天气一下子从夏天过渡到了冬天

千万不要以为

衣服穿得多，就能把肉遮

即便如此，大家也要坚持运动哦~

为此室室特意推出张老师健身小课堂

提高大家的运动积极性

滚轮运动法

双手撑地，用手推动身体前后移动

使滚轮在腿部来回滚动

毛巾运动法

用毛巾拉直腿部成90度

对后背、臂部进行拉伸

舒展全身经脉

大家不要小看下面这根普通的绳子

这些“战绳”既能提高综合体能

又能起到良好的身体塑形作用

看钧甯手部凸起的肌肉

就知道控制这些“战绳”并不简单

如果大家觉得以上的运动过于麻烦的话

可以选择一种简单的运动方式——跑步

用跑步开启美好的一天

让跑步和自己说声早安

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跑步不仅可以锻炼身体

还可以收获到沿途别样的风景

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钧甯算得上是一个狂热的跑步爱好者

从第一次完成3公里、8公里到15公里

甚至成功挑战旧金山马拉松半马21公里

再到2016年的上海马拉松

钧甯参加过各种10公里路跑比赛不计其数

至今还一直保持着每周三次户外跑步的习惯

钧甯曾经说过：“工作感到压力的时候

运动总能带来极大的舒解，流过汗，冲个澡

好像大脑也豁然开朗了

这正是运动令我愈发着迷的原因。”

最后大家期盼的福利活动又来咯~

分享自己认为最有效的健身方法

还可以后台上传运动照片

就有机会获得签名照一张

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