首先恭喜大S前天产下了一个小宝宝~但是万能的闺蜜听说大S因打了过量的麻醉剂而住进加护病房。大S身为“美容大王”，曾因为了维持纤瘦的形象而过度节食而晕倒，真是令粉丝和好友担忧。

有些妹子为了减肥也会选择和大S一样的节食类方法，可这样是非常危险的，会危及到身体健康。什么样的减肥方法才是正确又健康的呢~

看看邓超，3月份的他就曾在微博上po过自己减肥的日常↓

BUT！4月底的时候超哥仿佛身材有了些变化！这是为啥？

原来是减肥餐+运动合理的搭配，让他变成了“永远不皱的鲜肉”。再看看张馨予↓

日常就是“蔬菜开会”。怪不得张馨予辣么苗条！！

其实，减肥不是普通人的事，这不是还有好多微胖女神嘛~

除了wuli樊姐，由她带头的微胖界女神还有谁？

绝对是微胖界女神的标杆啦~

国民女神范冰冰~虽然是微胖界，但看看人家的小脸，还没有手大！

性感女神~但不能否认斯嘉丽的肩膀和腿还是有些些粗~

虽然奥尔森的颜不可挑剔，但小编不能否认她的身材的确是微胖滴~

最近火的不行不行的乔妹，也是有点肉肉感的女生~

为啥把朴信惠排在第六呢，因为最近人家已经瘦成闪电啦！！瘦下来的朴信惠简直是衣服架子一枚！

看她们每一个都美得不要不要的~但素！别以为你也能当上微胖届女神的一员！

没有人家的颜！怎么嚣张的起来！！

是不是许多妹子们都有一颗想瘦的心，无奈却有一颗能吃的嘴。

减肥不代表过度节食，让自己饿着。虽然体重也能迅速下降，但是会给身体带来很大的伤害，是非常不健康滴！！“管住嘴”其实并没有那么痛苦！利用健康的饮食和良好的生活习惯，才是正确的甩肉方法~所以万能的闺蜜超贴心的帮大家总结了舌尖上的减肥餐~健康又美味~吃也能吃瘦！！

减肥餐的宗旨是：量少却不应缺失营养。除此之外，还有几大原则需注意：

我们平时吃的油类和肉类都会因为缺乏足够运动消耗而转化成脂肪，所以外在的脂肪摄入（肥肉、油炸食品、奶油等）就会囤积在体内成为多余脂肪，久而久之变成你身上难以减掉的肉。所以要想减肉必须要和心爱的炸鸡、甜点、蛋糕说再见啦~

糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，尽量避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。如果喜欢吃水果可以在早餐和晚餐选择低糖分的水果，列如蓝莓、圣女果、西柚等等，高糖分的水果可以在午餐时食用。可以不控制纤维类的摄入量，如谷物、蔬菜等。

每一口食物都要细嚼慢咽，可以拉长你的用餐时间，从而让身体机能“提示”你有饱腹感，避免吃进过多食物。如果你的食量很大，试着每吃几口食物就停30秒休息一会，隔过冲动的进食热情，这个方法也能帮助你少吃一点。或者选择少吃多餐的方法，把每顿正餐分为两小顿，可以帮助消化，也不会助长肉肉哦~

看过了减肥餐的原则，万能的闺蜜还列出了几种舌尖上的减肥餐哦~看起来真是既有营养又有食欲！！

（图片来源于网络）

蔬菜+虾+脱脂牛奶+低糖分水果。足够的蛋白质又没有脂肪；谷物面包和黑米粥能提供饱腹感。

（图片来源于网络）

蔬菜+蛋奶+低糖分水果+煎豆腐。豆腐有丰富的大豆蛋白，和肉类一样能补充身体所需蛋白质。注意制作的时候要尽量少用到油分。

（图片来源于网络）

青菜+蛋奶+水果。纤维素、维生素、蛋白质全有了！

（图片来源于网络）

蔬菜+饼干+牛奶麦片+水果。饼干可以选择无糖的或者自己制作，不仅为生活增添乐趣，还能在保证健康的情况下过足嘴瘾。但要注意油和糖的用量要控制好哦~

除了正餐，还有五款健康又美味的果汁！简直不要太赞~

 香蕉草莓果汁：

1杯草莓+½香蕉+¼杯麦片+2汤勺坚果+一杯酸奶+1汤勺奇异籽

菠萝甘蓝果汁：

2杯生甘蓝+¼菠萝+¾杯杏仁+1根香蕉+1汤勺蜂蜜+¼酸奶+2汤勺花生酱

姜汁姜黄芒果汁：

½杯芒果+½香蕉+1杯杏仁乳+½汤勺姜黄末+½姜块+1汤勺奇异籽+1汤勺蜂蜜

黑巧克力香蕉果汁：

1杯菠菜+一根香蕉+一杯杏仁乳+½香草香精+2汤勺可可粉+3汤勺奇异籽

蓝莓牛油果芒果汁：

1杯蓝莓+5½芒果+½牛油果+1汤勺奇异籽+1汤勺玛咖粉+1汤勺蜂蜜+2汤勺杏仁酱+5½杯椰汁

万能的闺蜜已经写的又馋又渴了！！这是一篇有味道的文章！！

其实，想瘦很简单，重要的是在坚持。减肥成功不只是外形上变得好看，更是让身体状态更加健康年轻。吃着我们推荐的健康减肥餐，配合简单适量的有氧运动，万能的闺蜜相信你肯定能在夏天成为靓丽的风景线~