这个相信大家都很清楚了，因为这也是许多女孩子开始健身的最初动力。正确、有规律的健身，可以促使脂肪消解，达到健康瘦身的目的。

不过只有高强度运动还不够，小仙女们还需要控制饮食。控制饮食可不仅仅是“少吃”那么简单，而是要学会健康饮食，多吃粗纤维和蔬果，每顿饭八分饱即可。网上有许多明星速效减肥餐的食谱，虽然可以快速瘦身，但真的很难坚持……其实对于大多数人来说，只要平时保持好的饮食习惯，加上适当的运动，身材就不会差哦。

无肉不欢的朋友也不用担心，吃一些肉食可以让你的肌肉更有型，曲线更好看，但是一定要积极健身，并且肉肉的摄入量也要控制在合理范围内，苗条健康的身材完全不是问题。

说到健身，跑步绝对是最经济有效的方式，但很多女生隐隐担心：“万一我跑出肌肉腿来怎么办？”其实，肌肉腿的形成是因为没有做好运动后的拉伸活动。跑前拉伸是为了防止身体受伤，跑后拉伸则为了放松肌肉，消解乳酸，避免出现肌肉形小腿和肌肉疲劳，这可是塑形最关键的一点，大家可千万不能因为跑累了就放纵自己葛优瘫了。

除了跑步，大家还可以选择有氧运动，如健美操、瑜伽、游泳，或者自己喜欢的任何运动形式，只要是离开炸鸡和大床，动起来就是好样的！

健身塑形是一个比较长期的过程，小仙女们可不要每天盯着体重秤唉声叹气、患得患失，毕竟体重的变化不是唯一目的，健康的曲线美更重要，马甲线、脊椎沟神马的，简直不要太诱人！

据说运动可以促进大脑产生一种叫做内啡肽的物质，进而使人感到愉悦和满足，帮人排遣压力和不快，因此内啡肽也被称为“快乐激素”，还可以消除失眠症。把健身当作一种乐趣，好好享受大脑内的“快乐激素”，好身材和好心态会在不知不觉中来到你身边哦~

健身令人上瘾，正是因为它会让人心胸开阔，整个人都神清气爽起来，连带着身边整个世界都美好了~逃离雾霾去看看山水，和朋友来一个大大的拥抱，爱笑的女孩子身材都不会太差哦~o(*≧▽≦)ツ

制定一个好的健身计划，不仅要选择适合自己的健身方式，也要规定每天的健身时间，一般情况下每天保持一小时的活动量就足够了，接下来就是两个字：坚持！虽然这个过程中会有好多小恶魔来诱惑你，软软的沙发、热播的电视、美味的火锅，小仙女们只好说：“我也知道健身很重要啊，可是我的床好舒服，我起不来……”so，重度懒癌患者们，一起来加入#郑罗茜健身计划#吧~一起在微博晒图打卡，还怕没人监督你？人生可就是在不断学会控制寄几呢！

不信？那就先坚持一周试试，绝对欲罢不能！小伙伴们，约起来吧！