今天与你分享10位倡导素食女星的榜样人物。明星效应总是大大滴有，不管是初一、十五吃素，还是严格纯素。对粉丝儿们的影响也是棒棒哒！

曾 黎

曾黎已坚持素食11年。娱乐圈的浮华似乎令她不染尘嚣，外表娴静的曾黎以不少善良隐忍的角色给观众留下深刻印象。

吃素11年，她习惯于在细嚼慢咽中体味食材本身的味道；精于茶道，她修炼出了在品茶的繁琐仪式感之后，期待最后入口的那一抹芳香。所以，她愿意花很长时间去静静等待一件事情，在她心中，这不是消耗，而是积蓄能量。

你能相信这是40岁的人吗？

孙 俪

“人类强大到能够保护自己，能为自己各种残忍的行为找到成千上万的理由，动物却没办法替自己说话。可是地球是人类的，也是动物的，为什么不能和平相处呢？”

已过而立之年的孙俪早已是两个孩子的妈妈，但丝毫看不见岁月在她脸上身上留下的痕迹，仿佛逆生长一般。其原因是她热衷于健身，跑步、瑜伽、素食。

孙俪喜爱中医养生，推崇返璞归真的生活方式。按照四季变化来安排饮食起居，不要反其道而行之。她也会号召网友一起吃素，共享健康生活。

杨 蓉

都说她是戏红人不红，在浮躁的娱乐圈里，杨蓉就像一股清泉，低调不炒作，默默的做着自己的事。

杨蓉说最早接触到素食，是由于身边有不少朋友在坚持食素，起初是觉得比较健康，植物蛋白同样也能保证每天的营养摄取量。

自己开始吃素，还是和宗教信仰有关。其实在现在来讲，物质很发达的状况下，要吃素并且保证身体所需营养，还是比较容易的。我们的选择也比较多，像豆腐、一些植物蛋白，豆类中提取的蛋白，水果保证维生素，还是相对方便的。

她在北京CBD经营着一家纯素外卖，使用非转基因油类和有机食材，不使用鸡精和味精。坚持最实惠的价格，为想吃素的人提供便利。

孙 茜

孙茜，《甄嬛传》里温婉的槿汐姑姑。她是一位素食者。提起她吃素的原因，有两个小故事。09年，孙茜在拍一部戏，那时她的一位朋友英年早逝，对她冲击很大，她发愿为朋友吃素一周。七天后，当再吃肉的时候，觉得肉很臭，于是不再吃肉。

另外一个让孙茜吃素的原因，同样也是在拍戏的时候，戏中有一只母鸡与孙茜搭配演出，那只鸡特别有灵性，成为了她的好搭档。拍完戏后，孙茜一再嘱咐村里人不要杀那只鸡，因为她认为万物都有灵性，动物与人是可以心灵相通的，吃它们太罪恶了。

吃素前，她经常为痘痘所苦，针灸、中药都没有，吃素后，脸突然好了。而且吃素以前容易觉得精神不济，吃素后觉得精神比原来好多了。更重要的是，因为吃素，孙茜会特别注意营养平衡的搭配，这样让她的生活细致了起来。她更说，因为吃素，自己更快乐了。

田 原

田原，文艺女神。她一直在宣传素食，你会在她微博发现：生日蛋糕用纯素原料，过春节也吃素食年饭，甚至在去美国的航班上可以因为飞机未提供素餐而饿了十多个小时。她吃素但反对素食暴力，倡导素食健康、素食慈悲，却从不使用绿色暴力招人反感。

在一次采访中，田原说道，“我相信恻隐之心人皆有之，如果在不伤害小动物的前提下，我们同样可以过得很健康，那何乐而不为呢？”在田原看来，这是一种对自己更负责也是更健康的生活方式。她还表示，素食之后身体和心灵达成平衡，精力比以往更旺盛，身体也更加健康，她还在美国参加了两次马拉松，一次完成了半马，一次完成了全程马拉松。

卢凯彤

卢凯彤，香港的音乐创作组合的成员。她在微博曾转发过一个24岁女孩素食7年的漫画：从17岁-24岁，素食七年。有人说，人体七年一更新，因为更新的最慢的骨头细胞需要7年才去旧迎新。卢凯彤还评论说“我也正要踏入吃素的第7年了，很快我的骨头都不是肉做的了！

至今卢凯彤素食超过8年，她因为看了一本关于快餐食物造成环境污染的书籍之后，领悟到肉类的生产过程相当残忍，由此就不吃肉，慢慢连鱼也戒掉。刚开始吃素时很多人劝她不要这样做，她对此回应道：“我好微小，我能做的就是改变自己。我辩论不一定很厉害，你和我争论要不要吃素，我未必能反驳你，但我不会因为你而改变。”

娜塔丽·波特曼

因为长大之后想当一名兽医，娜塔莉从8岁起她就开始了素食，在看了《吃动物》中关于那些端上我们餐桌的动物是怎样被饲养、杀死和加工的，更是成为了一名严格素食者（不吃鸡蛋、牛奶、蜂蜜等所有与动物相关的食物）。

此外，她不穿戴任何有动物成分的衣服鞋帽，还与时尚品牌合作推出了纯素环保材质的高跟鞋。

“我是一个非常严格的素食者，因为我实在太爱太爱动物，我的选择皆以这套价值观为依据。”

