陈晓,你怎么胖成这样了?

陈晓,你怎么胖成这样了?

因为想红起内讧 内地男星 2020-04-25 15:30:56 718




疫情期间,娱乐圈的明星们都在暗自较劲。

杨幂默默地练成了马甲线。



陈学冬一下子瘦成了周崇光。



就连国民岳父韩寒,到了中年依然有着很明显的6块腹肌。



但也不是没有例外。

比如钱枫,过了3个月,体重飙升到将近200斤。


随手一个截图,钱枫的脸都能宽出屏幕。


古装男神陈晓,近期的自拍照也是微微发福。


还有一直在健身的金婧,每天无氧加有氧运动,3个礼拜后反而涨到了115斤。


有句话说得好:“成年人的世界没有容易二字,除了变胖。”

每个减肥失败的人,都是上辈子被折翼的天使。

看过《天天向上》的人应该都知道,当初钱枫可是作为颜值担当进入湖南主持天团的。


2007年,在处女作电视剧《恰同学少年》里,钱枫的扮相也非常惊艳。


有段时间,还和孙俪传过绯闻。


青葱岁月时,颜值也可堪比花美男。


不过,钱枫从小鲜肉变成大码型男,既不是因为体质易胖,也不是过劳肥。

就真的是硬生生把自己吃胖的。


从《我家那小子》里就能看出,钱枫吃东西不仅量大,还很喜欢吃一些热量特别高的饭菜。


而且一吃就有种停不下来的趋势。


吃完也不起来散步消食,而是躺在沙发上玩手机。

玩着玩着就开始犯困,睡起了懒觉。


半夜还得给自己加餐,顿顿离不开肉。


以致于后来网友们都看不下去了,纷纷劝钱枫少吃点。



而陈晓,和喜欢暴饮暴食的钱枫情况就不太一样了。

他的发福,是很多婚后男人逃不开的魔咒。

无非就是心里没有太多压力和追求,从而放飞自我导致的。


娱乐圈中,像宋仲基、黄磊、霍建华、陈赫、吴奇隆等男星,在婚后身材都有点走样。


所以,别再天真地认为这世上还有吃不胖的人。

25岁之前,还能任性,25岁之后,彻底认命。

很多减过肥的天使都知道,减肥初期最可怕的不是没效果,而是会增重。

尤其是一些习惯节食、吃药减肥的姐妹们,突然开始运动,就会面临短时间内体重飙升的情况。

就拿金婧来说,她在健身初期每天做一到两个小时的运动,有时候还是空腹的。


结果体重不降反升,足足涨了11斤。


这是因为每个人的体质不同,有一些看着比较瘦的人,她身体里的脂肪其实并不少。

一旦她没有任何过渡就开始做运动,会导致身体受到刺激,大量存水。

如果一上来就是高强度,肌肉量会变多,但肥肉又没少,所以体重会增加。



一般持续一个月左右,体重就会开始下降了。

按理说,健身期体重上升,人看起来肯定是在瘦的,但宋祖儿却说金婧胖了。

这种情况出现,要么是金婧没有很好地控制饮食,要么就是宋祖儿开玩笑的。



说到控制饮食,许多人都觉得减肥就是要节食。

只是,节食并不科学。

有的会受到脱相,一点也不美观。


有的会影响月经。


而且节食减肥,减掉的不是肥肉,而是身体里的肌肉和水分。

很可能会引起脱发、胃寒、便秘等小毛病。

严重的会产生抑郁症、厌食症,从而威胁到生命。

减肥还有一个很大难点,就是容易反弹。

吃减肥药,必定是要交智商税的。


或者像钱枫这样,下定决心减肥后,在短时间内减掉了20斤, 颜值回春了一阵。


可很快又因为放弃坚持,反弹了,看着比以前还要胖一点。


来来回回反弹几次后,会变成可怕的易胖体质。

真要这样,后期很难补救了。

所以不是很有耐心的人,一定不能尝试吃药、过度节食、短期暴减等急功近利的方式。

不然,只会越减越肥。


毕竟,像海涛这样的,反而胖一点更可爱。

这阵子,张文宏院士曾建议我们要增加营养,最好是把粥换成牛奶。

这不是没有科学根据的。

像大米、面条这些都属于精细淀粉,虽然容易消化,但是也容易升血糖。

所以,如果想要很好地减肥,最好把主食换成黑米和糙米。


主食都换掉了,配菜重盐重油就更不合适了。

最好是以蔬菜、鸡胸肉、鱼肉、牛肉、虾为主,稍微加一点调料也是可以的。


在控制饮食这一块,没有捷径。

所有想减肥的人,都要经历这一步。

明知自己坚持不了的,就一定不能强求。


控制饮食这一块心里有数后,就得研究下运动。

在开始运动前,体重在90-120斤的人最好是了解下自己的体脂率。

体脂率在20%以下的姐妹,不要盲目地开始健身。

因为体脂率在健康范围内,说明本身肌肉、脂肪、水分已经平衡了。

不科学的健身,会练成很难看的腱子肉,更难瘦下来了。



体脂率超过20%,又喜欢吃油炸食品或荤腥的人,也是先从饮食着手。

大概持续个一到两周,可以安排无氧和有氧运动。

瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳操都属于有氧。

肌肉训练、快速赛跑、举重等无法坚持太长的运动,则是无氧。

其中,慢跑和跳绳是性价比最高的减肥运动。

只是,相较于慢跑,有些人跳绳更容易坚持。

因为持续跳绳10分钟,相当于快走20-30分钟。



不过,跳绳有个小缺点,就是容易让小腿变粗。

只要做好拉伸动作,就可迎刃而解。

我们减肥,是为了取悦自己,没必要玩命,贵在坚持。

谨记管住嘴迈开腿和七分靠吃三分靠练这两句话。

别轻信“暴饮暴食可以变瘦”这种鬼话。

光运动,不忌食,只会从一个柔软的胖子,变成一个灵活的大壮。








胖一毫厘,丑一千里
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