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- 文 = 60分妈妈月华 -

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上周五最新一期的跑男播出后，Angelababy在网上引发了一场骂战。很多人留言让她“玩不起就别玩”，甚至很多人在网上留言让她退出跑男

原来，这期跑男里有一个环节，参加节目的嘉宾说某个词语的时候，就会从上喷水

做某个特定动作时，则会掉进水里

轮到baby那组的时候，郑恺和沙溢都被喷成筛子了，但baby从头到尾却只被喷了一次

即使其中有好几次触发了关键字，她也没被喷。正是这引发了网友们的不满，觉得她玩不起，要求她退出。

因为网上的言论太过犀利，5月21日晚，Angelababy发表了一份声明，说自己是生理期第一天，受到所有男士的照顾，才淋水比较少。

结果，这个解释在网上掀起更大的骂战，很多人表示理解、同情，知晓女生生理期被浇凉水的痛苦和难受。

但也有很多人说她是强行狡辩，认为她缺乏敬业精神，既然选择参加节目，就应该接受节目设置，不能拿了钱还不肯付出。

我当时看节目这一环节时第一感觉也确实觉得节目组有点太过偏袒，整个环节下来，Angelababy就只刚开始被淋了一次，后面都没她什么事。

对于一个游戏类娱乐节目来说，玩得起是基本要求，当团队中有人不能百分百投入的时候，对节目的效果是有很大的影响，节目的专业性也会因此大打折扣。

但当Angelababy发表那个声明后，同为女人，我也颇能理解生理期淋冷水的痛苦与难受，尤其还是在第一天，浑身难受的情况下，用身体去迎接各种挑战，只有经历的人才明白其中的痛苦与无奈。这个时候，被优待也是另一种幸福。

从心理需求来说，在生理期那段日子里，每个女人都希望自己被照顾被优待啊！尤其是有宫寒、痛经症状的，每次生理期，都像死过一回一样。

我的一位闺蜜，有一次她找我借一样东西，原本约好时间她来我家取。到了那天，她却发消息问我能不能送一下，说她老朋友来了，正躺在床上痛得死去活来。

我到她家，摁了半天门铃，才听见一个小心翼翼地声音问：“谁啊？”原来，家里只有她和4岁的儿子两个人。

我隔着门被审问了半天，好不容易才验明正身，得到允许开门。进去一看，4岁的小朋友独自一人在客厅画画，朋友脸色苍白地躺在床上，冷汗从她脸上往外冒，连跟我打招呼的力气都没有。朋友说从她第一次来月经，就开始痛经，小时候，每逢痛经，听得最多的说辞就是长大了结婚了就好了。等结了婚才知道，结婚也不一定能治疗痛经。

还有很多女性，生完孩子才开始出现生理期问题的。我另一位朋友，没生孩子之前，生理期问题从来没痛经过，生孩子之后，每次来月经，她都痛得死去活来，常常要在家躺过前两天才能逐渐恢复元气。

朋友觉得很奇怪，为什么生孩子前没有的问题，生完孩子却出现了呢？

这是产后的身体变化导致的。很多女性产后会有血虚、血瘀、肝郁等状况。

血虚就是血脉空虚、血气不足。正常情况下，我们心气充沛，血液充盈，整个人面色红润，精力充沛。但心气不足，血液亏虚时，人就会面色晦暗。如果血虚外加宫寒，就会出现月经量少、血块多、颜色深等问题。

血瘀就是因为手术、受伤等原因，身体内有瘀血堵积等状况。如果选择剖宫产，出现血瘀的几率特别高。剖宫产手术会对身体造成伤害，出现瘀血，这些瘀血会导致月经不畅，如果瘀血一直没被化掉，自己本身还有气血双虚的状况，这样的女性闭经时间也会比较早，有的40多岁就闭经了。

肝郁则是肝气不舒导致的，肝郁会加重生理期前的不适。很多女性产后会有经期综合症，月经变得不太规律，有时提前，有时推迟。来月经前一周，整个人更是像分裂了一般，乳房胀痛，胸闷、头疼欲裂，情绪变得异常糟糕，常常一点点小事，就怒不可遏。

一位朋友每次来月经前三天，都会头狂疼，有好几次甚至疼到晕倒。有一次只有她和三岁的儿子在家，她在厨房间做饭时突然直挺挺地倒下去，过了一会，朋友在孩子的哭喊声中醒过来，看着灶台上炒焦的菜，她吓坏了。但去医院做了全面的脑部检查，却没查出任何问题，医生说这就是普通的经前综合症。

后来我让她吐舌头看看，发现她的舌头尖尖的，有点偏，这是典型的肝郁的表现，让她连续吃了一段时间逍遥散，现在她的经前综合症好了很多，很少出现头疼欲裂的问题。

血虚、血瘀、肝郁等本身就不是孤立出现的。有的女性会选择剖宫产，这很可能会为血瘀留下隐患。而生孩过程本身又是一个耗费气血的过程，孩子出生后，每天哺乳、哄睡、陪孩子玩，这些都让身体处于疲乏状态，会加重血虚。因为不懂如何带孩子，妈妈们容易焦虑自责，肝气不舒，这些又会加重血虚和肝郁。

当种种状况交织在一起，身体已经气血不足了，每次来月经，又要更多地耗费气血，气血不畅，经血瘀滞，自然而然，生理期的难受会加重。

很多女性生理期第一天，整个人常常感觉虚弱到极点，小腹隐隐作痛，腰酸的直不起来，身体就像被掏空一样，就是各种状况综合在一起导致的。

所以调理月经，不仅要处理宫寒或血热的问题，还要知道自己究竟是血虚、血瘀还是肝郁，了解自己的体质后，再有针对性的解决，才会更见效。

如果是血虚型体质，就要一边祛湿，一边补血，先让血气充盈，当身体血气足够的时候，才能承受生理期的气血损耗。

祛湿这个季节可以开始喝红豆薏米水了，薏米最好炒过，为了祛除薏米中的寒性，大家可以加一些姜末。也可以常吃冬瓜，喝一些薏米冬瓜汤或冬瓜茶都可以，运动出汗、艾灸也是祛湿的好办法。