Maggie Q

"现代人饲养动物的方法也好不人道，他们将许多禽畜密集地困在一起，只用化学饲料喂养，以求它们快速生长，真的好残忍，其实动物也有权利啊。人类在动物不能反抗的情况下剥夺它们的权利，实在不恰当。"

Maggie Q最初选择素食也是为了保持身材，但是在了解到素食对于环境保护、动物保护之后，成为了坚定的素食主义者。她说：吃素是她有史以来做过最有益的选择。她甚至冒着被电影换角的风险，坚持拒穿任何动物皮草的戏服，没想到成功说服剧组和其它演员用仿皮草代替，让她相当开心。

安妮·海瑟薇

“素食让我更有勇气。我是素食主义者不假，但是我也很爱吃甜食啊，所以我经常去纽约一家名叫Baby Cakes的面包房，那里出售美味的素食蛋糕，里面不含鸡蛋、糖甚至乳制品，我尤其喜欢里面的素食苹果派。”

安妮·海瑟薇觉得不吃肉类的习惯可以帮助自己维持体内酸碱平衡，多吃蔬菜水果也有利于身体排毒，并且能令皮肤处于较为稳定的状态。但是在刚进行素食期间，她却总是忍不住想吃一些鱼肉沾点荤腥。

而在与食欲较量的过程中，她却发现也许素食对人生有另一层意义：生活中总有一些必须要做，但又懒得去做的事，或是明知有坏结果却仍控制不了还想去尝试的事情，而减少对食物的欲望恰恰就能让人变得更加有自制能力。“我变得很有活力，身材轻盈了，肌肤看起来也比以前更好！”

李孝利

韩国舞后李孝利的一组写真让大家认识了她的另一面。李孝利喜欢动物，也因此参加了小动物保护组织的志愿者活动。在保护所里，她看到了动物们生活状况，再加上她自己也养猫，就对这些动物产生了怜爱，无形中饮食也发生了改变。

在2010年底李孝利就开始禁食动物。她曾在自己的Twitter上“晒”自己的素食“早饭”，并上传了一张照片。照片是李孝利要吃的早饭兼午餐。

餐桌上整齐地摆放着一碗看起来让人很有食欲的红豆手切面和两样素食小菜。作为一名素食主义者，餐桌上丝毫不见肉的踪影，饭菜数量也少得让人不禁感叹！

她说：“我本来是容易冲动行事的脾气，在了解了有关动物保护背后的事实后，发觉原来素食并没有那么难。素食让我受益匪浅，面对生活更加游刃有余，也不那么敏感了。”

卢靖珊

很多人惊艳于卢靖姗的美丽外表和性感身材，却不知道，这位中美混血女孩，不仅是个素食主义者，还曾开过一家有爱的素食餐厅。

“高颜值”“好气质”“魔鬼身材”吃出来

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漂亮清秀自然方面，素食者是很自傲的

素食者长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就不会产生有害的物质随汗排至皮肤表面损害健康的皮肤。素食中含大量的维生素E能够使女性皮肤更加娇嫩，起到极佳美容效果。

同时，植物性食物中的矿物质、纤维质又能把血液中有害物质清除。这种净化的血液，能够发挥完全的作用，于代谢过程中输送足够的养分与氧气，使全身各器官力能活泼充满生气，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。

国内一家娱乐杂志载文《好莱坞明星最爱是素食》说：“美国一家杂志公布了今年最性感的好莱坞‘素食’明星。没错，他们只吃菜，不吃肉，而且性感得不得了，一点也不会皮包骨、前胸贴后背……其中女星有潘蜜拉·安德森、阿什丽·贾德、娜塔丽·波特曼、德鲁·巴里摩尔、阿丽西娅·席尔维斯通、佩内洛普·克鲁兹和乡村歌后仙妮雅·唐恩。

肉食如何让女人快速变老？

肉食者平常吃的肉类鱼类，隐含着大量的动物油脂，它与动物蛋白一起，附着在肉食者的皮肤细胞里，使细胞不断肥大，堆积成坠。食肉越多，那种坠肉型面孔越明显。

食肉越多，坠肉型面孔越明显

肉类、鱼类、蛋等动物性食物，使血液里的尿酸、乳酸量增加，这种乳酸随汗排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤没有张力、失去弹性，粗糙又容易产生皱纹与斑点。

更甚的是，现代肉类中毒素越来越多，这除了使人类遭受三大疾病——癌症、心脑血管疾病和糖尿病——的攻击外，皮肤也因受到肉中毒素的侵蚀而变得越来越粗糙。

皮肤越来越粗糙的根本原因

在清秀自然方面，素食者是很自傲的。素食者长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸便会大量减少，自然就不会产生有害的物质，随汗排至皮肤表面损害健康的皮肤。

素食中含大量的维生素E能够使女性皮肤更加娇嫩，起到极佳美容效果。同时，植物性食物中的矿物质、纤维质又能把血液中有害物质清除。这种净化的血液，能够发挥完全的作用，于代谢过程中输送足够的养分与氧气，使全身各器官力能活泼充满生气，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。

白嫩皮肤是吃出来的

美容界都知道一句话，白嫩皮肤是吃出来的。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。美国的营养学家建议，如果像要皮肤变白，多摄入富含维生素C的食物。

化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。医学家推荐增白食物如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等，当然没有一种是肉鱼类。

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这些原来可以吃出来的哦！

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