释疑解惑，了解有用健康干货
近日，著名演员古天乐在访谈中
自曝有轻度失忆，
不仅有时会脸盲，
甚至完全忘记自己曾参演过哪部戏
↓↓
近日，演员古天乐在采访中表示，自己常会忘记生活细节，并幽默地称之为轻度失忆，例如见到熟悉的面孔却一时叫不出名字，或回忆不起过往经历的某些具体情形，甚至事隔两年后，会完全忘记自己曾参演过某部戏。
古天乐在访谈中表示自己患有轻度失忆。
图片来源：长江云新闻
然而他特别指出，对于表演工作相关的记忆却异常清晰，能准确记得对白、走位等所有细节。
古天乐认为这可能是一种选择性记忆：因职业需要而主动强化了对戏份内容的记忆，但戏份一旦彻底结束，长期之后甚至可能忘记自己曾参与过那部作品。他笑称，这与个人专注的工作习惯有关。
值得一提的是，古天乐特意在访谈中澄清，此次的轻度失忆与他出生时缺氧导致的脑部瘀血无关。他曾在2013年透露，因脑部瘀血，他过去一度双眼失明，但如今早已无大碍。此次的失忆症状，更多是与职业特性相关的生活小插曲。
古天乐，1970年10月21日生于中国香港，祖籍广东中山，中国香港男演员、歌手、制片人。
1993年签约TVB踏入演艺圈，1995年凭《神雕侠侣》杨过一角成名。后出演《刑事侦缉档案 IV》《寻秦记》等经典港剧，两度斩获TVB万千星辉颁奖典礼最喜爱男主角奖。
《神雕侠侣》剧照
2001年转战电影圈，凭《杀破狼·贪狼》拿下第 37届香港电影金像奖、第12届亚洲电影大奖最佳男主角，还出演《黑社会》《门徒》等佳作，2013年创立天下一公司涉足影视制作。
其实，很多人都有和古天乐有相同的情况，
如和熟人在路上偶遇，
却突然记不起来人家叫什么
排练了无数次的演讲稿，
临到现场大脑却一片空白
到底是什么“偷”走了记忆力？
↓↓
这种现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”，是日常生活中一种普遍的现象。
“舌尖现象”是一种提取记忆失败的现象，最早由美国心理学之父威廉•詹姆斯提出，指的并非是某物本身消失，也就是说信息并非没有储存在大脑，而是找到某物的记忆路径突然中断，以至于你知道它存在，但不知道这种东西在哪里。
大脑暂时性失忆，这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的，这种抑制的影响因素有很多，常见原因有3个↓↓
睡眠不足
研究显示，与每晚睡够8小时的人相比，每晚只睡4个小时更有可能出现记忆受损。失眠很容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。10分钟的小睡就能有效恢复认知功能，提高思索能力并巩固记忆。
慢性焦虑
忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，这种状态能干扰人的注意力，妨碍记忆。适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以很好地缓解焦虑。如果你常为“突然忘事”所扰，可以去户外散散步。
信息过载
我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在社交媒体发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。
如果你想提高记忆力，就不要强迫大脑同时处理3件以上的事情，也不要期望自己能记住所有细节，让大脑减轻点负担。
需要注意区别的是老年痴呆的早期症状，核心是“近期记忆”严重受损且影响生活，警惕以下情况： 刚吃过饭就忘记，反复问完全相同的问题； 在熟悉的路线或家务中突然出现困难（如老司机迷路、忘记菜谱）； 搞不清时间地点； 说话词不达意，叫不出常见物品名称； 判断力显著下降（如轻信诈骗）； 对以往爱好兴趣索然； 性格明显改变（如温和变易怒）。
平常心接受
如果偶尔出现有轻度失忆的状况，不必过于担心，虽然它可能是大脑老化的象征，但你需要接受的是，随着年龄增长，这种现象发生是必然的。如果以平常心接受，反而可以降低内心的压力，从而减少失忆的发生。
记忆要有系统性
长时间不去接触一些事物，就会忘记，因此每隔一段时间就应该去复习、记笔记，加深记忆。
培养人际关系处理能力
很多人尤其是老年人，最好不要给自己添加一些不必要的压力，这样有利于身心健康，记忆力也会增强。同时，最直接的手段就是培养人际关系处理能力，广交朋友也不失为一个手段。
调动大脑的积极性
有实验显示，让一些老年人经常做一些语文、数学等题目，以此来活化大脑，调动大脑的积极性。生活中，年轻人也可以尝试做一些脑部智力锻炼，调动大脑的活跃性，保持脑部年轻。
遇到轻度失忆时，
很多人喜欢跟自己较劲，
而这往往导致更想不出来，
下次可以试着先放松，
或者先做其他事，
没准过一会儿它自己就冒出来了~
劳动报综合自长江云新闻、红星新闻、生命时报等，转载请注明出处
