近日张子萱在网络上晒出了怀孕大肚照，贵圈水多深海豹君不想点评，而是是非非后，排除任何偏见和舆论，张子萱的这些孕期照片，还是给爱美女孩们上了一堂课哦！

据说张子萱孕期会坚持写日记，从曝光的照片来看，身材也很好~

同时张子萱晒孕期大肚照和B超照中还说到：“从孕中期开始就有找专门的教练定期做孕妇普拉提，它让我到快生的时候都还是身轻如燕。”

“孕前就有持续运动，一直爱瑜伽和普拉提，因为它不仅能锻炼我们的身体，还能让我们更关注于我们的内心，让意志和身体的各个部分有很好的连接，在顺产的时候也能帮助我知道怎么把力量用在该用的地方。坚持运动对顺产非常有帮助，但是一定要在专业人士的辅导监督下进行哦！”

坚持孕期日记和运动，对于其他准妈妈来说也是缓解心情和记录生活的不错选择哦！据张子萱的描述就是“生娃，对我来说真的是有别于人生任何体验的一个特别的经历，有一点像冒险，刺激又笃定，忐忑又愉悦，更多的是不后悔的值得。”

等等……看到这你是不是已经不耐烦，谁要看这些大废话，我们只想知道为啥女星孕肚都那么明显了，但是四肢仍然十分的纤细，身材和孕前没有变化啊！这真的科学吗？其实除了张子萱外，其他女明星也有各种秘籍哦！

比如“天王嫂”昆凌励志要为宝宝的健康做个运动妈妈，照片中，昆凌单腿站立正在做瑜伽，并宣布自己要做个运动妈妈。21岁的昆凌喜欢舞蹈、瑜伽等运动，这也是她孕后身材依然苗条的小窍门。

而我们的姚晨，更是夸张，哑铃也要用上啦！

有了两个孩子的妈妈孙俪，产后也是一直积极地锻炼身体中~

仙女们不想管别人的家庭琐事，只想做辣妈让自己变美才是王道啊！

于是海豹君深扒了想做辣妈的你，要准备的关键秘籍~

准辣妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，说白了就是让你成为一个灵活的“胖子”，健康的准辣妈哦！

此外，也是我们最关注的问题，那就是针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材哦！准辣妈们可以练习不同的姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准！

不过辣妈们一定要在专业孕期瑜伽教练的指导下进行哦！不要逞强，动作要缓慢，不应刻意追求标准。

准辣妈们多吃富含蛋白质的食物，可以增强皮肤的弹性哦！尤其怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。

你看张子萱即使在怀孕的时候，四肢仍然很纤细，原理就在于没有因为怀孕而暴饮暴食哦，可见绝对合理的饮食能让身材不走形，孕娠纹也完全不明显呢！

(1) 均衡饮食很重要，怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质，由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物，避免食物油、甜、咸过多的食品。

(2) 体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

(3) 使用托腹带 可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

(4) 要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。

在这张照片中，很多网友都发现了细节，就是左下角的影子完全是陈赫的样子嘛~

而张子萱的两条腿也是特别纤细，无论是饮食还是锻炼，孕妇也不要变懒惰哦！

如果感情在开始就没有被祝福，不被舆论看好，当然要多爱自己一些，看到张子萱这么拼的辣妈状态，你又有什么理由懒惰下去？大肚子瞬间缩水原来是早就做了准备~那么关于胶原蛋白不流失，我们还可以做怎么样锁住并吸收一直在流逝的胶原蛋白呢？

近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。

很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。比如通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，或者通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

最后的最后，海豹君也希望各位仙女们，能够永远美下去，遇到渣男或者感情不顺时，也能让自己难过的都像女主角一样，总之开心恋爱还是悲伤失恋，都要美下去哦！

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