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导语：“没时间健身的人，总有时间看病”
胖意味着什么？是体态更加雍容华贵，还是体态臃肿笨拙。没有谁可以一直年轻，但不妨碍变成可以变成更好的自己。
大众审美不断变化，古有唐朝的丰腴之美，现代是以瘦为美。爱美之心人皆有之，即使是人到中年，依旧可以身材纤细，样貌精致。
提起徐静蕾，大部分人印象中是“才女”，曾因清冽又优雅的书法，而在网络上有“方正静蕾简体”。出道多年，不仅演技精湛，转型成为导演，身材还依旧纤细苗条。
47岁的“才女”徐静蕾，3个月减重15斤，其减肥方法值得借鉴
自从在《开往春天的地铁》热播之后她便开始崭露头角，后又在电影《将爱情进行到底》凭借出色的演技，正式进入大众视野。
作为一名公众人物，徐静蕾对于身材管理非常严格。年龄逐步增长，身体内新陈代谢越来越低，她也曾有身材走样烦恼，只不过在3个月时间内减重15斤，很快恢复原有身材。
她表示自己减肥主要在两个方面，第一点饮食上多吃高纤维的蔬菜，少碰甜食，不吃撑，第二点，多做娱乐性强的运动。
第一点，多吃高纤维蔬菜，少碰甜食
徐静蕾较早之前非常喜欢吃甜食，为了减肥将甜食戒了。众所周知，糖会发胖，热量非常高，很多减肥人士，都会将糖分戒掉。
她表示真正令人体发胖的食物是主食和油水，主食就是碳水化合物，油水就是除去食材之外，所有的辅料，清淡饮食很重要。
高纤维类食物就是蔬菜，减肥期间最好多吃体积较大的根茎类蔬菜，饱腹感强，热量又很低，发胖概率大大降低。膳食纤维具有很好的吸附性，进入人体之后，肠胃中的垃圾和毒素会被一起带出体外。
饭量的大小和摄入量成正比，饭量较小，相应的热量也会很低。每顿饭7分饱，是科学研究得出较好的方式，大脑接收信号一般会延迟15-20分钟左右，吃到7分饱，身体已经是10分饱状态。
第二点，多做娱乐性强的运动
“七分靠控制，三分靠锻炼”，只要身体在运动，就比待着不动强。徐静蕾会经常打拳击，去健身房跑步，做力量练习。
拳击是属于对抗性性项目，会令人体感到兴奋感，更加容易坚持。每个人爱好不同，可以选择打羽毛球、打网球、打篮球、蹦床等等。
一周锻炼5次，每次时间在90分钟之内。每一项运动基本都需要全身肌肉配合才能完成，因此减肥也是全身性的。
尽量不要只做一项运动，多种运动相结合，锻炼效果更好。细致划分就是有氧和无氧同时进行，有氧消耗脂肪，无氧增加肌肉。
总结徐静蕾的减肥方法很简单，饮食上不吃撑，吃到7分饱，减少吃高热量的食物，多吃蔬菜，运动上多个项目同时进行，并坚持下去。
大家认为徐静蕾的减肥方法值得借鉴吗？欢迎积极留言和评论，感谢您的阅读！
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