本文编辑：高辰菲
审核：王文怡
释疑解惑，了解有用健康干货
近日，著名演员古天乐在访谈中
自曝有轻度失忆，
不仅有时会脸盲，
甚至完全忘记自己曾参演过哪部戏
↓↓
近日，演员古天乐在采访中表示，自己常会忘记生活细节，并幽默地称之为轻度失忆，例如见到熟悉的面孔却一时叫不出名字，或回忆不起过往经历的某些具体情形，甚至事隔两年后，会完全忘记自己曾参演过某部戏。
古天乐在访谈中表示自己患有轻度失忆。
图片来源：长江云新闻
然而他特别指出，对于表演工作相关的记忆却异常清晰，能准确记得对白、走位等所有细节。
古天乐认为这可能是一种选择性记忆：因职业需要而主动强化了对戏份内容的记忆，但戏份一旦彻底结束，长期之后甚至可能忘记自己曾参与过那部作品。他笑称，这与个人专注的工作习惯有关。
值得一提的是，古天乐特意在访谈中澄清，此次的轻度失忆与他出生时缺氧导致的脑部瘀血无关。他曾在2013年透露，因脑部瘀血，他过去一度双眼失明，但如今早已无大碍。此次的失忆症状，更多是与职业特性相关的生活小插曲。
古天乐，1970年10月21日生于中国香港，祖籍广东中山，中国香港男演员、歌手、制片人。
1993年签约TVB踏入演艺圈，1995年凭《神雕侠侣》杨过一角成名。后出演《刑事侦缉档案 IV》《寻秦记》等经典港剧，两度斩获TVB万千星辉颁奖典礼最喜爱男主角奖。
《神雕侠侣》剧照
2001年转战电影圈，凭《杀破狼·贪狼》拿下第 37届香港电影金像奖、第12届亚洲电影大奖最佳男主角，还出演《黑社会》《门徒》等佳作，2013年创立天下一公司涉足影视制作。
其实，很多人都有和古天乐有相同的情况，
如和熟人在路上偶遇，
却突然记不起来人家叫什么
排练了无数次的演讲稿，
临到现场大脑却一片空白
到底是什么“偷”走了记忆力？
↓↓
这种现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”，是日常生活中一种普遍的现象。
“舌尖现象”是一种提取记忆失败的现象，最早由美国心理学之父威廉•詹姆斯提出，指的并非是某物本身消失，也就是说信息并非没有储存在大脑，而是找到某物的记忆路径突然中断，以至于你知道它存在，但不知道这种东西在哪里。
大脑暂时性失忆，这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的，这种抑制的影响因素有很多，常见原因有3个↓↓
睡眠不足
研究显示，与每晚睡够8小时的人相比，每晚只睡4个小时更有可能出现记忆受损。失眠很容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。10分钟的小睡就能有效恢复认知功能，提高思索能力并巩固记忆。
慢性焦虑
忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，这种状态能干扰人的注意力，妨碍记忆。适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以很好地缓解焦虑。如果你常为“突然忘事”所扰，可以去户外散散步。
信息过载
我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在社交媒体发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。
如果你想提高记忆力，就不要强迫大脑同时处理3件以上的事情，也不要期望自己能记住所有细节，让大脑减轻点负担。
需要注意区别的是老年痴呆的早期症状，核心是“近期记忆”严重受损且影响生活，警惕以下情况： 刚吃过饭就忘记，反复问完全相同的问题； 在熟悉的路线或家务中突然出现困难（如老司机迷路、忘记菜谱）； 搞不清时间地点； 说话词不达意，叫不出常见物品名称； 判断力显著下降（如轻信诈骗）； 对以往爱好兴趣索然； 性格明显改变（如温和变易怒）。
平常心接受
如果偶尔出现有轻度失忆的状况，不必过于担心，虽然它可能是大脑老化的象征，但你需要接受的是，随着年龄增长，这种现象发生是必然的。如果以平常心接受，反而可以降低内心的压力，从而减少失忆的发生。
记忆要有系统性
长时间不去接触一些事物，就会忘记，因此每隔一段时间就应该去复习、记笔记，加深记忆。
培养人际关系处理能力
很多人尤其是老年人，最好不要给自己添加一些不必要的压力，这样有利于身心健康，记忆力也会增强。同时，最直接的手段就是培养人际关系处理能力，广交朋友也不失为一个手段。
调动大脑的积极性
有实验显示，让一些老年人经常做一些语文、数学等题目，以此来活化大脑，调动大脑的积极性。生活中，年轻人也可以尝试做一些脑部智力锻炼，调动大脑的活跃性，保持脑部年轻。
遇到轻度失忆时，
很多人喜欢跟自己较劲，
而这往往导致更想不出来，
下次可以试着先放松，
或者先做其他事，
没准过一会儿它自己就冒出来了~