补血比较好的方式还是吃玉灵膏，或者喝当归熟地鸡汤、当归红枣桂圆茶等也是很好的补血方式。

如果有血瘀，则可以吃一些三七西洋参粉化瘀血。如果肝郁，则吃一些逍遥丸，按揉太冲，敲打肝经等，疏肝解郁。

当这些问题逐步处理后，再对症看看，自己究竟是宫寒还是血热引起的月经期的不适，再针对性地处理就要简单多了。经前乳房胀痛、经期头痛、月经提前或推迟，月经淋漓不止或月经后腰痛等问题改善效果都会更好！

如果你分辨不清楚自己的体质状况，在生理期难受的时候，也可以按摩以下一些穴位，也能改善症状哦。

足临泣，位于足背外侧，第四趾关节后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。

顾名思义，足指穴在足部，临是居高临下的意思，泣，泪。这个穴位的意思是胆经的水湿风气在这里化雨冷降，气血的运行变化像泪滴从上面滴落。

这个穴位对清理体内垃圾有重要作用，因为它是八脉交会穴之一，通于带脉，所以它有非常强的疏通能力。前面解释过，痛经、月经不调等都是经血瘀滞不通导致的，所以按揉足临泣就能把瘀血疏通，还能运化风气、冷降水湿。这对女性身体的保养是非常有好处的。

具体按摩方法是，一只脚按10-20分钟，此时，手指头按住另一只脚的足临泣，只要按住，不用按揉。一只脚按好后再用同样的方法按另一只。每天按一次，尤其例假前天天按，对调理痛经效果特别好。

按揉完足临泣，接下来按揉太冲。学过小儿推拿的妈妈都知道，太冲是疏肝解气中常用的穴位，为什么调理月经要按揉太冲呢？

这是因为中医有“气为血之帅”的说法。气牵引着血前进。女性生完孩子后，因为劳累，压力大，容易气不顺，脾气大。脾气大，肝紧张，肝火旺，整条肝经都会绷紧。火性上眼，气血便不下行，容易血瘀。因为子宫、乳房、甲状腺等都在肝经循经路线上，肝经淤堵时，这些地方都会出问题，月经不调，子宫肌瘤、乳腺增生，甲状腺结节、经期头痛等都与此有关，所以要调理痛经，就要推开肝经上的郁结让气血下行。

太冲位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。

太冲穴是肝经的原穴，也就是肝经的发源地，按揉这里既能解郁散结，又能疏肝健脾，是很好的“消气穴”。用大拇指指腹按揉3-5秒，再沿着趾骨凹陷往前推至脚趾缝，每次推揉5-10分钟，对女性有很好的疏肝解气功效。

三阴交是女性保养的要穴，是妇科问题的首选之穴。在脚内踝尖向上四横指的骨骼后侧边缘就是三阴交。

三阴交表示有三条“阴”脉在此交汇。这三条阴脉是足阙阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。这是三条非常重要的经脉，肝负责人体的气机，有疏泻的功能；脾是后天之本，气血生化之源；肾为先天之本，藏于先天的经气归于此。这三条经交汇之处，对身体的调理非常有好处。

所以三阴交是治疗妇科病的万灵丹，具有双向调节作用，既能通利又能收摄，能活血又可止血，能滋阴又可利湿，每天按揉三阴交10-20分钟有助于气血的流通，当气血充足后，月经提前或推后，月经紊乱等问题都会消失。

气海也是调理痛经、乳房胀痛非常好的穴位。

俗话说：“气海一穴暖全身”，气海位于肚脐直下1寸半处，这是补气的要穴，气为血之帅，能推动精血水谷运行滋养全身，气足，五脏六腑才能有足够的精力各司其职。所以气海是顽固痛经的强劲对手。对于气血不足、体质虚弱的人来说，按摩气海穴配合艾灸或拔罐，对月经的调理更明显。

都说要补气养血，既然有气海，当然对应也有血海。血海穴是补血必不可少的穴位之一。血海穴位于大腿内侧，在髌底内侧端上2寸。

血海穴属于脾经之穴，是脾经所生殖血聚集之处，有化血为气、运化脾血之效。还能引血归经、治疗xx血症之功效。

每天上午9-11点拍打血海穴，每次10秒，连续3-5次，或者轻轻按揉3-5分钟，对月经不调、痛经、改善经血过多或过少有很好的调理作用。长期坚持还会改善血虚的症状，让面色红润气色好。

除了按摩，艾灸也能改善生理期的不适，尤其是那些月经稀少，颜色深、血块多的宫寒症状，艾灸往往效果更好。

因为月经会耗掉身体大量的气血，所以月经结束后，很多人会有头晕乏力、腰酸腿疼的症状。在月经快结束是吃一些六味地黄丸，如果感到虚寒怕冷可以选择十全大补丸，同时可以坚持喝半年广禾堂出品的月悦宝，就能防止月经后体虚的问题了！

生理期问题不是一天造成的，所以处理上大家也不能心急，要多给自己一些时间和耐心，慢慢来。

最后，月华也要告诉大家，当生理期不适的时候，大家一定要善待自己，让身体好好休息哦！孩子总会长大的，钱是赚不完的，但身体是自己的；只有善待自己，才有力气和能力去更好的爱孩子和家人！

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