今儿一大早就被“48岁的伊能静半年瘦了25公斤”这条新闻震惊到了！妈呀这是减掉了整整一个小朋友的体重哇！！

如今的伊能静细腿翘臀、线条优美的身形、平实紧致的小腹，怎么看都不像两个孩子的妈。

和儿子手牵手逛街完全会被人误以为是一对小情侣而不是母子。。。

要知道已奔五的伊能静去年怀孕的时候，体重一度达到了140斤。

如今不到一年的时间，她居然成功把自己变成了80多斤的瘦子！

对比今年2月网友拍到的伊能静，辣妈确实瘦了不少！

到底是怎么做到的？她的个人微博一条条详细记录了她的减肥历程↓↓

蜜姐从中提炼出了她的主要减肥要诀：

饮食方面：一天三餐全是水煮，且高蛋白、高纤、低脂肪、低热量、低油、低盐、减糖……

运动方面：坚持周一到周五，每天一小时重量训练，两天一次有氧拳击，外加每天40分钟的跑步。

重量训练要有一定的强度，比如健身房中的机械训练，或者哑铃、深蹲、卷腹、平板支撑等。

有氧拳击是现在非常流行的一种健身方式，很多女星都在练，运动强度大，燃脂效率高，能很好地塑造肌肉线条。

看似简单，要长期坚持就不容易了。但你只要坚持了下来，效果也是杠杠的明显！伊能静就是最好的例子。

女星的好身材都是这么吃出来的

说起最近减肥效果超明显的，除了伊能静，还有就是杨紫了。

翻看小姐姐的减肥史也是一条心酸路啊。。。

从2010年开始就一直在嚷嚷减肥并且真的付诸行动了。惨无人道的断食减肥法、不吃主食不吃肉、大量运动……一系列减肥方法都尝试过了，减到怀疑人生却只瘦了0.1公斤。。。

直到最后她选择了“吃饭少油少盐，直接用清水煮青菜”的饮食方法，是的，又是水煮！！外加合理适度的运动，终于成功甩掉了14斤肉。

最近追《亲爱的客栈》，蜜姐发现刘涛的早餐就是养胃的小米粥和无油煎饼。

翻看刘涛微博可以发现，女神保持好身材的秘诀，饮食上都少不了遵循简单健康营养的准则，一张早餐随手拍就能看出刘涛对吃有多讲究了。

燕麦这个超具有饱腹感的低热量食物，绝对是减肥妹子的首选。

看看一个女演员的早餐是怎么吃吐司的：压成泥的牛油果代替了果酱，鸡蛋上还加了南瓜子，牛油果具有美容、抗衰老等功效，南瓜子可以补脾益气。

只是一顿简单的早餐哎，居然就那么讲究！营养搭配得特别恰当~这下你知道为什么你总是瘦不下来了吧。。

身为超模的大表姐刘雯，她的好身材可不是靠节食得来的，该吃也一样吃，只是人家吃得足够健康。

看看她po出的日常美食，简直就是标准的健康餐哇~~

每一餐的搭配，营养都相当均衡，各种维生素丰富的水果是必备，而且有注意到没？大表姐选择的食材都是挺有饱腹感的，比如香蕉、燕麦……

当然有时候实在馋了，也会偶尔放纵一次，比如，麻辣小龙虾，吼吼~~

前几天赵丽颖晒出的一张外卖食物照片里，可以看出颖宝吃光了菜，但主食米饭只消耗了一点点。

原来颖宝保持好身材的秘诀就是少吃高热量主食。不过不吃主食怎么能熬过漫长的一天，肚子饿得咕咕叫咋整？万一还饿晕了肿么破？不用担心，主食又不是只有米饭面条馒头，还有这些呐↓↓

这些食物堪称减肥利器

说起减肥主食，必然少不了香喷喷的玉米啦~不仅热量低，饱腹感还很强，关键是还好吃。肚子饿的时候，即使多吃一根，也不会感到太罪恶。看春春吃得多香！

蜜姐有一段时间减肥就选择了红薯。红薯可是低热量、低脂肪食品中的佼佼者呐~~

以红薯代替米饭，一个月下来，大约能瘦8-10斤。据说当年刘嘉玲吃红薯，半年减了28斤。

正好今天霜降了，天冷了，来一块热腾腾香气扑鼻的烤红薯，再满足不过了！

不说了，蜜姐先去买块烤红薯吃了，再慢慢研究我的减肥大计。。。。

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