最近刷到了一部剧《轧戏》，里面的男二代旭很出圈，无论是按电梯、推眼镜、余光扫视女主都尽显霸总魅力。但让我意外的是男主居然是陈星旭，又是一个体态绝佳、身形挺拔的撕漫男。

扒了一下才知道这尽显精致优雅的背后，也是付出了绝对努力的，据他说为了找回状态，曾极致减肥2个月瘦了20斤，也练就了他的忍耐力，达到无论做什么都不会很馋想吃的状态。哪怕在他面前做饭或者吃都不会馋一下。他的方法是：管住嘴，迈开腿，更重要的是管住嘴。

1.饮食方面。纯饿，只吃一顿饭，而且这顿饭还是正常人正常吃的四分之一。期间不再吃其他的食物，实在受不了可以吃番茄，不能有油有盐。

2.饮品方面。喝咖啡是没有断掉的保命方式之一，所以他减肥期间每天都会喝咖啡。

然后被问到会不饿吗？他说：“怎么可能不饿每天都在饥饿中睡着，饿醒之后又逼着自己睡着。后来发现免疫了，他朋友叫他去吃火锅，他能全程陪三个小时不吃任何东西。可见这意志力不是一般人能达到的。

3.运动方面。会根据角色需要选择不同的运动，来塑造更好的荧幕形象。

所以你看，他2个月瘦20斤无非纯靠饿过来了的，难怪不建议别人跟着学跟着做，这种极端方式隐藏着健康隐患：长期极低热量饮食会导致基础代谢下降，引发低血糖、乏力、肠胃紊乱、内分泌失调等问题，高强度运动则易造成关节、肌肉损伤等等危害。

最关键的是明星减肥都有专业的团队为他们的健康保驾护航，所以普通人还是千万不要尝试，还是选择温和的减脂方式，我之所以选择发出来是为了让大家看到了避雷，任何让你牺牲健康换来的减脂都是不可取的。

我们可以学习他为了达到目的的狠劲和敬业精神，运用在我们合理饮食和适度运动上，持之以恒，复刻减重效果。

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