿功才会日益增长。

总结：训练者通过控腿可以使腰部及腿部的力量得到充分的增加，所以控腿练习很重要，在实战中，通过控腿训练能使训练者做到能发能收，收放自如，近距离搏击中有很大的作用，让敌人无法招架。

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