虽然志玲姐姐一直在吃吃吃，但你发现志玲姐姐吃饭的规律了吗？

每一餐蔬菜和水果居多，吃肉的话就不吃主食。

这到底是什么吃法？

噔噔噔，现在就来揭晓答案！

志玲姐姐遵循的就是唐安麒老师自创的“宇宙饮食疗法”食谱，按照这个方法吃，你就可以达到瘦身的效果啦。

唐安麒老师是何方神圣？

帮助过300万人成功瘦身，林志玲的恩师，风靡全亚洲的瘦身教主唐安麒的强调瘦身不能节食，吃饱了一样可以瘦！

林志玲为什么能突然成为台湾第一美女，一夜之间爆红两岸三地吗？在成名之前的她虽有天使脸孔却没魔鬼身材，属于胸小下身肥胖型，能成为如今的巨星尤物，全靠素有“美丽魔法师”称号的唐安麒在背后的秘密打造。

什么是宇宙饮食法？

这个“食谱”有两个版本，一个是要瘦身的严格版，另一个是控制体重的迷你版。

但是两个版本都是一个体系，首要主旨是只吃食物，不吃食品（加工或腌渍过的食物）：

“宇宙饮食”用餐要点：

1、每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物（肉类或米饭或海鲜），份量不限，但以七八分饱为健康之道。

2、肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃，不可同时与米饭、稻、麦淀粉类同吃，因此家中应常备一些蔬果，如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。

A：常见淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥等等。

B：淀粉质类蔬果：榴莲、香蕉、南瓜、玉米、芋头、土豆等等。

C：高水分纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜等。

注意：A类常见的淀粉质食物可以和B类淀粉质蔬果一起吃，但必须搭配70% C类高水分纤维类蔬果哦！

3、每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食物。

A.高水分纤维类蔬果+1种肉类

B.高水分纤维类蔬果+海鲜

C.高水份纤维类蔬果：含淀粉质类蔬果+饭面类

除了整体的减重，搭配局部瘦身按摩操，能帮你轻松瘦局部肉肉。

局部减肥主要针对的是修饰肌肉线条和紧致锻炼，比如瘦腹部时，你可以坚持

仰卧起坐，想练翘臀可以深蹲……但这些方式都是通过运动到达到的，除非你需要全身减脂时可以适当减少食量，均匀搭配蛋白质和营养，但节食对局部减肥没有作用。

辅助瘦身按摩操：

大腿篇

骑单车的动作非常瘦大腿，但是要持续并且坚持！

你可以睡前进行，保持仰卧姿势，把腿屈膝贴近胸部，轮流蹬踩，每次200下。

会感觉大腿很酸，一般我会建议你运动后再进行一次压腿的拉伸，这样肌肉线条更好看。

手臂篇

1.右手弯曲手指靠在肩头上。

2.用左手以捏的方式，捏住掰掰肉。

3.这时候手要施压，捏到有点痛的感觉，这个动作持续三分钟。

4.持续往下捏，一样持续三分钟，右手伸直，将左手滑行到手肘关节。

5.夹住手腕，右手一上一下，制造施压感。这个动作连续做三分钟。左手不能移动。

腰腹篇

1.双手叉腰在腰部，手一握一松，跟着呼吸的节奏来按摩。这个动作持续三分钟。

2.将四指把赘肉往肚脐推开，在向外拉撑，这个动作重复三分钟。

3.将左手放在骨盆的位置，右手轻轻握拳，使用指轮轴来回滑动。切忌左手不可以移动。

4.一样是托住骨盆，一样是车轮轴的方式，由上往下滑动。这个动作重复三分钟。

5.右手在上，左手在下。来回交叉搓动，这个动作持续三分钟。

Tips：

足三里是胃经最重要的一个穴道，也是一个很好的养生穴道。按摩这个穴道可以帮助消化，调理肠胃。下肢容易疲劳，没办法走路的人，也可以按按足三里，双腿会比较有力。

辅助按摩护肤品推荐：

欧舒丹青春紧实柔肤霜 RMB540/200ml

浓郁且易吸收的乳霜质地，蕴含甜扁桃果和甜扁桃籽的精萃，以及甜扁桃油与乳木果油，有效的润泽滋养身体肌肤，同时达到紧实、平滑肌肤的功效，改善肌肤弹性。

Melvita有机3重蜂蜜润泽身体乳霜

Melvita首创专利3重蜂蜜复合物，揉合槐花蜜、橙花蜜及百里香蜜等3种有机蜂蜜，加上矜贵的蜂皇浆，实时润泽干燥肌肤，为肌肤补充养分，有效提升细胞更生。

娇韵诗柔美身体护理油

100%纯“植物黄金”萃取，蕴含包括金雀花、天竺葵和牛膝草，有助于排除毒素雕塑身型，排出体内多余水分，改善腿部及身体水肿问题，带来身体全面轻盈。 榛果精油能锁住水分，使肌肤柔软紧实光滑。 芳香精油全面舒缓肌肤，呵护疲惫的腿部与双脚。不沾染衣物，不含防腐剂。

碧欧泉光感局部纤体精华

有效活化AMPK酶，唤醒肌肤燃脂机制，瓦解屯囤积在腹部的顽固脂肪。同时，促进肌肤再生胶原蛋白，重建紧致肌肤。

编辑语：

一个冬天吃圆了的小肚子和肉肉手臂，怎能HOLD得住修身又飘逸的夏季小短裙？快快试试宇宙饮食法，轻松瘦身就那么简单，还等什么，让我们一起享“瘦”夏日！

长按此图，选择『识别图中二维码』，约会【肤君】APP，即可接收更多美肤美妆精彩内容