内地男星 【整点听好歌】奔跑
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真分为：炼气、筑基、金丹、元婴、化神、合体、炼虚、大乘等几个境界，除了炼气期是一到九层之外，其它的几个境界都分为前期、中期、和后期三个阶段，而每一个境界的提升，其实力与寿元都会相应的提升哪怕是一个境界里面的前期与后期，那都是有着天壤之别的
整整一天的时间，高大宽都在传授张诺如何运功，毕竟张诺只是一个从未接触过修炼的孩，对于一些东西的领悟还很慢还好高大宽天性憨厚，也不动气，只要张诺有不明白的地方，他就会耐心的讲解
三天之后，张诺关于修真一道，终于是有一些了解，但是对于最基本的吐纳之法，还是没有办法完全掌握
对于这一点，林凡却从来也不过问，张诺的资质他是看得比较透的，所以也不强求他什么
张诺在这三天之中，每天都会拿出大半的时间进行修炼，但是却不知为何，每次修炼下来，他都会感觉到特别的累，非得睡上一觉才行
刚开始的时候，张诺也不在意，以为是这修炼十分的艰苦，自己的身体吃不消，但是后来见高大宽他们，连续的修炼十几个时辰都不会出现乏累，他才开始怀疑自己的身体
苦思了许久，他最终是将这一切的罪过都归到了，种在左臂之中的那个虫茧上面，可是虫茧在他的肉中不痛不痒，并没有什么反常，这倒是让张诺又产生了一些怀疑
春去秋来，转眼一年的时间过去了，张诺只是把这“御剑诀”修炼到了第一层的境界，这种修炼度可以说是龟了，就连高大宽见了都不住的摇头
当初林凡收下高大宽的时候，明知道他资质不高，但是一年之内高大宽也是修炼到“御剑诀”的第二层，可是这位小师弟却比他还慢一年只升了一阶
张诺这一年来的修炼进度，林凡自然也是知道的，通过几次对张诺的观察，他发现了一个问题，张诺的身体好像一直处于虚弱的状态，虽然是年轻气盛，但是每次运功之时，不到片刻立刻气血两亏，只能是倒下休息
虽然知道张诺资质差，但是林凡从来也没有想过，他的身体这般的柔软，甚至连女的体质都不如苦笑着无奈的摇了摇头，林凡对于这个收的小弟，也是十分的同情 《奔跑》是由羽泉、黄征填词谱曲，胡海泉编曲，羽泉、黄征演唱，于2003年3月1日发行的一首流行歌曲。2004年，该歌曲获得音乐风云榜内地十大金曲。
羽泉在创作的时候，包括在挑选我们唱片里歌曲的时候和我的想法是一样的，两个人去处理一首歌，你不能完全去凭自己的爱好。每个人有每个人的嗓音特点，我如果一味选择特别直接，特别撕裂摇滚感觉的歌曲，海泉声音的优势就不能发挥出来。”“音乐上会有分歧，但绝不会争吵。一旦气氛紧张，一定会停下思考十分钟，还无法解决的话，就把问题放到公司会议上，交给其他人去决断。
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