4月10日，章子怡、汪峰妇夫为爱女醒醒在北京举办“被爱唤醒”百日宴，娱乐圈半壁江山几乎都被震撼了，众多明星、导演云集到场送祝福，现场真是幸福满满，爱意正浓。

眼尖的粉丝注意到章子怡当晚身穿Roland Mouret 2015早秋系列红色连身裤装，可谓光彩照人，而且由于她产后身材迅速恢复，更添了几分辣妈风采，惹来众多网友大呼”子怡今晚真美“”除了未上过头条，汪峰真是个幸运的男人。“

章子怡是70后，抛开她的”国际章“身份而言，她的身材真是好到爆表，宛若少女般纤瘦。

盛装：高贵、时尚

日常：优雅、从容

闲暇时：灵动、甜美

电影里：女王、娇美

无怪乎美国《纽约时报》曾评价章

”身躯如杨柳般柔弱，意志却似钢铁般坚强“。

章子怡是怎么修炼出这等好身材的吧，那就是——练瑜伽。

章子怡虽已为人母，却依然童心未泯今年2月份，章子怡自己就发布的微博”下了瑜伽课没收住，愣是把小醒醒的气球给玩飞了“，外加各种踢腿、高跳照片展示其灵动身姿和满满童趣，而且她个人还透露她产后每天会练3-4个小时的瑜伽。

　　产后瑜伽有哪些好处

1、恢复窈窕好身材

　　适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

2、调整产后心态

　　瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

3、恢复身体能量

　　因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

4、预防乳房下垂

　　产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

5、重建盆骨肌肉张力

　　生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

6、改善腿部水肿现象

　　怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

　　介绍5种适合产后妈妈的瑜伽姿势

船式

　　1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。

　　2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。

　　3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

猫伸展式

　　1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。

　　2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

　　3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

　　作用：有助于子宫回复正常位置。

虎式

　　1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

　　2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。

　　3.呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。

　　作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。

双腿背部伸展式

　　1.挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。

　　2.向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。

　　3.吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。

　　作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。

全蝗虫式

　　1.俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。

　　2.有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。

　　3.逐步还原，全身放松，重复两次。

　　作用：有益于骨盆范围各器官。

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。