播网 2016-06-15 报导:

点击免费订阅

每个人都想拥有维密天使的完美身材，而那些红透半边天的韩国女星更是让我们羡慕不已。那么，颜高身材好的女星们是怎么做到好身材与健康兼得的呢？

“国民初恋”秀智刚出道时也曾被叫过“肿秀智”，但后来经过合理的饮食和坚持不懈的运动，塑造出好身材，并成功俘获长腿欧巴李敏镐。

红薯1个+少许鸡胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了，除了控制饮食，当然也少不了要做运动啦。另外，秀智自创企鹅健身操虽然简简单单，也能帮助她很好地管理身体，特别是腋下和胳膊部位的赘肉，紧致上半身的肌肉，甚至还有美胸的效果呢！

拥有168公分48公斤好身材的女演员姜素拉，其实在高中时期可是个72公斤的小胖妹。在减肥的时候，姜素拉秉持三个原则：禁宵夜、多动、一日固定三餐，才让她拥有完美的身材。

被问及想对减肥中的女性说什么时，姜素拉表示：“减肥最好不要一时兴起又半途而废。最好能一辈子都将控制饮食和运动结合起来。健康的减肥比较好。体重的话一周量一次就好，因为每天都会有变化。”下面就是姜素拉的减肥食谱。

早餐：酸奶+苹果

午餐：韩餐

晚餐：鸡胸肉+沙拉

 朴宝蓝在节目中表示：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。

早餐：西红柿+红薯+柿子椒+黄瓜

午餐：鸡胸肉沙拉

3点下午餐：核桃仁+香蕉+鸡蛋

5点晚餐：红薯1个+一块鸡胸肉+生菜;

9点的宵夜：核桃仁+香蕉+鸡蛋

除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

作为童星出道的朴信惠，早期给人胖乎乎的可爱印象。但她十分注意身材管理，她有一个独特的饮食减肥法，就是吃白菜和黄瓜，6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右，成功的瘦下了10kg。

朴信惠的减肥食谱：

早餐：黄瓜1个+低脂牛奶一杯

午餐：米饭1/2+少许白菜

晚餐：黄瓜1个+少许白菜

郑秀晶被称为“马甲线女神”。要练出郑秀晶这样的马甲线，除了运动，饮食也很重要。

而郑秀晶的秘诀竟然是爱吃苹果！吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，对皮肤也有好处。

李多海现在的已经不再是当年《我的女孩》中的有着baby face的女生了，现在的她看起来很高挑，身上完全不见一处赘肉，加上甜美的笑容，真不知让多少女生羡慕妒忌了。 

其实为了有更加上镜的形象，李多海在新剧开拍前会进行过一段时间的减肥，而她的减肥食谱也起到了效果，让她迅速瘦了下来。她的减肥食谱就是黄瓜+酸奶减肥。

有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！

关注方式

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。