张杰是一个宠爱妻子的好老公，对谢娜的照顾大家都看在眼里，他们的夫妻情分不用多说。自从谢娜公布孕事后，就变成了家里的舒心“太太”，张杰鞍前马后生怕伺候不到位。不仅请人天天做营养多样的养胎餐，张杰近日还自制防吐美食，在家中陪伴着谢娜。

瞧这色香俱全的饼干，除了满满的爱，有哪些功效呢？其实香甜美味的蔓越莓饼干，有相当大的营养价值。蔓越莓，又叫蔓越橘、小红莓，小小的个头，却营养丰富。不仅能补充维生素，而且抗氧化性极强，能帮助孕妇的身体保持年轻的状态。在怀孕初期，食用蔓越莓饼干，酸甜开胃，也有利于防止孕吐。

想必谢娜都快塞满嘴巴咯！防止孕吐除了吃蔓越莓饼干，还可以吃哪些好吃的食物呢？小编就根据情况为大家推荐几款防吐食物，让妈妈能改善害喜的情况。当然最重要的是家人的支持与体贴，能够给予孕妈妈安全感，让孕妈的心情比较舒适，可以安心做个舒心“太太”。

想要舒缓孕吐，孕妈妈日常生活中饮食很重要，千万不要因为没有食欲就不吃，因为空腹不仅容易引发胃酸，加剧恶心感，导致母体严重的营养摄取不足，也会影响到宝宝的吸收！

低血糖容易引发恶心，因此刚起床空腹时可补充一些好消化的饼干或点心，以减轻早晨产生的恶心感。尤其孕妈妈在空腹时，容易引起胃酸逆流、造成恶心不适，因此，要尽量避免空腹或是两餐时间相隔过久，建议采用一天6餐、少量多餐的方式来减轻孕吐。

在饮食上，应避免油炸、油腻或过咸的食物，像是薯条、炸鸡等高脂肪、难消化的食物，不仅容易对孕妈妈的身体造成负担，味道也容易让孕妈妈感到不舒服，要特别注意。

怀孕期间，孕妈妈肠胃蠕动的速度变慢，所以，建议选择好消化的食物，例如低脂但高碳水化合物的食物，像土司、面包、酸奶、浓汤等。此外，由于采取少量多餐的方式，在餐与餐之间可以摄取一些能综合胃酸的食物，像碱性的苏打饼等。

多补充蛋白质食物，像温牛奶、豆浆等，可减缓孕吐，同时提供孕期所需营养。如果孕吐较为严重，补充维生素B6能抑制恶心呕吐感，可补充奶类、鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜类、全谷类、坚果类等食材，就能够吸收足量的维生素B6，或是在咨询医师后，额外开立营养补充剂。

因为孕妈妈的唾液分泌比较多，会刺激胃酸分泌而引起恶心感，可以补充一些酸性的饮料，像柠檬水、酸梅汤、或是不含咖啡因的茶类，可以改善反胃的情况，但水分容易造成胃部膨胀，造成饱胀感，易引起恶心呕吐，还是要尽量避免汤汤水水为佳。

一直传言着的关于止孕吐的秘方，最多人知道的就是吃苏打饼、喝柠檬水或吃酸梅、吃冰块，这些方法真的有用吗？真相如何，和小编一起看看吧~

吃苏打饼干确实是很多孕妈妈会使用的方法，因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈妈可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助于减缓晨吐。

有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼干，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈妈剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少并缓解唾液的分泌，避免恶心感发生！

虽然用酸可舒缓孕吐，但不见得每个人都有效，若要采用，建议食用时不要空腹，尤其柠檬勿整颗榨汁就直接喝，应加开水稀释到有顺口感，以免刺激胃部，反而加剧不适。酸梅、蜜饯则多属于色素加工品，糖分、盐分较高且含有人工甘味及色素，建议可摄取柠檬汁、柑橘等水果类食材替代。

医学上没有任何根据可证明吃冰或含冰块能达到止吐作用，推想会有这样的说法，应是一般孕吐严重时可能会有轻微脱水现象，此时吃冰或口含冰块，让母体补充到一点水分，并且可冲淡味觉，会因此觉得较舒服。不过，吃冰可能暂时让食道和胃的活动减慢，进而缓和呕吐、恶心感，但效果仍是因人而异，而且吃太多冰或生冷食物皆不利身体血液循环，因此不鼓励孕妈妈吃冰来止孕吐。

希望每个妈妈能在孕期少一点痛苦，多一点幸福，孕吐的时候老公在身边，在家中多备一些酸甜食物哦~谢娜参与节目录制的时候，不要再蹦蹦跳跳了，毕竟有宝宝了，张杰会心疼的，希望老师们多照顾一下娜娜，毕竟她现在不是一个人啦！