劳动报综合自长江云新闻、红星新闻、生命时报等，转载请注明出处
释疑解惑，了解有用健康干货
近日，著名演员古天乐在访谈中
自曝有轻度失忆，
不仅有时会脸盲，
甚至完全忘记自己曾参演过哪部戏
↓↓
近日，演员古天乐在采访中表示，自己常会忘记生活细节，并幽默地称之为轻度失忆，例如见到熟悉的面孔却一时叫不出名字，或回忆不起过往经历的某些具体情形，甚至事隔两年后，会完全忘记自己曾参演过某部戏。
古天乐在访谈中表示自己患有轻度失忆。
图片来源：长江云新闻
然而他特别指出，对于表演工作相关的记忆却异常清晰，能准确记得对白、走位等所有细节。
古天乐认为这可能是一种选择性记忆：因职业需要而主动强化了对戏份内容的记忆，但戏份一旦彻底结束，长期之后甚至可能忘记自己曾参与过那部作品。他笑称，这与个人专注的工作习惯有关。
值得一提的是，古天乐特意在访谈中澄清，此次的轻度失忆与他出生时缺氧导致的脑部瘀血无关。他曾在2013年透露，因脑部瘀血，他过去一度双眼失明，但如今早已无大碍。此次的失忆症状，更多是与职业特性相关的生活小插曲。
古天乐，1970年10月21日生于中国香港，祖籍广东中山，中国香港男演员、歌手、制片人。
1993年签约TVB踏入演艺圈，1995年凭《神雕侠侣》杨过一角成名。后出演《刑事侦缉档案 IV》《寻秦记》等经典港剧，两度斩获TVB万千星辉颁奖典礼最喜爱男主角奖。
《神雕侠侣》剧照
2001年转战电影圈，凭《杀破狼·贪狼》拿下第 37届香港电影金像奖、第12届亚洲电影大奖最佳男主角，还出演《黑社会》《门徒》等佳作，2013年创立天下一公司涉足影视制作。
其实，很多人都有和古天乐有相同的情况，
如和熟人在路上偶遇，
却突然记不起来人家叫什么
排练了无数次的演讲稿，
临到现场大脑却一片空白
到底是什么“偷”走了记忆力？
↓↓
这种现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”，是日常生活中一种普遍的现象。
“舌尖现象”是一种提取记忆失败的现象，最早由美国心理学之父威廉•詹姆斯提出，指的并非是某物本身消失，也就是说信息并非没有储存在大脑，而是找到某物的记忆路径突然中断，以至于你知道它存在，但不知道这种东西在哪里。
大脑暂时性失忆，这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的，这种抑制的影响因素有很多，常见原因有3个↓↓
睡眠不足
研究显示，与每晚睡够8小时的人相比，每晚只睡4个小时更有可能出现记忆受损。失眠很容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。10分钟的小睡就能有效恢复认知功能，提高思索能力并巩固记忆。
慢性焦虑
忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，这种状态能干扰人的注意力，妨碍记忆。适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以很好地缓解焦虑。如果你常为“突然忘事”所扰，可以去户外散散步。
信息过载
我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在社交媒体发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。
如果你想提高记忆力，就不要强迫大脑同时处理3件以上的事情，也不要期望自己能记住所有细节，让大脑减轻点负担。
刚吃过饭就忘记，反复问完全相同的问题； 在熟悉的路线或家务中突然出现困难（如老司机迷路、忘记菜谱）； 搞不清时间地点； 说话词不达意，叫不出常见物品名称； 判断力显著下降（如轻信诈骗）； 对以往爱好兴趣索然； 性格明显改变（如温和变易怒）。
平常心接受
如果偶尔出现有轻度失忆的状况，不必过于担心，虽然它可能是大脑老化的象征，但你需要接受的是，随着年龄增长，这种现象发生是必然的。如果以平常心接受，反而可以降低内心的压力，从而减少失忆的发生。
记忆要有系统性
长时间不去接触一些事物，就会忘记，因此每隔一段时间就应该去复习、记笔记，加深记忆。
培养人际关系处理能力
很多人尤其是老年人，最好不要给自己添加一些不必要的压力，这样有利于身心健康，记忆力也会增强。同时，最直接的手段就是培养人际关系处理能力，广交朋友也不失为一个手段。
调动大脑的积极性
有实验显示，让一些老年人经常做一些语文、数学等题目，以此来活化大脑，调动大脑的积极性。生活中，年轻人也可以尝试做一些脑部智力锻炼，调动大脑的活跃性，保持脑部年轻。
遇到轻度失忆时，
很多人喜欢跟自己较劲，
而这往往导致更想不出来，
下次可以试着先放松，
或者先做其他事，
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