内地男星 陈晓,你怎么胖成这样了?
因为想红起内讧
1221 阅读
创作不易，用心坚持，欢迎请BaGua喝几杯爱心咖啡!
就连国民岳父韩寒，到了中年依然有着很明显的6块腹肌。还有一直在健身的金婧，每天无氧加有氧运动，3个礼拜后反而涨到了115斤。有句话说得好：“成年人的世界没有容易二字，除了变胖。”
看过《天天向上》的人应该都知道，当初钱枫可是作为颜值担当进入湖南主持天团的。2007年，在处女作电视剧《恰同学少年》里，钱枫的扮相也非常惊艳。不过，钱枫从小鲜肉变成大码型男，既不是因为体质易胖，也不是过劳肥。从《我家那小子》里就能看出，钱枫吃东西不仅量大，还很喜欢吃一些热量特别高的饭菜。无非就是心里没有太多压力和追求，从而放飞自我导致的。
娱乐圈中，像宋仲基、黄磊、霍建华、陈赫、吴奇隆等男星，在婚后身材都有点走样。很多减过肥的天使都知道，减肥初期最可怕的不是没效果，而是会增重。
尤其是一些习惯节食、吃药减肥的姐妹们，突然开始运动，就会面临短时间内体重飙升的情况。就拿金婧来说，她在健身初期每天做一到两个小时的运动，有时候还是空腹的。这是因为每个人的体质不同，有一些看着比较瘦的人，她身体里的脂肪其实并不少。
一旦她没有任何过渡就开始做运动，会导致身体受到刺激，大量存水。
如果一上来就是高强度，肌肉量会变多，但肥肉又没少，所以体重会增加。
按理说，健身期体重上升，人看起来肯定是在瘦的，但宋祖儿却说金婧胖了。这种情况出现，要么是金婧没有很好地控制饮食，要么就是宋祖儿开玩笑的。而且节食减肥，减掉的不是肥肉，而是身体里的肌肉和水分。或者像钱枫这样，下定决心减肥后，在短时间内减掉了20斤， 颜值回春了一阵。可很快又因为放弃坚持，反弹了，看着比以前还要胖一点。所以不是很有耐心的人，一定不能尝试吃药、过度节食、短期暴减等急功近利的方式。
这阵子，张文宏院士曾建议我们要增加营养，最好是把粥换成牛奶。
像大米、面条这些都属于精细淀粉，虽然容易消化，但是也容易升血糖。
所以，如果想要很好地减肥，最好把主食换成黑米和糙米。最好是以蔬菜、鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾为主，稍微加一点调料也是可以的。
在开始运动前，体重在90-120斤的人最好是了解下自己的体脂率。
因为体脂率在健康范围内，说明本身肌肉、脂肪、水分已经平衡了。
不科学的健身，会练成很难看的腱子肉，更难瘦下来了。
体脂率超过20%，又喜欢吃油炸食品或荤腥的人，也是先从饮食着手。瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳操都属于有氧。肌肉训练、快速赛跑、举重等无法坚持太长的运动，则是无氧。
光运动，不忌食，只会从一个柔软的胖子，变成一个灵活的大壮。
创作不易，用心坚持，欢迎请BaGua喝几杯爱心咖啡!
发表评论