陈晓,你怎么胖成这样了?

陈晓,你怎么胖成这样了?

因为想红起内讧 内地男星 2020-04-25 15:30:56 701




疫情期间，娱乐圈的明星们都在暗自较劲。

杨幂默默地练成了马甲线。



陈学冬一下子瘦成了周崇光。



就连国民岳父韩寒，到了中年依然有着很明显的6块腹肌。



但也不是没有例外。

比如钱枫，过了3个月，体重飙升到将近200斤。


随手一个截图，钱枫的脸都能宽出屏幕。


古装男神陈晓，近期的自拍照也是微微发福。


还有一直在健身的金婧，每天无氧加有氧运动，3个礼拜后反而涨到了115斤。


有句话说得好：“成年人的世界没有容易二字，除了变胖。”

每个减肥失败的人，都是上辈子被折翼的天使。

看过《天天向上》的人应该都知道，当初钱枫可是作为颜值担当进入湖南主持天团的。


2007年，在处女作电视剧《恰同学少年》里，钱枫的扮相也非常惊艳。


有段时间，还和孙俪传过绯闻。


青葱岁月时，颜值也可堪比花美男。


不过，钱枫从小鲜肉变成大码型男，既不是因为体质易胖，也不是过劳肥。

就真的是硬生生把自己吃胖的。


从《我家那小子》里就能看出，钱枫吃东西不仅量大，还很喜欢吃一些热量特别高的饭菜。


而且一吃就有种停不下来的趋势。


吃完也不起来散步消食，而是躺在沙发上玩手机。

玩着玩着就开始犯困，睡起了懒觉。


半夜还得给自己加餐，顿顿离不开肉。


以致于后来网友们都看不下去了，纷纷劝钱枫少吃点。



而陈晓，和喜欢暴饮暴食的钱枫情况就不太一样了。

他的发福，是很多婚后男人逃不开的魔咒。

无非就是心里没有太多压力和追求，从而放飞自我导致的。


娱乐圈中，像宋仲基、黄磊、霍建华、陈赫、吴奇隆等男星，在婚后身材都有点走样。


所以，别再天真地认为这世上还有吃不胖的人。

25岁之前，还能任性，25岁之后，彻底认命。

很多减过肥的天使都知道，减肥初期最可怕的不是没效果，而是会增重。

尤其是一些习惯节食、吃药减肥的姐妹们，突然开始运动，就会面临短时间内体重飙升的情况。

就拿金婧来说，她在健身初期每天做一到两个小时的运动，有时候还是空腹的。


结果体重不降反升，足足涨了11斤。


这是因为每个人的体质不同，有一些看着比较瘦的人，她身体里的脂肪其实并不少。

一旦她没有任何过渡就开始做运动，会导致身体受到刺激，大量存水。

如果一上来就是高强度，肌肉量会变多，但肥肉又没少，所以体重会增加。



一般持续一个月左右，体重就会开始下降了。

按理说，健身期体重上升，人看起来肯定是在瘦的，但宋祖儿却说金婧胖了。

这种情况出现，要么是金婧没有很好地控制饮食，要么就是宋祖儿开玩笑的。



说到控制饮食，许多人都觉得减肥就是要节食。

只是，节食并不科学。

有的会受到脱相，一点也不美观。


有的会影响月经。


而且节食减肥，减掉的不是肥肉，而是身体里的肌肉和水分。

很可能会引起脱发、胃寒、便秘等小毛病。

严重的会产生抑郁症、厌食症，从而威胁到生命。

减肥还有一个很大难点，就是容易反弹。

吃减肥药，必定是要交智商税的。


或者像钱枫这样，下定决心减肥后，在短时间内减掉了20斤， 颜值回春了一阵。


可很快又因为放弃坚持，反弹了，看着比以前还要胖一点。


来来回回反弹几次后，会变成可怕的易胖体质。

真要这样，后期很难补救了。

所以不是很有耐心的人，一定不能尝试吃药、过度节食、短期暴减等急功近利的方式。

不然，只会越减越肥。


毕竟，像海涛这样的，反而胖一点更可爱。

这阵子，张文宏院士曾建议我们要增加营养，最好是把粥换成牛奶。

这不是没有科学根据的。

像大米、面条这些都属于精细淀粉，虽然容易消化，但是也容易升血糖。

所以，如果想要很好地减肥，最好把主食换成黑米和糙米。


主食都换掉了，配菜重盐重油就更不合适了。

最好是以蔬菜、鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾为主，稍微加一点调料也是可以的。


在控制饮食这一块，没有捷径。

所有想减肥的人，都要经历这一步。

明知自己坚持不了的，就一定不能强求。


控制饮食这一块心里有数后，就得研究下运动。

在开始运动前，体重在90-120斤的人最好是了解下自己的体脂率。

体脂率在20%以下的姐妹，不要盲目地开始健身。

因为体脂率在健康范围内，说明本身肌肉、脂肪、水分已经平衡了。

不科学的健身，会练成很难看的腱子肉，更难瘦下来了。



体脂率超过20%，又喜欢吃油炸食品或荤腥的人，也是先从饮食着手。

大概持续个一到两周，可以安排无氧和有氧运动。

瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳操都属于有氧。

肌肉训练、快速赛跑、举重等无法坚持太长的运动，则是无氧。

其中，慢跑和跳绳是性价比最高的减肥运动。

只是，相较于慢跑，有些人跳绳更容易坚持。

因为持续跳绳10分钟，相当于快走20-30分钟。



不过，跳绳有个小缺点，就是容易让小腿变粗。

只要做好拉伸动作，就可迎刃而解。

我们减肥，是为了取悦自己，没必要玩命，贵在坚持。

谨记管住嘴迈开腿和七分靠吃三分靠练这两句话。

别轻信“暴饮暴食可以变瘦”这种鬼话。

光运动，不忌食，只会从一个柔软的胖子，变成一个灵活的大壮。








胖一毫厘，丑一千里
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陈晓

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